Laktózintolerancia gyermekeknél

Fagylalt, csokoládé, kekszek – a gyerekek imádnak nassolni. De sok édesség tartalmaz tejcukrot, amely a laktózintoleranciában szenvedő gyermekeknél kellemetlen panaszokat okozhat. A laktózintolerancia nem betegség, hanem egy könnyen kezelhető tápanyag-érzékenység. Tippeket adunk a hétköznapokra!

dm Kft.

Olvasási idő 4 perc

•

2025. 09. 29.

Mi az a laktózintolerancia?

A tej és a tejtermékek (mint a joghurt, a tejszínhab vagy a sajt) tejcukrot – ismertebb nevén laktózt – tartalmaznak. Ezt a kettős cukrot, amely glükózból (szőlőcukor) és galakózból (nyálkacukorból) áll, a laktáz enzim bontja le a szervezetben, ezért emészthető. A laktózintoleranciában szenvedő felnőttek és gyermekek szervezetében azonban nem termelődik ez az enzim.

Nagyon ritkán hiányzik már születéstől fogva. Gyakrabban fordul elő, hogy az enzimtermelés idővel csökken. A laktózintolerancia a föld bizonyos részein gyakrabban fordul elő, mint máshol: különösen Afrikában és Ázsiában elterjedt.

A laktózintolerancia tünetei gyermekeknél

Honnan tudhatom, hogy a gyermekem laktózintoleranciában szenved-e? Ezt a kérdést sok szülő teszi fel magának, különösen nagyon kicsi gyermekek esetén. Az igazság az, hogy a kisgyermekek tejcukor-intoleranciáját gyakran nem ismerik fel. Ennek oka, hogy a három év alatti gyermekek még nem tudják megfelelően kommunikálni a tipikus tüneteket, mint a hasfájás vagy a hányinger. Amennyiben egy gyermek hasfájásról vagy hasmenésről panaszkodik, annak számtalan oka lehet.

A tejcukor-intolerancia gyakran csak gyermekkorban alakul ki: míg az érintett babák az anyatejben lévő laktózt legtöbbször jól tolerálják, az első tünetek kisgyermekkorban vagy iskoláskorban jelentkeznek. Sok esetben a tünetek azonban csak serdülőkorban lépnek fel.

Tünetek:

hasfájás
gyakori, híg széklet
morgó has
puffadás
hányinger
székrekedés
fáradtság
levertség

A hasfájás az egyik leggyakoribb panasz a serdülők körében, ugyanakkor nem minden esetben áll fenn laktózintolerancia. Amennyiben azonban a panaszok rendszeresen jelentkeznek, ételintolerancia is állhat mögöttük. Az étkezési napló egy-két hétig tartó vezetése segíthet az ok meghatározásában. Tegye fel magának a következő kérdéseket:

Mit evett a gyermek?
Mikor, milyen ételeket fogyasztott?
Mikor jelentkeztek a szóban forgó tünetek, például a morgás a hasban, a puffadás, fájdalom és hasmenés?

A laktózintolerancia diagnózisa gyermekeknél

Amennyiben a gyermeknél laktózintolerancia gyanúja áll fenn, elengedhetetlen a gyermekorvosi diagnózis. A gyermek életkorától függ a laktózintolerancia diagnózisának módja.
Megbízható eljárás a laktózintolerancia diagnózisának felállítására az úgynevezett hidrogénkilégzési teszt (H2-kilégzési teszt) elvégzése. Amennyiben a laktáz enzim hiányzik, a vastagbélben az emésztés során gáz halmazállapotú hidrogén keletkezik, amely kimutatható a leheletben. Ennél a tesztnél az érintetteknek azonban 300 ml laktóztartalmú italt kell meginniuk viszonylag rövid idő alatt. A csecsemők és a kisgyermekek erre általában nem képesek.

A H2-kilégzési teszt alternatívája az eliminációs diéta: ennél a módszernél a gyermek egy-két héten át kerüli a laktózt. Amennyiben a tünetek javulnak, valószínűsíthető a laktózintolerancia. Az eliminációs diétát ideális esetben orvosi felügyelet mellett kell folytatni.

Laktózintolerancia – a mennyiség kérdése

A jó hír az, hogy a laktózintoleranciában szenvedő gyermekeknek nem szükséges teljes mértékben kerülniük a tejcukrot, mivel egy kis mennyiségű laktózt még képesek megfelelően tolerálni. Ennek az az oka, hogy a laktáz emésztőenzim korlátozott mennyiségben azért jelen van. Ezenkívül a laktáz tabletta vagy por formájában is bevehető – nem mindennapos terápiaként, hanem kivételes helyzetekben segítségként. A laktózintolerancia súlyossága gyermekenként nagyon eltérő lehet. Ezért az egyetlen megoldást a kipróbálás jelentheti.

Tipp: A kezdetektől magyarázza el gyermekének, hogy mit jelent a laktózintolerancia, és törekedjen arra, hogy pozitív hozzáállást alakítson ki benne az intoleranciával kapcsolatban. A nyílt és őszinte, de az életkornak megfelelő kommunikáció segít könnyebben megbirkózni gyermekének a laktózintoleranciával.

Táplálkozási tippek laktózintoleranciában szenvedő gyermekek számára

A diagnózist követően egy négyhetes laktózmentes diétát írnak elő, hogy megszűnjön az összes panasz. Ezt követően lassan és óvatosan el lehet kezdeni kísérletezni, hogy gyermeke mennyi laktózt tolerál. Összegyűjtöttük Önnek a legfontosabb tippeket, amelyek segíthetnek az egész családnak jobban megbirkózni a gyermekek laktózintoleranciájával.

1. tipp: Laktózmentes tejtermékek

Számtalan gyártó kínál tejtermékeket, amelyek egy speciális gyártási eljárásnak köszönhetően nem tartalmaznak laktózt és egyértelmű jelzéssel vannak ellátva, ám ugyanannyi kalcium van bennük, mint a „hagyományos” tejtermékekben. Ezenkívül léteznek olyan tejtermékek, amelyek alig, vagy csak csekély mennyiségű laktózt tartalmaznak. Ezek közé tartoznak a hosszú érlelésű félkemény és kemény sajtok, mint az appenzeller, a bergkäse, az edami, a gouda és a parmezán.

Jó tudni: Egyes laktózintoleranciában szenvedő gyermekek tolerálják a hagyományos, savanyított tejtermékeket, mint a joghurt vagy a túró. Ízletes és egészséges alternatívák a zab-, mandula-, szója- vagy rizsalapú italok. A vásárlás során ügyeljen arra, hogy ezek kalciummal dúsítottak legyenek. A kalcium szükséges az egészséges csontok és fogak megőrzéséhez és szerepet játszik a sejtosztódás és a sejtspecializáció folyamatában. Ezenkívül szükséges a gyermekek csontjainak megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez is.

2. tipp: Nincs egységes címke

A gyermekek laktózintoleranciája kihívások elé állíthatja a szülőket a heti bevásárlás során, mivel egyrészt nincs egységes jelölés a laktózmentes termékekre, másrészt a határértékek sincsenek törvényileg szabályozva. Általában egy termék laktózmentesnek minősül, ha 100 grammonként kevesebb mint 0,1 gramm tejcukrot tartalmaz.
Néhány gyártó azonban olyan termékeket is laktózmentesnek jelöl meg, amelyek természetes módon nem tartalmaznak laktózt, mint a kenyér, egyes sajtfélék, a müzli vagy a gyümölcslé. Hasonlítsa össze ezeket kritikus szemmel a laktózmentesként nem megjelölt alternatívákkal – sokszor már a „laktózmentes” jelölés önmagában drágábbá teszi a terméket.

3. tipp: Az összetevők listájának tanulmányozása

A bevásárlás során figyeljen oda az összetevők listájára: a gyártók számos termékhez tejösszetevőket adnak, hogy édesebbé vagy krémesebbé tegyék őket. A gyakori allergéneket, mint a tej, ugyan fel kell tüntetni, viszont a laktóz mennyiségét nem kötelező megadni. Az egyik támpont a tej helye az összetevők listáján: minél előrébb szerepel, annál nagyobb az aránya a termékben.

Szintén jó tudni: a vaj vagy a tisztított vaj gyakorlatilag laktózmentes. Ha egy termékben tejforrásként szerepelnek, az a laktózintoleranciában szenvedők többségének nem okoz problémát. Pontosan az ellenkezője igaz azonban az édességekben és a péksüteményekben lévő tejporra. Itt a laktóztartalom magasabb, mint a friss tejben.

4. tipp: Kalciumban gazdag étrend

A tej egy nagyon jó, de korántsem az egyetlen kalciumforrás. Az olyan élelmiszerek, mint a zöldségek, saláták, diófélék és magvak, kalciumot tartalmazhatnak. A laktózmentes kemény sajtfélék rendszerint szintén gazdagok kalciumban. Ezenkívül vásárolhat még magas kalciumtartalmú ásványvizet is.

5. tipp: Családi étkezések mindenkinek

A dupla főzés elkerülése érdekében a családi étkezéseknek laktózmenteseknek kellene lenniük. Ha friss alapanyagokból főz, ez nem jelent nehézséget, mivel még a tejtermékek, például a tejszínhab vagy a crème fraîche esetében is léteznek laktózmentes, illetve növényi alternatívák. A késztermékekkel óvatosabbnak kell lennie, amelyekben gyakran rejtett laktóz van jelen.

6. tipp: A tejtermékek kiiktatása megelőzésként?

Erre valójában nincs szükség. Élvezze továbbra is a tejeskávéját és hagyja, hogy a család többi tagja „hagyományos” túrót egyen és tejet igyon. Csupán az a fontos, hogy a laktózintoleranciában szenvedő gyermekek számára az élelmiszerek ideális és ízletes választéka álljon rendelkezésre.

Az édességek kérdése azonban már bonyolultabb: amikor a testvérek élvezettel eszik a tejcsokoládét vagy falják a vaníliafagyit, a tejérzékeny gyermekeknek nagyon erősnek kell lenniük. Könnyebb, ha az egész család átáll a laktózmentes nassolnivalókra. Számtalan fagylaltozó és pékség kínál már laktózmentes finomságokat.

7. tipp: Óvodai és iskolai étkezés

Természetesen az óvodát és az iskolát tájékoztatni kell a gyermek laktózintoleranciájáról. Sok esetben van lehetőség laktózmentes étkezésre. Mivel az olyan ételintoleranciák, mint a laktózintolerancia vagy a lisztérzékenység, már nem számítanak ritkaságnak a gyermekeknél, számtalan iskolai menza alkalmazkodik a különféle étkezési igényekhez. Amennyiben nem, gyermeke étkezéséről Önnek kell gondoskodnia.

8. tipp: Laktáztabletták

Gyermeke tanítás után átmegy a barátaihoz, meg van hívva szülinapra vagy síoktatásra megy? Stresszes megszervezni a laktózmentes étkezést minden kirándulás vagy találkozó előtt. De e vészhelyzetek esetére léteznek a laktáztabletták. A tejes étkezés során kell bevenni őket, s így a természetes úton előállított enzimekhez hasonlóan lehetővé teszik a laktóz megemésztését. A gyermek által naponta bevehető laktáztabletták száma a készítménytől és a gyermek életkorától függ. Gyermekorvosa részletes információval szolgálhat.

Laktózmentes bébiételek és italok

Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert alma, körte és banán teljes kiőrlésű gabonával, 6. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,948 5 csillagból 77 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert alma, körte és banán teljes..., 190 g
(77)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert körtepüré, 5. hónapos kortól, 125 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,125 kg (4 792 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,912 5 csillagból 80 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,125 kg (4 792 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert körtepüré, 5. hónapos kortól, 125 g
(80)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert szilva almában, 5. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,911 5 csillagból 79 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert szilva almában, 5. hónapos kortól, 190 g
(79)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Bio bébidesszert mangó és kivi almában, 5. hónapos kortól, 190 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 539 Ft; Alapár: 0,19 kg (2 837 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,91 5 csillagból 78 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
539 Ft
0,19 kg (2 837 Ft / 1 kg)
babyloveBio bébidesszert mangó és kivi almában, 5...., 190 gKiegészítő táplálék
(78)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert alma banánnal, 5. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,907 5 csillagból 75 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert alma banánnal, 5. hónapos kortól, 190 g
(75)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Bio gyümölcspüré meggy, fekete ribizli és banán almában, 1 éves kortól, 100 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,1 kg (3 190 Ft / 1 kg); Csak online logó, dm márka logó; 4,903 5 csillagból 72 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,1 kg (3 190 Ft / 1 kg)
babyloveBio gyümölcspüré meggy, fekete ribizli és banán..., 100 gKiegészítő táplálék
(72)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert alma körtével és háromféle teljes értékű gabonapehellyel, 8. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,896 5 csillagból 77 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert alma körtével és háromféle..., 190 g
(77)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert vegyes gyümölcs teljes értékű gabonával, 6. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,896 5 csillagból 77 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert vegyes gyümölcs teljes értékű..., 190 g
(77)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébimenü zöldségek édesburgonyával és csirkével, 5. hónapos kortól, 190 g; Ár: 639 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 364 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,89 5 csillagból 82 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
639 Ft
0,19 kg (3 364 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébimenü zöldségek édesburgonyával és..., 190 g
(82)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert alma sárgabarackkal, 5. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,873 5 csillagból 79 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert alma sárgabarackkal, 5. hónapos..., 190 g
(79)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébimenü marhahúsos készítmény, 5. hónapos kortól, 125 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 819 Ft; Alapár: 0,125 kg (6 552 Ft / 1 kg); dm márka logó; 5 5 csillagból 6 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
819 Ft
0,125 kg (6 552 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébimenü marhahúsos készítmény, 5. hónapos..., 125 gKiegészítő táplálék
(6)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert alma banánnal és kölessel, 6. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,867 5 csillagból 75 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert alma banánnal és kölessel, 6...., 190 g
(75)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert aszalt szilva almában, 5. hónapos kortól, 125 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,125 kg (4 792 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,861 5 csillagból 79 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,125 kg (4 792 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert aszalt szilva almában, 5...., 125 g
(79)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio zabszelet naranccsal és sárgarépával, 3 éves kortól, 30 g; Ár: 429 Ft; Alapár: 0,03 kg (14 300 Ft / 1 kg); Csak online logó, dm márka logó; 4,857 5 csillagból 70 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
429 Ft
0,03 kg (14 300 Ft / 1 kg)
dmBioBio zabszelet naranccsal és sárgarépával, 3 éves..., 30 g
(70)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Bio eperchips, 3 éves kortól, 12 g; Ár: 699 Ft; Alapár: 0,012 kg (58 250 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,852 5 csillagból 61 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
699 Ft
0,012 kg (58 250 Ft / 1 kg)
babyloveBio eperchips, 3 éves kortól, 12 g
(61)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio pürésített zöldségek édesburgonyával, 5. hónapos kortól, 190 g; Ár: 549 Ft; Alapár: 190 g (3 Ft / 1 g); dm márka logó; 4,842 5 csillagból 120 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
549 Ft
190 g (3 Ft / 1 g)
dmBioBio pürésített zöldségek édesburgonyával, 5...., 190 g
(120)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert alma, 5. hónapos kortól, 125 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,125 kg (4 792 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,844 5 csillagból 77 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,125 kg (4 792 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert alma, 5. hónapos kortól, 125 g
(77)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert alma-banán-meggy müzlivel, 8. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,84 5 csillagból 75 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert alma-banán-meggy müzlivel, 8...., 190 g
(75)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert, pürésített alma fekete áfonyával, 5. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,835 5 csillagból 79 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert, pürésített alma fekete..., 190 g
(79)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio bébidesszert mangó almában, 5. hónapos kortól, 190 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,82 5 csillagból 78 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,19 kg (3 153 Ft / 1 kg)
dmBioBio bébidesszert mangó almában, 5. hónapos kortól, 190 g
(78)
Rendelhető