A tejalapú táplálás 4 aranyszabálya

A kisbaba életének első három évében kiemelkedően fontos a változatos étrend kialakítása, amelynek egyik alapját a megfelelően kiválasztott tejalapú táplálékok biztosítják. Cikkünkben összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat, amelyek segítenek eligazodni a lehetőségek között.

1. Ragaszkodjunk az anyatejhez, ha a körülmények engedik

Az anyatej a legtökéletesebb táplálék a kisbaba számára, amely az első 6 hónapban a fejlődéséhez szükséges összes tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmazza, ezért ebben az időszakban az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint érdemes ragaszkodni a kizárólagos szoptatáshoz. Amennyiben lehetséges, és a kisbaba igényli, féléves kor után is javasolt folytatni az anyatejes táplálást. A babák nagyon eltérőek e tekintetben: egyesek hamarabb lemondanak a szoptatásról, mások számára pedig ez még egy éves kor után is fontos lehet. Érdemes tudni, hogy ebben az életkorban az igény a sűrű szoptatásra sokszor nem annak a jele, hogy a kicsi éhes maradt, hanem az édesanyja közelségére, összebújásra, ölelgetésre vágyik.

2. Válasszunk körültekintően az alternatívák közül

Szerencsére számos lehetőség közül választhatnak az édesanyák, amennyiben nem áll rendelkezésükre elegendő anyatej, vagy a szoptatás valamilyen okból nem jöhet szóba. Fontos azonban, hogy mindig körültekintően, gyermekorvossal történő konzultációt követően, a kicsi életkorának és fejlettségi szintjének figyelembevételével válasszák ki a megfelelő alternatívát. 1 éves kortól megfelelő tejalapú táplálékot jelenthetnek a kiegyensúlyozott és változatos étrend részeként a Junior italok is. Ezek összetételét kifejezetten az 1-3 éves korosztály igényei szerint alakították ki, ezért hozzájárulhatnak a kisbaba megfelelő fejlődéséhez. A tehéntej bevezetését bizonyos szakemberek viszont csak 2-3 éves kortól javasolják.

3. Folytassuk a tejalapú táplálást a hozzátáplálás megkezdése után is

A kisbaba féléves korában a szoptatás vagy a tápszer mellett már javasolt megkezdeni a kiegészítő táplálást. Ebben az időszakban el lehet kezdeni az új ízek bevezetését, illetve az ismerkedést a különböző zöldségekkel és gyümölcsökkel pépesített formában. Az ilyen jellegű ételeket a kicsik gyakran nagy lelkesedéssel fogyasztják. Ne feledkezzünk meg azonban arról, hogy a babák szükségletei a felnőttekéhez képest az étkezés terén nem csak a mennyiség tekintetében eltérőek: nekik 3 éves korig a hozzátáplálás mellett is szükségük van napi 500 ml tejalapú táplálékra.

4. Részesítsük előnyben az egészséges finomságokat

Bár a boltok polcain számos tejtartalmú édesség található, a különböző cukrozott tejdesszertekkel (krémtúrók, tejszeletek, pudingok, illetve magas cukortartalmú gyümölcsjoghurtok) érdemes csínján bánni. Egészségesebb megoldás, ha magunk készítjük el a kicsi számára a finomságot. A natúr joghurtba kevert gyümölcsök, gabonafélék általában népszerűek a gyerekek körében, és ezzel elkerülhetjük vagy csökkenthetjük a finomított cukor fogyasztását.

Felhasznált források:

https://www.origo.hu/tafelspicc/20160905-tobb-tej-es-vitamin-kevesebb-beteg-gyermek-elso-1000-nap.html 
https://milumil6ho.hu/tudastar/cikk/tejalapu-taplalek-szerepe-1-eves-kor-utan-pr 
https://milumil6ho.hu/tudastar/cikk/a-tapszerek-osszetevoi-es-azok-jelentosege--ht 
https://miluklub.hu/tudastar/cikk/a-tejalapu-taplalek-szerepe-bf 
https://www.webbeteg.hu/cikkek/csecsemo_gyermekneveles/14060/kerdesek-es-valaszok-a-hozzataplalasrol 
https://miluklub.hu/tudastar/cikk/joghurt-a-babanak---mikortol-ht 
https://miluklub.hu/tudastar/cikk/a-szoptatas-miert-az-anyatej-a-legjobb-tr3