dm Kft.
Olvasási idő 3 perc
•
2023. 02. 02.
Az alvás fontossága kisbabakorban
A baba fejlődésében a táplálás mellett kulcsszerepet játszik a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Cikkünkben bemutatjuk, hogy mit érdemes tudni a kisbabák alvási szokásairól, milyen szerepet játszik az alvás a baba gyarapodásában, valamint összegyűjtöttünk néhány ötletet, amelyek megkönnyíthetik a kicsi altatását.
A kisbabák alvási szokásai
Az újszülöttek átlagosan 16-18 órát töltenek alvással, jellemzően 2-5 órát alszanak egyszerre, a pihenések között pedig mindössze 1-3 órán át vannak ébren. Ebben az időszakban számukra még nincs érdemi különbség nappal és éjszaka között. A babák nagyjából 4 és 6 hónapos kor körül kezdenek átállni arra, hogy elsősorban éjszaka alszanak, ezt azonban még sűrű felébredések szakítják meg, ami jókora kihívás elé állítja az újdonsült szülőket. Egyéves korukra a kicsik már általában 8 órát alszanak éjjel, ami mellett azonban továbbra is igénylik a rövidebb nappali szundikat. Kétéves korára a legtöbb gyerek már csak egyszer alszik napközben, ötéves korra pedig a legtöbben teljesen felhagynak a nappali alvással.
A felszínes alvás evolúciós jelentősége
A babák alvási szokásai nem csak mennyiségében és gyakoriságban térnek el a felnőttekétől. Míg a felnőttek először mély álomba zuhannak és csak 1-1,5 óra múlva váltanak felszínesebb alvásra (ez az úgynevezett REM-fázis), a csecsemők alvása a REM-fázissal kezdődik. A kicsik a mély álom szakaszában is felszínesebben alszanak, mint a felnőttek, ezért könnyebben felébrednek bármilyen ingerre. Ennek evolúciós okai vannak: a babának olyan kicsi a gyomra, hogy éjszaka is ennie kell, ezért a túlélés szempontjából létfontosságú, hogy felébredjen, amikor megéhezik.
Az alvás szerepe a baba fejlődésében
A táplálkozás és a mozgás mellett a megfelelő alvás a harmadik tényező, amely a kisbaba testi és szellemi fejlődéséhez, valamint immunrendszerének megfelelő működéséhez elengedhetetlenül fontos. Az alvás a tanulásban is kulcsszerepet játszik. Egyes idegtudományi kutatások szerint a gyakori szunyókálás például jelentősen hozzájárul a csecsemőknél a korai szótanuláshoz, de támogatja azt a folyamatot is, amely során a rengeteg újonnan megszerzett információ átíródik a rövidtávú emlékezetből a hosszútávú memóriába.
Mit tehetünk azért, hogy a kicsi jól aludjon?
Megfelelő környezet kialakításával máris sokat tettünk a baba nyugodt alvásáért. Fektetés előtt érdemes kiszellőztetni a szobát és elsötétíteni, ezzel is támogatva a kicsit az alvásra hangolódásban. Az ideális hőmérséklet a kisbabák számára éjszaka a 21-22 fok, ennél ne legyen sokkal melegebb vagy hidegebb. Megkönnyítheti az altatást, ha kialakul egy rutin, és az esti fektetés mindig nagyjából ugyanabban az időpontban történik. Hasonlóképpen sokat segít, ha van valamilyen közös esti szertartás: ez a baba életkorától függően lehet összebújás, meseolvasás, vagy éneklés, zenehallgatás. A rutinok hozzájárulnak ahhoz, hogy a pici biztonságban érezze magát, emellett segíti a megfelelő kötődés kialakulását a baba és az édesanya, édesapa között.
https://www.informed.hu/eletmod/care/a-csecsemok-alvasi-szokasai-189115.html
https://miluklub.hu/tudastar/cikk/a-kisbaba-alvasigenye-alvas-bf
https://miluklub.hu/tudastar/cikk/amit-a-legtobb-anya-nem-tud-a-baba-alvasarol-bf
https://www.sleepwell.hu/blog/a-10-legjobb-altatasi-modszer-gyakorlott-anyukaktol/
https://www.washingtonpost.com/health/2022/02/05/sleeping-babies-brains/
https://www.dm.hu/dm-inspiraciok/baba-es-gyerek/az-alvas-fontossaga-524166
https://www.webbeteg.hu/cikkek/csecsemo_gyermekneveles/20489/mennyi-alvasra-van-szuksege-a-babaknak
További cikkek a témában
A lista vége