Fall in love: hogyan alakítsuk át bőrápolási rutinunkat a hideg időjárásnak megfelelően?

dm Kft.

Olvasási idő 4 perc

•

2025. 10. 08.

Élvezettel, ellazulva és önmagára figyelve: az ősz ideális időszak arra, hogy több időt szánjon magára és az igényeire. Teret engedhet a változásnak, a regenerálódásnak, és az igazi szépségét új szintre emelheti. Eláruljuk Önnek, hogyan sikerülhet mindez?

Day and night: Szépségtippek a megfelelő őszi bőrápoláshoz

Az ősz a bőrünknek a regenerálódás időszakát jelenti. Ugyanakkor ennek az évszaknak a változásai nagy kihívást jelentenek számára. A hőmérséklet-különbségek, a hormon-, a vitamin és az ásványianyag-háztartás változásai bőrszárazságot, bőrproblémákat és feszülést okozhatnak. A bőrünknek most hidratációra és az évszaknak megfelelő bőrápolási rutinra van szüksége.

A megfelelő arcápolás – tápláló és krémes

A könnyű nappali krémeket krémesebb és olajosabb arcápoló termékekre lehet cserélni. Egy hialuronsav-tartalmú, hidratáló arckrém például megfelelően ápolja a bőrt és csökkenti a ráncokat. Ősszel és télen a tápláló szérumoknak és arcmaszkoknak rendszeresen részét kellene képezniük a bőrápolási programnak. Nagyszerű segítséget nyújthatnak, különösen száraz arcbőr esetén, a tartalmas arcolajok, amelyeket gyengéd, körkörös mozdulatokkal be tud masszírozni a bőrébe.

Ha különösen érzékeny vagy száraz a bőre, a gyengéd arctisztító termékek és peelingek segíthetnek a száraz, elhalt bőrsejtek kíméletes eltávolításában és a bőr alapos megtisztításában. Általában elmondható, hogy a reggeli és esti arctisztításra különös figyelmet kellene fordítania, hogy a bőr éjszaka a lehető legjobban regenerálódhasson, és a bőrápoló termék hatóanyagai optimálisan be tudjanak szívódni.

Ajánlott arcápoló termékek

Márka: Balea; Terméknév: Színezett hidratáló arckrém Teint Perfektion, FF15 fényvédelemmel, 50 ml; Ár: 2 149 Ft; Alapár: 50 ml (43 Ft / 1 ml); dm márka logó; 5 5 csillagból 5 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 149 Ft
50 ml (43 Ft / 1 ml)
BaleaSzínezett hidratáló arckrém Teint Perfektion,..., 50 ml
(5)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Barriererősítő arcszérum 0,3% ceramid-komplexszel és bio citromfűvel, 30 ml; Ár: 2 199 Ft; Alapár: 30 ml (74 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,808 5 csillagból 73 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 199 Ft
30 ml (74 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKBarriererősítő arcszérum 0,3% ceramid-komplexszel..., 30 ml
(73)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Ajakápoló Fairytale, 4,8 g; Ár: 449 Ft; Alapár: 4,8 g (94 Ft / 1 g); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 4,763 5 csillagból 38 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
449 Ft
4,8 g (94 Ft / 1 g)
BaleaAjakápoló Fairytale, 4,8 g
(38)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Ajakápoló bio körömvirággal, 4,8 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 4,8 g (104 Ft / 1 g); dm márka logó; 4,714 5 csillagból 269 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
499 Ft
4,8 g (104 Ft / 1 g)
alverde NATURKOSMETIKAjakápoló bio körömvirággal, 4,8 g
(269)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Szövetmaszk Lazy Cutie, lajhár mintával, 1 db; Ár: 549 Ft; Alapár: 1 db (549 Ft / 1 db); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 4,707 5 csillagból 58 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
549 Ft
1 db (549 Ft / 1 db)
BaleaSzövetmaszk Lazy Cutie, lajhár mintával, 1 db
(58)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Szövetmaszk Fairytale, varázslatos illattal, 1 db; Ár: 399 Ft; Alapár: 1 db (399 Ft / 1 db); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 4,708 5 csillagból 24 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
1 db (399 Ft / 1 db)
BaleaSzövetmaszk Fairytale, varázslatos illattal, 1 db
(24)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Arcápoló olaj bio vadrózsával, száraz bőrre, 15 ml; Ár: 1 899 Ft; Alapár: 15 ml (127 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,678 5 csillagból 320 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 899 Ft
15 ml (127 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKArcápoló olaj bio vadrózsával, száraz bőrre, 15 ml
(320)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Arcmaszk Lovely Pistachio, pisztácia és vanília illattal, 16 ml; Ár: 299 Ft; Alapár: 16 ml (19 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 4,7 5 csillagból 20 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
299 Ft
16 ml (19 Ft / 1 ml)
BaleaArcmaszk Lovely Pistachio, pisztácia és vanília..., 16 ml
(20)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Arcápoló olaj bio sárgarépával, 30 ml; Ár: 1 899 Ft; Alapár: 30 ml (64 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,682 5 csillagból 44 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 899 Ft
30 ml (64 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKArcápoló olaj bio sárgarépával, 30 ml
(44)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Hidratáló zselés párnák szemkörnyékre Beauty Hyaluron, hialuronnal és panthenollal, 6 db; Ár: 1 449 Ft; Alapár: 6 db (242 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,672 5 csillagból 61 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 449 Ft
6 db (242 Ft / 1 db)
BaleaHidratáló zselés párnák szemkörnyékre Beauty..., 6 db
(61)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Adventi kalendárium arcápolási termékekkel, 1 db; Ár: 14 999 Ft; Alapár: 1 db (14 999 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,661 5 csillagból 59 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
14 999 Ft
1 db (14 999 Ft / 1 db)
BaleaAdventi kalendárium arcápolási termékekkel, 1 db
(59)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Vital éjszakai arckrém csillagfürttel, 50 ml; Ár: 1 899 Ft; Alapár: 50 ml (38 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,629 5 csillagból 97 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 899 Ft
50 ml (38 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKVital éjszakai arckrém csillagfürttel, 50 ml
(97)
Rendelhető

A lista vége

Testápoló lotionök és -peelingek a bársonyos bőrért

Ha a nyári ruhák újra visszakerültek a szekrénybe, és már nem táncolunk át könnyedén az életen, a bőrnek ismét hozzá kell szoknia a vastagabb ruhadarabokhoz. Száraz, hámló területek, viszketés, húzó és feszülő érzés a biztos jelei annak, hogy ismét jobban oda kell figyelnünk a bőrünkre.

A testpeelingeket és tápláló lotionöket újra gyakrabban érdemes lenne beépíteni a testápolási rutinunkba. Egy gyengéd tisztítás a kedvenc peelingjével például eltávolítja az elhalt bőrsejteket, így a testápoló tápláló összetevői még hatékonyabban be tudnak szívódni a bőrbe.

Tippünk: Zuhanyozásnál és fürdésnél különösen figyeljen oda a vízhőmérsékletre, mert a túl forró víz kiszáríthatja a bőrt. Ehelyett próbálja ki a váltófürdőt – amely nemcsak a vérkeringést fokozza, hanem az immunrendszert is erősíti.

Ajánlott testápoló termékek

Márka: Balea med; Terméknév: Testápoló tej 2in1 15% ureával, 50 ml; Ár: 295 Ft; Alapár: 0,05 ml (5 900 Ft / 1 ml); Új logó, Árréscsökkentés logó; 0 5 csillagból 0 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
295 Ft
0,05 ml (5 900 Ft / 1 ml)
Balea medTestápoló tej 2in1 15% ureával, 50 ml
(0)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testápoló Repair & Protect, száraz és érdes bőrre, 400 ml; Ár: 589 Ft; Alapár: 400 ml (2 Ft / 1 ml); Új logó, Árréscsökkentés logó; 3,76 5 csillagból 25 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
589 Ft
400 ml (2 Ft / 1 ml)
BaleaTestápoló Repair & Protect, száraz és érdes bőrre, 400 ml
(25)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Olajos ápoló balzsam bio citromverbénával és bio sheavajjal, 250 ml; Ár: 769 Ft; Alapár: 250 ml (4 Ft / 1 ml); Új logó, Árréscsökkentés logó; 4,022 5 csillagból 45 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
769 Ft
250 ml (4 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKOlajos ápoló balzsam bio citromverbénával és bio..., 250 ml
(45)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Testápoló krém bio olívaolaj és bio sheavaj, száraz bőrre, 300 ml; Ár: 1 239 Ft; Alapár: 300 ml (5 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, Árréscsökkentés logó; 4,971 5 csillagból 34 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 239 Ft
300 ml (5 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKTestápoló krém bio olívaolaj és bio sheavaj,..., 300 ml
(36)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Ápoló krém You're Wild and Wonderful, krémes-édes illattal, 30 ml; Ár: 355 Ft; Alapár: 0,03 ml (11 834 Ft / 1 ml); Új logó, Árréscsökkentés logó; 4,79 5 csillagból 19 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
355 Ft
0,03 ml (11 834 Ft / 1 ml)
BaleaÁpoló krém You're Wild and Wonderful, krémes-édes..., 30 ml
(20)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testápoló Oriental Plum, szilva és füge illattal, 200 ml; Ár: 425 Ft; Alapár: 200 ml (3 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, Árréscsökkentés logó; 4,75 5 csillagból 20 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
425 Ft
200 ml (3 Ft / 1 ml)
BaleaTestápoló Oriental Plum, szilva és füge illattal, 200 ml
(20)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testápoló hab Beautiful Dreams, 200 ml; Ár: 789 Ft; Alapár: 200 ml (4 Ft / 1 ml); Új logó, Árréscsökkentés logó; 4,79 5 csillagból 38 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
789 Ft
200 ml (4 Ft / 1 ml)
BaleaTestápoló hab Beautiful Dreams, 200 ml
(38)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Testápoló Pfirsichtraum, bio őszibarackkal és bio bazsalikommal, 200 ml; Ár: 659 Ft; Alapár: 200 ml (4 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,5 5 csillagból 50 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
659 Ft
200 ml (4 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKTestápoló Pfirsichtraum, bio őszibarackkal és bio..., 200 ml
(50)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testápoló gél aloe verával, 200 ml; Ár: 1 099 Ft; Alapár: 200 ml (6 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,556 5 csillagból 72 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 099 Ft
200 ml (6 Ft / 1 ml)
BaleaTestápoló gél aloe verával, 200 ml
(72)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Csillogást adó stift Summer Island, 25 g; Ár: 2 199 Ft; Alapár: 25 g (88 Ft / 1 g); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 3,846 5 csillagból 26 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 199 Ft
25 g (88 Ft / 1 g)
BaleaCsillogást adó stift Summer Island, 25 g
(26)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Kidörzsölődés elleni stift Summer Island, kókuszolajjal, 25 g; Ár: 1 299 Ft; Alapár: 25 g (52 Ft / 1 g); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 4,202 5 csillagból 89 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 299 Ft
25 g (52 Ft / 1 g)
BaleaKidörzsölődés elleni stift Summer Island,..., 25 g
(89)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Frissítő testpermet pünkösdi rózsa és orgona illattal, arcra és testre, 150 ml; Ár: 699 Ft; Alapár: 150 ml (5 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,583 5 csillagból 60 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
699 Ft
150 ml (5 Ft / 1 ml)
BaleaFrissítő testpermet pünkösdi rózsa és orgona..., 150 ml
(60)
Rendelhető

A lista vége

Száraz kézbőrre ajánlott

A kezeken különösen jól látható az átállás a nyárról a télre. Az időjárási körülményeknek ki vannak téve, ezért sokszor bőrszárazsággal reagálnak, illetve berepedezett területek jelennek meg a körömágy körül.

A legjobb, ha mielőbb kikészít egy gazdag krémet arra a helyre, amely mellett rendszeresen elmegy, és naponta többször bekeni a kezét. Különösen száraz, érdes bőr esetén csodát tesz egy tápláló kézmaszk, amelyet a legjobb, ha éjszakára kesztyű alatt hagy hatni.

Ajánlott kézápoló termékek

Márka: Balea; Terméknév: Kézkrém Fairytale, varázslatos illattal, 100 ml; Ár: 439 Ft; Alapár: 100 ml (5 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 4,818 5 csillagból 55 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
439 Ft
100 ml (5 Ft / 1 ml)
BaleaKézkrém Fairytale, varázslatos illattal, 100 ml
(55)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Kézkrém Aroma Energie, bio mandarinnal és bio cédrusfával, 75 ml; Ár: 799 Ft; Alapár: 75 ml (11 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 4,562 5 csillagból 16 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
799 Ft
75 ml (11 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKKézkrém Aroma Energie, bio mandarinnal és bio..., 75 ml
(16)
Rendelhető
Márka: Balea med; Terméknév: Ultra szenzitív kézkrém panthenollal, 100 ml; Ár: 439 Ft; Alapár: 100 ml (5 Ft / 1 ml); dm márka logó; 2,544 5 csillagból 171 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
439 Ft
100 ml (5 Ft / 1 ml)
Balea medUltra szenzitív kézkrém panthenollal, 100 ml
(171)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Kézkrém aloe verával, száraz kezekre, 100 ml; Ár: 439 Ft; Alapár: 100 ml (5 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3 5 csillagból 2 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
439 Ft
100 ml (5 Ft / 1 ml)
BaleaKézkrém aloe verával, száraz kezekre, 100 ml
(2)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Kézkrém Glamorous Moment, keleties-virágos illattal, 100 ml; Ár: 439 Ft; Alapár: 100 ml (5 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,362 5 csillagból 94 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
439 Ft
100 ml (5 Ft / 1 ml)
BaleaKézkrém Glamorous Moment, keleties-virágos..., 100 ml
(94)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Kézkrém bio kamillakivonattal, igénybevett bőrre, 75 ml; Ár: 799 Ft; Alapár: 75 ml (11 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,574 5 csillagból 61 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
799 Ft
75 ml (11 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKKézkrém bio kamillakivonattal, igénybevett bőrre, 75 ml
(61)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Védő és ápoló kézkrém bio olívával és E-vitaminnal, igénybevett bőrre, 75 ml; Ár: 799 Ft; Alapár: 75 ml (11 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,757 5 csillagból 70 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
799 Ft
75 ml (11 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKVédő és ápoló kézkrém bio olívával és..., 75 ml
(70)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Kézmaszk ureával, igénybevett kezekre, 2 db; Ár: 1 399 Ft; Alapár: 1 db (1 399 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,422 5 csillagból 71 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 399 Ft
1 db (1 399 Ft / 1 db)
BaleaKézmaszk ureával, igénybevett kezekre, 2 db
(71)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Kéz- és körömápoló balzsam száraz bőrre, 75 ml; Ár: 799 Ft; Alapár: 75 ml (11 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,729 5 csillagból 96 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
799 Ft
75 ml (11 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKKéz- és körömápoló balzsam száraz bőrre, 75 ml
(96)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Kézkrém olívaolajjal és olívavajjal, nagyon száraz kezekre, 100 ml; Ár: 439 Ft; Alapár: 100 ml (5 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,25 5 csillagból 4 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
439 Ft
100 ml (5 Ft / 1 ml)
BaleaKézkrém olívaolajjal és olívavajjal, nagyon..., 100 ml
(4)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Kéz- és körömápoló krém kamillakivonattal, érzékeny bőrre, 30 ml; Ár: 289 Ft; Alapár: 30 ml (10 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,636 5 csillagból 22 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
289 Ft
30 ml (10 Ft / 1 ml)
BaleaKéz- és körömápoló krém kamillakivonattal,..., 30 ml
(22)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Kéz- és körömápoló krém kamillakivonattal, igénybevett kezekre, 100 ml; Ár: 439 Ft; Alapár: 100 ml (5 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,577 5 csillagból 97 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
439 Ft
100 ml (5 Ft / 1 ml)
BaleaKéz- és körömápoló krém kamillakivonattal,..., 100 ml
(97)
Rendelhető

A lista vége

A könyökről, a térdről, a bokáról és a lábakról se feledkezzen meg

Az ezeken a területeken és a lábfejen lévő bőr ősszel és télen különösen érzékeny. Ennek többek között az az oka, hogy ezeken a helyeken kevesebb faggyúmiriggyel rendelkezünk, amelyek zsírozzák és védik a bőrt. Éppen e területekről könnyen megfeledkezünk a testápolás során, és a durva felületeket csak akkor vesszük észre, ha már kiszáradtak.

Body, mind & soul – Bőrápolás minden szinten

Természetesen a bőrét belülről is ápolnia és erősítenie kell. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás, a meleg gyümölcs- és gyógynövényteák, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint a tudatos pihenőidők segíthetnek abban, hogy a bőre megfelelő támogatásban részesüljön a regenerálódás során. Ezért különösen figyeljen oda önmagára. Aludjon eleget, és amennyire lehet, kerülje a stresszt. Használja ki az őszt arra, hogy minden szinten saját magára figyel, hogy erősen, egészségesen és csinos megjelenéssel kezdhesse a telet.