Menstruáció okozta vashiány

• Vashiány nőknél
• A vashiány következményei
• Menstruáció okozta vashiány: tünetek
• Menstruáció okozta vashiány – tippek

Vashiány nőknél

A vas létfontosságú ásványi anyag, amelyet szervezetünk nem képes saját maga előállítani. Ez azt jelenti, hogy kívülről kell bevinnünk. Ez általában a táplálkozással történik. Ha a szervezet hosszú távon túl kevés vashoz jut, vashiány alakulhat ki. Európában ez különösen a fogamzóképes korú – tehát menstruáló – nőket, valamint a növekedésben lévő csecsemőket és kisgyermekeket érinti.

A vas feladatai a szervezetben

A vas számos létfontosságú anyagcsere-folyamatban vesz részt a szervezetben. Legfontosabb feladatai közé tartoznak például:

• az oxigén szállítása a vérképzés révén
• az immunrendszer erősítése immunsejtek képzésével
• a kognitív funkciók (memória, koncentráció, szellemi teljesítőképesség) fenntartása
• a sejtek energiaellátása.

A vashiány gyakran előforduló hiányállapot, ezért érdemes odafigyelni rá.

A vashiány okai nőknél

A nőknél jelentkező vashiány hátterében nagyon különböző okok állhatnak. A vashiányos vérszegénységet a következők okozhatják:

• erős menstruációs vérzés
• vasszegény étrend, például vegán vagy vegetáriánus táplálkozás esetén
• terhesség és szoptatás
• olyan betegségek, amelyek megakadályozzák vagy rontják a vas felszívódását
• veleszületett vashiány
• bizonyos gyógyszerek szedése.

Gyakran több tényező is egyidejűleg van jelen, és az okok tisztázása orvosi kivizsgálást igényelhet.

A nők vasszükséglete

A nőknek alapvetően körülbelül napi 15 mg vasra van szükségük. A szükséges mennyiség az életkortól és az élethelyzettől függ. Az osztrák Szövetségi Szociális, Egészségügyi, Ápolási és Fogyasztóvédelmi Minisztérium egészségügyi portálja a következő referenciaértékeket adja meg a napi vasbevitelre: 

• Tízéves kortól a lányok és a menstruáló nők: 15 mg.
• Várandós nők: 30 mg.
• Szoptató nők: 20 mg.
• Nem menstruáló nők / menopauzában lévő nők: 10 mg.

Egy átlagos menstruáció során egy nő általában 2,5–40 mg vasat veszíthet. Rendkívül erős menstruációs vérzés (hipermenorrhoea) esetén ez a vasveszteség fokozódhat, és szükség esetén ennek megfelelően pótolni kell.

A vashiány következményei

Az erős menstruáció a nőknél jelentkező vashiány leggyakoribb oka. További kockázati tényező a hét napnál tovább tartó menstruáció (menorrhagia), valamint a rövid ciklus, amikor két menstruáció között kevesebb mint 25 nap telik el (polimenorrhoea).

Ha a szervezet túl kevés vashoz jut, először alapvetően a tartalékaihoz nyúl. Ha ezek kimerülnek, előfordulhat, hogy a szervezet fontos anyagcsere-folyamatai már nem működnek megfelelően: vérszegénység alakulhat ki, és az egyes szervek oxigénellátása elégtelenné válhat.

Menstruáció okozta vashiány: tünetek

A vashiányos vérszegénység leggyakoribb jelei közé tartozhatnak például:

• fáradtság, szédülés, gyengeség
• sápadtság
• csökkent teljesítőképesség
• koncentrációs nehézségek
• légszomj és szívdobogásérzés.

Külső megjelenésünkön is nyomot hagyhat a vashiány: fokozott hajhullás jelentkezhet, a körmök töredezetté, a bőr szárazzá válhat, a szájzug pedig berepedezhet.

Ha e panaszok közül egyet vagy többet tapasztal, keressen fel egy orvosi rendelőt. Általában vérképvizsgálatot végeznek, amely alapján megbízható diagnózis állítható fel. Ha vashiányos vérszegénység igazolódik, további vizsgálatok következnek annak kiderítésére, mi okozza az ásványi anyag elégtelen felszívódását.

Vashiány: kimarad a menstruáció

A súlyos vashiány gyengébb menstruációhoz, illetve a menstruáció teljes kimaradásához is vezethet. Ebben az esetben szintén kérjen orvosi tanácsot arról, hogyan töltheti fel újra szervezete vasraktárait.

Menstruáció okozta vashiány – tippek

A kezelés általában egy vaskészítmény meghatározott ideig történő szedéséből áll. A menstruáció idején történő vaspótlás az egyik lehetőség a veszteség kompenzálására. Ezzel egyidejűleg azonban arra is érdemes törekednie, hogy növelje vasbevitelét.

Vasbevitel táplálkozással

A menstruáció okozta vashiányt általában önmagában a táplálkozással nem lehet ellensúlyozni. Vasban gazdag étrenddel azonban támogathatja szervezetét. Vastartalmú élelmiszerek lehetnek például:

• hús
• hal
• diófélék
• hüvelyesek
• lenmag
• áfonya
• aszalt sárgabarack.

A C-vitamint tartalmazó élelmiszerek megkönnyíthetik a vas felszívódását a szervezetben. Ezért a vastartalmú élelmiszereket kombinálja például olyan gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, mint a narancs, az eper, a kivi, a kelbimbó, a brokkoli vagy a karalábé.

Egyes élelmiszerek és italok ugyanakkor ronthatják a vas felszívódását, ha a vastartalmú ételekkel egy időben vagy röviddel utánuk fogyasztja őket. Ilyen például a tea, a kávé, a vörösbor, a rizs és a tej.

Az erős menstruációs vérzés kezelése

Ha a vashiány oka az átlagosnál erősebb, illetve hosszabb menstruációs vérzés, az orvostudomány különböző kezelési lehetőségeket kínál:

• A hormonális fogamzásgátlók (tabletta, spirál) mérsékelhetik a menstruációs vérzést, mivel csökkenthetik a méhnyálkahártya növekedését.
• Gyógyszerek mérsékelhetik a menstruációs vérzést.
• Műtéti beavatkozásokat – például a méhnyálkahártya eltávolítását vagy roncsolását, illetve a méh eltávolítását – csak nagyon súlyos panaszok esetén végeznek.

Ezek a kezelések azonban csak akkor jöhetnek szóba, ha nem áll fenn gyermekvállalási szándék.