Hideg kezek: Okok és kezelési lehetőségek

• A hideg kezek okai
• Miért lehetnek hidegek a kezek?
• Lehetnek hiánybetegség jelei a hideg kezek?
• Tippek hideg kezek esetén
• GYIK

A hideg kezek okai

Számos oka lehet annak, ha hidegek az ujjak – például az alacsony hőmérséklet. Erre a test a vérkeringés csökkentésével reagál. A hideg kezek azonban hiánybetegségekre vagy szervi kórképekre is utalhatnak. Amennyiben rendszeresen és valódi hidegérzet nélkül fáznának a kezei, érdemes az okokat orvosi kivizsgálással tisztázni.

Miért hidegek a kezek?

A hőmérséklettől független hidegérzés mögött az ujjakban gyakran keringési zavar áll. Ilyenkor a normálisnál kevesebb vér jut az ujjvégekbe, gyakran még kékes elszíneződés is megfigyelhető. Egy ilyen időszakos vagy krónikus keringési zavarnak számtalan oka lehet. Ezenkívül hidegek lehetnek a kezek pszichés megterhelés vagy idegi zavar következtében is. Íme néhány példa.

Érbetegségek

Vérkeringési zavarok kialakulhatnak különféle érbetegségek miatt, mint az arteriosclerosis (érelmeszesedés), amelyek önmagukban gyakran különféle alapbetegségek kísérőtünetei. Például olyan anyagcsere-betegségek esetében fordulnak elő, mint a cukorbetegség. Az ujjak (és a lábujjak) csökkent vérkeringése fázásérzethez vezet.

Alacsony vérnyomás

Az alacsony vérnyomás oka, hogy az erek térfogata és a keringő vér mennyisége nincsenek összhangban. Azok, akik túl alacsony vérnyomásra hajlamosak, gyakran tapasztalnak keringési problémákat. Fáradtnak érzik magukat, szédülnek – és gyakran hideg a kezük. Az alacsony vérnyomás lehet ártalmatlan, de egy alapbetegség kísérő tünete is, így orvosi kivizsgálást igényel.

Pajzsmirigy-alulműködés

Ennél a betegségnél a pajzsmirigy túl kevés hormont termel, aminek következtében lassul az anyagcsere. Ez fokozott hidegérzékenységet okoz a kezekben.

Pszichés okok

A vegetatív idegrendszer reagálhat olyan tényezőkre, mint a szorongás, a stressz és az alváshiány, vagy pszichés betegségekre, mint a depresszió. Ezek a terhelések szintén kiválthatnak keringési zavarokat, és gyakori tünetnek számítanak a hideg kezek.

Fehérujj-betegség (Raynaud-szindróma)

Ez egy ritka betegség, amelynek következtében az erek rohamokban görcsösen összehúzódnak, leggyakrabban az ujjakban. Az érintett szövetek átmenetileg nem jutnak elegendő vérhez és fehéresen elszíneződnek, amíg újra ki nem tágulnak az erek. A Raynaud-szindrómát hideginger is kiválthatja és önálló betegségként vagy egy alapbetegség tüneteként is felléphet – utóbbi rendszerint egy autoimmun betegség, mint a szkleroderma vagy a Sjögren-szindróma.

Gyógyszermellékhatások

Bizonyos vérnyomáscsökkentő, valamint szív- és érrendszeri betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek mellékhatásként okozhatnak hideg kezeket. Különösen a bétablokkolók esetében nem szokatlan ez a mellékhatás.

Hideg kezek: Hiánybetegségek miatt?

Valóban előfordulhat, hogy bizonyos mikrotápanyagok hiánya miatt válnak hideggé az ujjak.

• B12-vitamin: Ez a vitamin hozzájárul a vörösvértestek megfelelő képződéséhez és az idegrendszer működéséhez. A B-vitamin-hiány anémiát (vérszegénységet) okozhat, amelynek tünetei lehetnek (többek között) a zsibbadó, bizsergő vagy hideg kezek. Mivel a B12-vitamin szinte kizárólag állati eredetű élelmiszerekben fordul elő, különösen a vegánok számára javasolt a pótlása, étrend-kiegészítők révén.
• Vas: A vérszegénység a vashiány következménye is lehet. A vas a szervezet számára a hemoglobin előállításához szükséges, amely az oxigén szállításáért felelős. Ha az ujjakba kevés hemoglobin jut, hideg kezek alakulnak ki.
• Folsav: A B9-vitamin (folsav) is hozzájárul a vörösvértestek képzéséhez. A hideg kezek a folsavhiány lehetséges tünetei lehetnek, például várandósság alatt vagy bizonyos emésztési panaszok esetén.

Tippek hideg kezek ellen

Amennyiben nem talál magyarázatot arra, hogy miért hidegek az ujjai, elsőként keresse fel háziorvosát. Ha orvosilag kizárható, hogy a hideg kezek szervi eredetű betegség jelei, számtalan módszer létezik a kellemetlen panaszok enyhítésére.

• Melegítés: Hideg kezek esetén serkenthető a vérkeringés a kezek összedörzsölésével, masszírozásával vagy meleg vízzel történő kézmosással. A melegítőpalackok vagy a fűtött kesztyűk is gyorsan átmelegítik az ujjakat.
• Kézmelegítők: A zsebmelegítők praktikus eszközök a hideg kezek esetén. Ezek nátrium-acetát-oldattal töltött tasakok, amelyekben egy fémlemez roppantásával kémiai reakció váltható ki, amelynek során kristályosodási hő szabadul fel.
• Egészséges életmód: Mivel a vérkeringési zavarok a hideg kezek gyakori okai lehetnek, kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres testmozgással és a dohányzás elkerülésével megelőzhető. Ügyeljen a vas, a folsav és a B12-vitamin megfelelő bevitelére.
• Folyadékbevitel: A megfelelő folyadékbevitel (alkoholmentes italok) is javíthatja a vér áramlási tulajdonságait.
• Fűszerek és társai: A Cayenne-bors, a gyömbér vagy a ginkgo serkentik a vérkeringést – alkalmazhatók fűszerként, tea vagy táplálékkiegészítők formájában.

Összegzés: A hideg kezeknek lehetnek ártalmatlan okai, amelyek egyszerű eszközökkel orvosolhatók. A biztonság kedvéért azonban a feltűnő hidegérzékenységet mindig érdemes orvossal kivizsgáltatni.