Előzze meg a megfázást
Végre kezdetét veszi a hangulatos téli időszak, gyertyafénnyel és ínycsiklandó, forró italokkal. Szeretné torokfájás és orrfolyás nélkül átvészelni a téli időszakot? Olvassa el alábbi tippjeinket, hogyan előzheti meg a megfázást, valamint hogyan turbózhatja fel immunrendszerét.

dm Kft.
Olvasási idő 5 perc
•
2025. 09. 03.

Tegnap még egy kellemes estét töltött el a barátnőivel a karácsonyi vásárban, ma már kapar a torka és folyni kezdett az orra: valahol összeszedett egy vírust és már megint megfázott! Az érzékeny embereknél a téli időszakot gyakran jellemzi nátha és köhögés. Ugyanakkor számtalan mód létezik a megfázás megelőzésére, hogy gondtalanul élvezhesse a hangulatos téli hónapokat.
A megfázás megelőzése higiéniával
A megfázást általában rhinovírusok okozzák, amelyek cseppfertőzéssel vagy kontaktfertőzés útján terjednek. Amennyiben meg akarja előzni a megfázást, a vírusok terjedésének elkerülése az első és legfontosabb lépés: ha a vírusok nem jutnak be a szervezetébe, nem fog megbetegedni. A legfontosabb tippek a téli higiéniához:
Gyakori kézmosással lemoshatja a bőrére került vírusokat, amelyek a kilincsek megérintése vagy kézfogások révén kerültek a kezére.
- Használjon kézfertőtlenítő szereket, ha nincs lehetőség kézmosásra, például a tömegközlekedési eszközökön.
- Próbálja meg a lehető legkevesebbszer megérinteni az arcát. Amennyiben tudatosan odafigyel erre, észre fogja venni, hogy milyen gyakran dörzsöli meg a szemét vagy vakarja meg az orrát.
- Mutasson jó példát: forduljon el a beszélgetőpartnereitől, ha tüsszögnie vagy köhögnie kell. Tegye az arcát a könyökhajlatba, hogy a kórokozók ne terjedhessenek szét a levegőben a köhögés, tüsszentés során. Minél többen járnak el így, annál könnyebb lesz mindenkinek megelőznie a téli megfázást.
Az immunrendszer erősítése
Az immunrendszer a szervezet saját rendőrsége, amely a hívatlan betolakodókat, például a vírusokat ideális esetben semlegesíti, mielőtt még károkat okozhatnának. Amennyiben meg akarja előzni a megfázást, erősítenie kell az immunrendszerét. Így a megfázást okozó vírusokat gyorsabban és hatékonyabban tudja legyőzni. Íme néhány tipp az immunrendszer erősítésére:
- Irány a friss levegő: a testmozgás és a napfény jót tesz és gondoskodik a jó hangulatról. Lélegezzen mélyeket, mivel a téli hideg levegő a szabadban nedvesen tartja a nyálkahártyát. Ezáltal kevésbé lesz fogékony a kórokozókra.
- A belső terekben gondoskodjon az egészséges szobahőmérsékletről, mivel a száraz, fűtött levegő megterheli a nyálkahártyát. Egy tipp: Tegyen egy vízzel teli tálat a fűtőtestre, amelybe egy kevés légfrissítőt tesz. A párolgás növeli a levegő páratartalmát és a kedvenc illata hozzájárul a jó közérzethez.
- Ügyeljen az egészséges, vitaminokban gazdag, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrendre. Különösen a C-vitamin jelent hasznos támogatást télen az immunrendszer számára. A sötét téli hónapokban sokan szenvednek D-vitamin-hiányban, amely egyébként a napfény hatására termelődik a bőrön. Ilyenkor segíthetnek a megfelelő táplálékkiegészítők.
- Látogasson el rendszeresen a szaunába, otthon pedig vegyen váltózuhanyt. A hideg és a meleg gyors váltakozása rugalmasan tartja az ereket és fokozza a vérkeringést. Ez az immunrendszer számára is előnyös.
- Még egy tipp: Az immunrendszer szenved, ha Ön fázik, mivel ilyenkor a szervezet teljes mértékben a belső hőmérséklet fenntartásával van elfoglalva. A meleg hasznos segítség, ha meg szeretne előzni egy megfázást. Viseljen vastag zoknit, meleg alsóneműt és burkolózzon be egy meleg sálba, ha kilép a házból. Ne feledkezzen meg a sapkáról sem, mivel a testhő nagy része a fejen keresztül távozik.
Gondoskodjon elegendő pihenésről télen is, így könnyedén átvészelheti ezt az időszakot
A stressz az immunrendszer egyik legfőbb ellensége. Télen tegye prioritássá az öngondoskodást, ha szeretné megelőzni a megfázást. Különösen a karácsony előtti időszakot jellemzi a nyüzsgés és az állandó jövés-menés. Időnként tartson szünetet, például vegyen egy hosszú, nyugtató fürdőt, vegye körbe magát romantikus gyertyákkal vagy töltsön el egy estét a kanapén egy ínycsiklandó kakaóval vagy teával és a kedvenc filmjével. Lepje meg magát egy professzionális masszázzsal vagy kozmetikai kezeléssel, vagy tervezzen meg egy olyan utazást, amelynek örömmel néz elébe. Mindezek hozzájárulnak a kikapcsolódáshoz és csökkentik a stresszt.
A lista vége
A nátha kialakulásának megakadályozása
Meg lehet állítani a kezdődő megfázást? Nem igazán. De van néhány dolog, amit Ön is megtehet, hogy segítsen immunrendszerének a lehető leggyorsabban megbirkózni a szervezetbe került vírusokkal. Elengedhetetlen a sok pihenés! Próbáljon meg legalább nyolc órát aludni és ne féljen lemondani találkozókat.
Ugyanilyen fontos ilyenkor a bőséges folyadékfogyasztás. A folyadék nedvesen tartja a nyálkahártyát és segít a kórokozókat kiüríteni a szervezetből. Ajánlottak a tartalmas levesek (mint a jól bevált csirkehúsleves), amelyeket ma is használunk a megfázás elleni küzdelem során.
A szopogatótabletták és a torokspray-k további lehetőséget jelentenek a nyálkahártya nedvesítésére, ugyanakkor ellátják a szervezetet vitaminokkal és tápanyagokkal. Sok közülük nyugtató gyógynövényeket tartalmaz (mint a kamilla, a lándzsás útifű és a zsálya), amelyeket évszázadok óta alkalmaznak természetes gyógymódként megfázás esetén.
Amennyiben a megfázás tünetei néhány nap után sem csillapodnak vagy esetleg rosszabbodnak, forduljon háziorvosához, aki tisztázhatja, hogy valóban megfázásról van-e szó, vagy esetleg influenzáról, esetleg más súlyosabb fertőzésről, amely viszont gyógyszeres kezelést igényel.
Ajánlott termékek
- Márka: dmBio; Terméknév: Bio zöldségleves ételízesítő por, utántöltő, 290 g; Ár: 1 499 Ft; Alapár: 0,29 kg (5 169 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,081 5 csillagból 422 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 499 Ft0,29 kg (5 169 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Mivolis; Terméknév: Lándzsás útifű cukorka kaparó torokra és rekedtségre, 30 db; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 1 099 Ft; Alapár: 30 db (37 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,731 5 csillagból 78 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 099 Ft30 db (37 Ft / 1 db)Rendelhető
- Márka: Mivolis; Terméknév: Tengervizes orrspray, szenzitív, 20 ml; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 1 049 Ft; Alapár: 20 ml (53 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,449 5 csillagból 138 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 049 Ft20 ml (53 Ft / 1 ml)Rendelhető
- Márka: dmBio; Terméknév: Zöldségleves ételízesítő kocka, hozzáadott cukortól mentes, 66 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,066 kg (7 561 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,62 5 csillagból 113 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása499 Ft0,066 kg (7 561 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Mivolis; Terméknév: Szopogatótabletta torokfájásra, cseresznye ízű, cukormentes, C-vitaminnal, 24 db; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 1 249 Ft; Alapár: 24 db (53 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,437 5 csillagból 103 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 249 Ft24 db (53 Ft / 1 db)Rendelhető
- Márka: Mivolis; Terméknév: Szopogató tabletta száraz köhögésre, 24 db; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 1 199 Ft; Alapár: 24 db (50 Ft / 1 db); dm márka logó; 5 5 csillagból 4 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 199 Ft24 db (50 Ft / 1 db)Rendelhető
- Márka: Mivolis; Terméknév: C-vitamin 1000 + D3 + szelén étrend-kiegészítő Depot tabletta, 30 db, 42 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 399 Ft; Alapár: 30 db (47 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,588 5 csillagból 68 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 399 Ft30 db (47 Ft / 1 db)Rendelhető
A lista vége