Női hormonok: fajtáik & feladataik

• Női hormonok: fajták és funkciók
• Menstruációs ciklus
• Terhesség és szoptatás
• Változókor és menopauza
• Hormonháztartás és életmód

A női hormonok befolyásolják a hangulatot, a testsúlyt, sőt még a vérnyomást és a csontsűrűséget is. Jelentőségük messze túlmutat a termékenységen és a reprodukción. Tudja meg itt, hogy mit is csinálnak valójában ezek a tipikusan női nemi hormonok!

Női hormonok: fajták és funkciók

A hormonok fontos hírvivő anyagok, amelyek specifikus receptorokon keresztül befolyásolják a szervezet szinte összes anyagcsere-folyamatát. Az ösztrogén és a progeszteron mellett a női hormonok közé tartozik a luteinizáló hormon (LH), a tüszőstimuláló hormon (FSH), valamint a terhességi hormonok, a humán koriongonadotropin (hCG), az oxitocin és a prolaktin.

Ezek a hormonok részben a központi idegrendszerben, pontosabban az agyalapi mirigyben, részben a női nemi szervekben, például a petefészkekben, a méhfalban, a sárgatestben vagy a méhlepényben termelődnek.

Ösztrogén

Az ösztrogén, más néven ösztradiol, a legismertebb és az egyik legfontosabb női nemi hormon. Elsősorban a petefészkekben termelődik, és kulcsszerepet játszik a termékenységben és a reprodukcióban.

Továbbá az ösztrogén számos testi funkciót és anyagcsere-folyamatot befolyásol:

• Elősegíti az LDL, az úgynevezett alacsony sűrűségű lipoprotein felvételét a vérből a májsejtekbe – jótékony hatással van a zsíranyagcserére.
• Támogatja a kalcium és a foszfát felszívódását a szervezetbe, valamint a csontmátrix kialakulását – fontos a csontok stabilitásához.
• Vérnyomáscsökkentő hatással tágítja az ereket – véd a magas vérnyomás ellen.
• Megelőzi a szabálytalan szívverést – jótékony hatással van a szívműködésre.

Az ösztrogén nagy hatással van a mentális egészségre is. Ehhez azonban különösen fontos a progeszteronnal való egyensúly.

Progeszteron

Bár a progeszteront gyakran az ösztrogén ellensúlyozójaként említik, számos területen más feladatokat is ellát, illetve kiegészíti az ösztrogén hatását:

• A csontok felépítése és a csontsűrűség megőrzése – az ösztrogénnel együttműködve.
• Hatás a testhőmérsékletre – a magas progeszteronszint megemeli az alap-testhőmérsékletet.
• Az inzulinnal ellentétes hatás – a progeszteron csökkenti az energiaraktározást és elősegíti a zsírégetést.
• A progeszteron ellensúlyozza a testzsír felhalmozódását.

LH és FSH

A luteinizáló hormon (LH) és a tüszőstimuláló hormon (FSH) fontos szerepet játszanak a női ciklusban. Mindkét hormon az agyalapi mirigyben termelődik. Működésüket és jelentőségüket a menstruációs ciklusról szóló következő bekezdés ismerteti.

hCG, oxitocin és prolaktin

A humán koriongonadotropin (hCG), az oxitocin és a prolaktin alapvetően terhességi hormonok, bár az oxitocin kötődést elősegítő hormonként a férfiaknál is fontos szerepet játszik. Ezeknek a hormonoknak a női szervezetben betöltött működéséről és jelentőségéről a terhességről és a szoptatási időszakról szóló bekezdésben olvashat bővebben.

Menstruációs ciklus

A menstruációs ciklus lefolyását teljes egészében a hormonális szintek változása határozza meg. A menstruációs szakaszban a legalacsonyabbak a hormonszintek. A follikuláris szakaszba való átmenet során az ösztrogén- és az FSH-szint jelentősen megemelkedik. Ebben a szakaszban az ösztrogén elősegíti a méhnyálkahártya új rétegének felépülését, valamint a méhnyaknyák hígabbá válását, hogy a spermiumok eljuthassanak a méhbe.

Az ösztrogénszint a tüsző érési szakaszának végén éri el a csúcspontját. Amennyiben a teljes ciklus hossza 28 nap, a peteérés kb. a 14. napon következik be, ha egy tüsző megfelelően megérett. Az ovulációt az FSH-szint jelentős emelkedése és az LH-szint csúcspontja kíséri. A luteinizáló hormon váltja ki az ovulációt, és ezzel kezdetét veszi a luteális szakasz.

Miközben az LH és az FSH vérszintje jelentősen csökken, a progeszteronszint erőteljesen megemelkedik. A hormont az immár a tüszőből kialakult sárgatest termeli. A progeszteron biztosítja, hogy a megvastagodott méhnyálkahártya készen álljon a megtermékenyített petesejt beágyazódására. Az ösztrogénszint szintén ismét enyhén emelkedik, hogy elősegítse egy esetleges terhesség kialakulását. Ha a petesejt beágyazódása nem következik be, az ösztrogén- és progeszteronszint ismét csökken. Az iszkémiás szakasz zárja le a ciklust, és előkészíti a fel nem használt méhnyálkahártya leválását és kiürülését.

Terhesség és szoptatás

Más a helyzet, ha a petesejtet a petefészektől a petevezetéken keresztül a méh felé vezető útja során megtermékenyíti egy hímivarsejt. A petesejt eléri az előkészített méhnyálkahártyát, és beágyazódik. Néhány napon belül nemcsak osztódni kezd, hanem további struktúrák is kialakulnak körülötte. Ebben a terhességet körülvevő burokban termelődik a hCG hormon. Ez serkenti a progeszteron – a terhességi hormon – további termelődését. A progeszteronszint így nem csökken néhány nap elteltével, hanem hosszú távon magas marad. Az ösztrogénszint is tovább emelkedik, és támogatja a terhesség fennmaradását.

A hCG vérszintje kb. a terhesség 12. hetében éri el a legmagasabb értékét. Ettől az időponttól kezdve a progeszteron és az ösztrogén veszi át a terhesség fenntartásának és támogatásának szerepét. Ezzel egyidejűleg növekszik az oxitocin – a kötődésért felelős hormon – termelődése is. Ez felkészíti a várandós nőt a baba érkezésére, és fontos szerepet játszik a méhösszehúzódásokban.

Szülés után az oxitocin és a prolaktin együttesen serkentik a tejtermelést és a méh visszahúzódását. A prolaktin egyúttal gátolja a menstruációs ciklusok újbóli beindulását, ezért sok nőnek a kizárólagos szoptatás időszakában nincs menstruációs ciklusa.

Változókor és menopauza

A klimax – amely akár 10 évig is eltarthat és négy szakaszra osztható – során a női hormonok szintje fokozatosan csökken. A tüszőérés és ezáltal a peteérés (ovuláció) egyre ritkábban következik be. Ha az ovuláció elmarad, nem alakul ki sárgatest, így alig termelődik progeszteron. A progeszteron és az ösztrogén között ilyenkor gyakran kialakuló egyensúlyhiány számos kellemetlen panasz kiváltó oka a változókorban. Csak a menopauza után kerülnek ismét egyensúlyba a női hormonok, immár jelentősen alacsonyabb szintek mellett, és ekkor a panaszok is megszűnnek.

Hormonháztartás és életmód

A női hormonok nagy hatással vannak az Ön közérzetére. Sok nő már a havi ciklus során is érzékeli a változó hormonszinteket, és például premenstruációs szindrómától (PMS) szenved. Legkésőbb a változókor kezdetén a hormonális változásoknak már az életminőségre és a mindennapokra gyakorolt hatása is jelentős. 

Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy könnyebben együtt éljen a hormonális változásokkal:

• Foglalkozzon a menstruációs ciklusával, és ismerje meg annak működését. Egy napló vezetése segíthet felismerni a ciklus különböző szakaszait.

• Ha a menstruáció előtt vagy alatt jelentkező hasi görcsök vagy fejfájás túl megterhelőek, szánjon időt a pihenésre.

• Táplálkozzon kiegyensúlyozottan, és időnként egészítse ki étrendjét a hormonháztartást támogató szuperélelmiszerekkel.

• Ne habozzon orvosi segítséget kérni, ha a menstruációs ciklus vagy a változókor túlságosan megterhelő. Nincs egyedül – sok nő számára a hormonális változások időnként kihívást jelentenek!