Ciklus és immunrendszer

Gyengének érzi magát a PMS-től, és mintha ez nem lenne elég, még meg is fázott? Ami egyes nők életében ritkán fordul elő, az mások számára rendszeres jelenség. Ennek egyik oka az immunrendszer, amely minden ember esetében eltérően ellenálló – továbbá még a ciklus is hatással lehet rá. Most kiderül, hogy ez hogyan lehetséges.

dm Kft.

Olvasási idő 3 perc

•

2025. 09. 04.

A hormonok és az immunrendszer: Ösztrogén

A női nemi hormonnak, az ösztrogénnek központi szerepe van minden testi folyamatnál, ami a szexualitással és a szaporodással kapcsolatos. Ez mindössze egy terület. Az ösztrogén továbbá a csontok egészségére is hatással van, illetve hozzájárul az egészséges és fényes hajhoz. Ez például az egyik oka annak, hogy a nők haja a menopauza után sokkal vékonyabb és fakóbb. A várandósság alatt megemelkedett ösztrogénszint hatására javul a vérkeringés, szebb lesz a bőr, továbbá ennek hatására ragyognak a kismamák.

A női ciklus során az ösztrogén és az ingadozó hormonszint befolyásolhatják az immunrendszert. A hormonok közvetlen hatással vannak az immunrendszerre, méghozzá jó okkal: teljes mértékben a terhesség elősegítésére koncentrálnak, és ebben az időszakban figyelmen kívül hagyják a test egyéb szükségleteit.

A ciklus és az immunrendszer egy hónapja

A ciklus nagyjából két fázisra osztható:

a follikuláris szakasz a menstruáció kezdetétől egészen röviddel a peteérés előttig tart.
a luteális szakasz az ovulációtól a menstruációig figyelhető meg.

Az első fázisban a magas ösztrogén- és progeszteronszint stimulálja az immunrendszert, így az betölti szokásos védőfunkcióját. Ebben a szakaszban semmi esélyük a baktériumoknak és a vírusoknak. A peteéréssel a női test átáll.

Ezután, a luteális fázis során jelentősen lecsökken a hormonszint, így a menstruáció előtt lelassítja az immunrendszert. Hogy miért? A test így szeretné garantálni, hogy az immunrendszer ne tekintse idegen testnek, illetve ne támadja meg a beágyazódni próbálkozó petesejtet. Ez remek dolog, amennyiben teherbe szeretne esni, azonban kevésbé kívánt hatás, ha védekezik. Ennek oka, hogy a legyengült immunrendszer miatt ezekben a napokban sokkal könnyebb dolguk van a vírusoknak, baktériumoknak. Ennek következtében pedig már meg is fázott.

A vas szerepe az immunrendszerben

Az immunrendszer és a ciklus közötti kapcsolatban nem alábecsülhető egy bizonyos ásványi anyag, pontosabban a vas szerepe. A havivérzés következtében sok nőnél lép fel krónikus vashiány, méghozzá anélkül, hogy tudomást szereznének róla. Ez nagyban legyengíti az immunrendszert, aminek következtében gyakran érzik magukat fáradtnak és kimerültnek.

A vashiány azonban kiegyensúlyozott táplálkozással javítható. Különösen a vasban gazdag hüvelyesek és zöldségek – például a spenót –, vagy olyan állati eredetű élelmiszerek, mint a vörös hús fogyasztása javíthat a helyzeten. Kaphatók azonban vastartalmú étrend-kiegészítők is.

Tipp: Ne hagyatkozzon az öndiagnózisra. A következő orvoslátogatása során kérjen beutalót egy vérvételre, és ellenőriztesse vére vasszintjét.

GYIK

A menstruáció alatt hamarabb betegedhetünk meg?

Általánosságban nem kijelenthető, hogy a menstruáció alatt előbb betegednénk meg. Különösen fertőzések esetén számos más tényező is közrejátszik. Ha a munkahelyére minden egyes nap tömegközlekedéssel jár, természetesen előbb megbetegedhet, mint ha kerékpárral menne az irodába, ahol egyedül ül egy szobában. Amennyiben úgy érzi, hogy az utóbbi időben sűrűbben betegszik meg, mint korábban, akkor jegyezze fel ezeket az időszakokat. Ezáltal ki tudja deríteni, hogy tényleg a ciklusa gyengíti-e le az immunrendszerét, vagy a ciklusa különböző szakaszaiban lesz-e beteg. Utóbbi esetén ajánlott elmennie egy általános kivizsgálásra.

Hogyan támogathatjuk a legyengült immunrendszert a menstruáció alatt?

Ha biztos abban, hogy a ciklus bizonyos szakaszaiban lesz gyakrabban beteg, akkor ennek megfelelően fel tud készülni. Támogassa az immunrendszerét vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például szelénnel és cinkkel. A probiotikumok szintén hozzájárulnak az egészséges bélflórához, de ez a hatás orvosilag még nincs kellőképpen bizonyítva. Gyömbérrel is érdemes próbálkozni, ugyanis ez is képes támogatni az immunrendszert, továbbá enyhítheti a menstruációt megelőző PMS-tüneteket.

Használjon étkezéskor több gyömbért, igyon sok gyömbérteát vagy mindennap egy gyömbérshotot.
Tudatosan figyeljen oda magára, erősítse immunrendszerét különösen a megfázásos téli időszakban, továbbá rendszeresen tegyen valami jót önmagáért fizikailag és mentálisan is. Tervezzen be magának tudatos pihenőidőket, hogy megvédje az immunrendszerét ezekben az időszakokban.

A fogamzásgátló tabletta megvéd a megfázásoktól?

A fogamzásgátló tabletta csökkentheti a megfázás kialakulásának esélyét. Ez kézenfekvő: amennyiben a ciklus második felében csökkenő ösztrogén és progeszteron koncentrációja megfázást okoz, akkor a tablettában található mesterséges hormonoknak lendületet kellene adniuk az immunrendszernek. Az amerikai Johns Hopkins Egyetem tanulmánya összefüggést talált a progeszteront tartalmazó fogamzásgátlók szedése és az influenza alacsonyabb kockázata között. Amennyiben azt gondolja, hogy a ciklusa negatív hatással van immunrendszerére, érdemes lehet megpróbálni a progeszteront tartalmazó hormonális fogamzásgátlásra való átállást. Egyeztessen erről a nőgyógyászával.

Ajánlott termékek

Márka: Béres; Terméknév: Vital Forte vas 30mg filmtabletta, 30 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 2 599 Ft; Alapár: 30 db (87 Ft / 1 db); 5 5 csillagból 4 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 599 Ft
30 db (87 Ft / 1 db)
BéresVital Forte vas 30mg filmtabletta, 30 dbÉtrend-kiegészítő
(4)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Vas + C-vitamin + B-vitaminok étrend-kiegészítő tabletta, 25 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 849 Ft; Alapár: 40 db (22 Ft / 1 db); dm márka logó; 5 5 csillagból 9 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
849 Ft
40 db (22 Ft / 1 db)
MivolisVas + C-vitamin + B-vitaminok étrend-kiegészítő..., 25 gÉtrend-kiegészítő
(9)
Rendelhető
Márka: NATURLAND; Terméknév: Vas tabletta, étrend-kiegészítő, 60 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 499 Ft; Alapár: 60 db (25 Ft / 1 db); 3,4 5 csillagból 5 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 499 Ft
60 db (25 Ft / 1 db)
NATURLANDVas tabletta, étrend-kiegészítő, 60 dbÉtrend-kiegészítő
(5)
Rendelhető
Márka: NORDVITAL; Terméknév: Vas-biszglicinát + folát elemi vassal kapszula, 60 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 4 699 Ft; Alapár: 60 db (79 Ft / 1 db); 0 5 csillagból 0 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
4 699 Ft
60 db (79 Ft / 1 db)
NORDVITALVas-biszglicinát + folát elemi vassal kapszula, 60 dbÉtrend-kiegészítő
(0)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Vas+C-vitamin pezsgőtabletta 20 db, 82 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 429 Ft; Alapár: 20 db (22 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,38 5 csillagból 129 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
429 Ft
20 db (22 Ft / 1 db)
MivolisVas+C-vitamin pezsgőtabletta 20 db, 82 gÉtrend-kiegészítő
(129)
Rendelhető
Márka: DR.THEISS; Terméknév: Iron energy vassal és vitaminokkal, 250 ml; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 5 399 Ft; Alapár: 250 ml (22 Ft / 1 ml); 4,454 5 csillagból 11 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
5 399 Ft
250 ml (22 Ft / 1 ml)
DR.THEISSIron energy vassal és vitaminokkal, 250 mlÉtrend-kiegészítő
(11)
Rendelhető
Márka: DR.THEISS; Terméknév: Iron rágótabletta csokoládés izesítésű, 30 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 849 Ft; Alapár: 30 db (62 Ft / 1 db); 4,25 5 csillagból 4 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 849 Ft
30 db (62 Ft / 1 db)
DR.THEISSIron rágótabletta csokoládés izesítésű, 30 dbÉtrend-kiegészítő
(4)
Rendelhető
Márka: DR CHEN PATIKA; Terméknév: Ferro complex kapszula, 30 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 699 Ft; Alapár: 30 db (57 Ft / 1 db); 5 5 csillagból 5 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 699 Ft
30 db (57 Ft / 1 db)
DR CHEN PATIKAFerro complex kapszula, 30 dbÉtrend-kiegészítő
(5)
Rendelhető
Márka: Vegnum; Terméknév: Nutri Fruits vassal, feketeribizli ízű gumigyümölcs, 30 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 3 749 Ft; Alapár: 30 db (125 Ft / 1 db); 5 5 csillagból 2 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
3 749 Ft
30 db (125 Ft / 1 db)
VegnumNutri Fruits vassal, feketeribizli ízű..., 30 dbÉtrend-kiegészítő
(2)
Rendelhető
Márka: 1X1 Vitamin; Terméknév: Multivitamin+Cink+Vas retard tabletta, 60 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 2 249 Ft; Alapár: 60 db (38 Ft / 1 db); 5 5 csillagból 11 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 249 Ft
60 db (38 Ft / 1 db)
1X1 VitaminMultivitamin+Cink+Vas retard tabletta, 60 dbÉtrend-kiegészítő
(11)
Rendelhető
Márka: Béres; Terméknév: Vitakid vas cukormentes gumivitamin, 30 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 2 799 Ft; Alapár: 30 db (94 Ft / 1 db); 4 5 csillagból 4 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 799 Ft
30 db (94 Ft / 1 db)
BéresVitakid vas cukormentes gumivitamin, 30 dbÉtrend-kiegészítő
(4)
Rendelhető
Márka: WHITELAB; Terméknév: Vashiány gyorsteszt ujjbegyvérből, 1 db; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 4 799 Ft; Alapár: 1 db (4 799 Ft / 1 db); 5 5 csillagból 9 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
4 799 Ft
1 db (4 799 Ft / 1 db)
WHITELABVashiány gyorsteszt ujjbegyvérből, 1 dbOrvostechnikai eszköz
(9)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Mama & Baby 2 étrend-kiegészítő a várandósság és a szoptatás időszakára, 60 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 3 999 Ft; Alapár: 60 db (67 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,531 5 csillagból 113 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
3 999 Ft
60 db (67 Ft / 1 db)
MivolisMama & Baby 2 étrend-kiegészítő a várandósság és..., 60 dbÉtrend-kiegészítő
(113)
Rendelhető
Márka: BioTechUSA; Terméknév: Mega Burner étrend-kiegészítő kapszula, 90 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 7 199 Ft; Alapár: 90 db (80 Ft / 1 db); 5 5 csillagból 2 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
7 199 Ft
90 db (80 Ft / 1 db)
BioTechUSAMega Burner étrend-kiegészítő kapszula, 90 dbÉtrend-kiegészítő
(2)
Rendelhető
Márka: BEBA; Terméknév: EXPERTPRO HA 2 Tejalapú anyatej-kiegészítő tápszer fehérje-hidrolizátumból 6hó+, 0,6 kg; Jogi kategória: Anyatej-kiegészítő tápszer; Ár: 6 999 Ft; Alapár: 0,6 kg (11 665 Ft / 1 kg); 5 5 csillagból 1 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
6 999 Ft^{(§)(#)Erre a termékre kedvezmény nem érvényesíthető. Erre a termékre active beauty pontok nem adhatók.}
0,6 kg (11 665 Ft / 1 kg)
BEBAEXPERTPRO HA 2 Tejalapú anyatej-kiegészítő..., 0,6 kgAnyatej-kiegészítő tápszer
(1)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Mama & Baby 1 étrend-kiegészítő tabletta, a babavárástól a várandósság 12. hetéig, 30 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 299 Ft; Alapár: 30 db (44 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,882 5 csillagból 51 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 299 Ft
30 db (44 Ft / 1 db)
MivolisMama & Baby 1 étrend-kiegészítő tabletta, a..., 30 dbÉtrend-kiegészítő
(51)
Rendelhető
Márka: Nestlé; Terméknév: LACTOGEN 3 JUNIOR Vaníliás ízű Tejalapú italpor vitaminokkal és ásványi anyagkkal 12hó+, 500 g; Ár: 3 699 Ft; Alapár: 0,5 kg (7 398 Ft / 1 kg); 5 5 csillagból 1 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
3 699 Ft
0,5 kg (7 398 Ft / 1 kg)
NestléLACTOGEN 3 JUNIOR Vaníliás ízű Tejalapú italpor..., 500 g
(1)
Rendelhető
Márka: Biopont; Terméknév: Bio teljes kiőrlésű rozsliszt, 1 kg; Ár: 749 Ft; Alapár: 1 kg (749 Ft / 1 kg); 5 5 csillagból 1 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
749 Ft
1 kg (749 Ft / 1 kg)
BiopontBio teljes kiőrlésű rozsliszt, 1 kg
(1)
Rendelhető
Márka: HiPP; Terméknév: Bio mini zab szívek, 3 éves kortól, 40 g; Ár: 799 Ft; Alapár: 0,04 kg (19 975 Ft / 1 kg); 4,566 5 csillagból 53 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
799 Ft
0,04 kg (19 975 Ft / 1 kg)
HiPPBio mini zab szívek, 3 éves kortól, 40 g
(53)
Rendelhető
Márka: Nestlé BEBA; Terméknév: OPTIPRO 3 JUNIOR Tejalapú anyatej-kiegészítő tápszer 12.hó+, 500 g; Ár: 3 749 Ft; Alapár: 0,5 kg (7 498 Ft / 1 kg); 5 5 csillagból 2 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
3 749 Ft
0,5 kg (7 498 Ft / 1 kg)
Nestlé BEBAOPTIPRO 3 JUNIOR Tejalapú anyatej-kiegészítő..., 500 g
(2)
Rendelhető