Ezek a tápanyagok segíthetik a baba agyi fejlődését

Az első 1000 nap a baba fogantatástól egészen 2 éves koráig tartó időszak, amely során a gyermek olyan fejlődésen megy keresztül, amely az egész életét meghatározza. Ahhoz, hogy a baba idegrendszere megfelelően működjön, és korához illően fejlődjön, nemcsak ingergazdag környezet, nyugodt, szeretetteljes család és sok szabad játék szükséges, hanem kiemelt fontosságú a kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás is. Ebben a cikkben összegyűjtöttük, hogy melyek azok az egészséges fejlődéshez elengedhetetlen tápanyagok, amelyekkel elősegíthetjük ezt a folyamatot.

Az agy fejlődése kisgyermekkorban

Születéstől 6 hónapos korig, a csecsemők legmegfelelőbb tápláléka az anyatej, amely minden szükségletüket fedezi. Általában fél éves kor után lehet elkezdeni a hozzátáplálást, ebben a korban már a legtöbb kisbaba emésztőrendszere készen áll arra, hogy az anyatejen kívül más táplálékokat is fokozatosan feldolgozzon.

Fél éves kor után: Látás segítői

Az agy különböző régióinak növekedéséhez számos tápanyag szükséges, 6 hónapos korban, a babák vizuális készségeiben vehetünk észre jelentős változást. Ekkor vehetjük észre, hogy előnyben részesítik a bonyolultabb vizuális ingereket, kezdik megérteni a térbeli kapcsolatokat, megfigyelik a körülöttük lévő embereket, tárgyakat, tereket és kölcsönhatásba lépnek velük. Láthatjuk azt is, ahogy a kedvenc játékuk után nyúlnak.

Ilyenkor segíthet az A-vitamin, a lutein és a jód. A-vitamin található többek között az édesburgonyában, a sütőtökben és a sárgarépában. A lutein sütőtökben, és például a borsóban található, ezeket passzírozva 7-9 hónapos kortól ajánlott bevezetni. A jód megtalálható például tojásban, illetve a banánban is.

Egyensúly és koordináció

Az egyensúlyozásban és az izommozgások összehangolásában a cink, a folát és a niacin (B3-vitamin) támogatja a babákat. Cink például a tojássárgájában és marhahúsban lelhető fel. Folátban gazdagok a hüvelyesek, amelyek közül 7-9 hónapos korban a borsó és a sárgaborsó összeturmixolva adható a babának.

Figyelem és türelem

A baba első születésnapja körül olyan fontos kognitív képességek erősödnek, mint például a figyelem és a türelem. Ekkor a baba meg tud találni elrejtett tárgyakat, és képes megvárni, hogy valaki felvegye, amit elejtett. Ezen a képességek fejlesztéséhez elengedhetetlen a fehérje- és a vasdús táplálkozás. Fehérje a sovány húsfélékben, a babban, lencsében, csicseriborsóban van, míg vas a sütőtökben, az édesburgonyában, a gombában, a leveles zöldségekben.

Amikor a csecsemő betölti az 1 éves kort, ne feledkezz meg arról, hogy továbbra sem kis felnőtt, tápanyagigénye eltér a felnőttekétől! Fontos továbbra is odafigyelni arra, hogy étrendje minél változatosabb és egészségesebb legyen. Napi három kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étkezés, kiegészítve tízóraival és uzsonnával, valamint 500 ml folyékony, tejalapú táplálék szükséges ebben az életkorban.