Hogyan támogathatjuk a kisbaba immunrendszerének fejlődését?

A megfelelően működő immunrendszer támogatja a szervezetet a baktériumok és vírusok által okozott különböző betegségekkel való megküzdésben, emellett az allergia megelőzésében is fontos szerepet játszik. Az optimális táplálás jelentős mértékben hozzájárul ahhoz, hogy a kisbaba szervezete felkészüljön a külvilágból érkező kihívásokra. Összeszedtünk néhány ötletet, amellyel támogathatjuk a kicsi immunrendszerének kialakulását.

Az első 1000 nap jelentősége

Az immunrendszer kialakulása hosszú folyamat, amely már az anyaméhben elkezdődik, és nem ér véget a születéssel sem. Amikor a kisbaba világra jön, az immunrendszere még éretlen, a bélrendszere pedig teljesen baktériummentes. Hüvelyi szülés esetén az anyuka baktériumflórájával való találkozás során, császármetszésnél pedig a külvilággal való első interakciók hatására kezdődik meg a mikrobiom kialakulása. Régóta tudjuk, hogy az immunrendszer megfelelő működésében kiemelt szerepet játszik a gyomor- és bélrendszer. Bár a szervezetben mindenhol találhatók immunsejtek, 60 százalékuk a bélrendszerben keletkezik.  A jótékony baktériumok az emésztési folyamatokban való közreműködésük mellett a vitaminok előállításában is szerepet játszanak, ezért a bélbaktériumok mennyiségének növelésével a szervezet ellenállóképességének fokozásához is hozzájárulunk. A mikrobiom optimális összetételét megfelelő étkezéssel segíthetjük elő, ezért az immunrendszer megerősítésének egyik kulcsa a kisbaba esetében is a megfelelő táplálás. Az immunrendszer 1-3 éves kor között is intenzíven fejlődik. Ebben az időszakban különösen érdemes odafigyelni a kicsi étkezésére, hogy mire a gyermek közösségbe kerül, már védettebb legyen a megbetegedésekkel szemben, valamint ekkor tudunk a legnagyobb befolyással lenni ízlésének kialakulására is: járjunk elöl jó példával a változatos, egészséges táplálkozást illetően!

Az anyatej támogatja az immunrendszer működését

A szakmai ajánlások szerint 6 hónapos korig a kisbabának kizárólag anyatejre van szüksége, amely számtalan immunrendszert támogató összetevőt tartalmaz. A kutatások tanulsága szerint az anyatejjel táplált csecsemőknél később ritkábban jelentkezik asztma vagy elhízás, de csökken az autoimmun betegségek kialakulásának kockázata is. Tehát a szoptatásnak rengeteg hosszútávú pozitív egészségügyi hatása van.

Vitamindús, változatos étrend

A hozzátáplálás megkezdése után a kicsi immunrendszerének támogatásához elengedhetetlenül fontos a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend, amely elsősorban a szezonális és helyi zöldségekre és gyümölcsökre, gabonafélékre, sovány húsokra, valamint egészséges zsiradékokra épül. Emellett rendkívül fontos, hogy figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre is. Erősen javallott továbbá a tejalapú táplálás folytatása a kiegyensúlyozott, változatos étrend részeként, 1 éves kort követően is. Az Egészségügyi Világszervezet a szoptatás folytatását javasolja egészen 2 éves korig, illetve azt követően is, amennyiben ez az anyuka és a kisbaba számára is jó. Az immunrendszer fejlődésének szempontjából tehát továbbra is a szoptatás a legideálisabb, de ha nincs lehetőség anyatejes táplálásra, a gyermekorvossal történő konzultáció során kiválaszthatjuk a megfelelő alternatívát.

Források:

https://www.allergiakozpont.hu/hirek/hogyan-befolyasolja-a-csecsemokori-taplalkozas-az-immunrendszer-fejlodeset-1
https://miluklub.hu/tudastar/cikk/a-baba-immunrendszerenek-fejlodese-bf
https://www.szuloklapja.hu/gyermek-fejlodese/2518/a-baba-elso-1-000-napja-a-legmeghatarozobb-az-egeszsege-szempontjabol.html
https://www.babaszoba.hu/articles/baba/Igy_hat_a_szoptatas_az_immunrendszerre?aid=20210117222104
https://www.babaszoba.hu/articles/kisgyerek/Ez_az_elonye_a_6_honapon_tuli_szoptatasnak?aid=20210308163312