A fájások elősegítése

• Mi okoz idő előtti fájásokat?
• Mikor kell elkezdeni a fájások elősegítését?
• Természetes módszerek
• Hogyan gyorsíthatjuk fel a szülést?
• A fájások elősegítése szakszerűen
• Ajánlott a fájások elősegítése?

A szülés időpontja egyre közeledik és a várandósság egyre nagyobb kihívást jelent – itt az idő, hogy babája megszülessen! De a testének és a babájának megvan a maga menetrendje. Ennek ellenére vannak olyan módszerek, melyekkel gyengéden elő lehet segíteni a fájásokat? Semmiképp se serkentse az összehúzódásokat túl korán, és csak biztonságos módszereket alkalmazzon!

Mi válthat ki idő előtti méhösszehúzódásokat? 

A fájások méhösszehúzódások, amelyek fokozzák a baba fejének a méhszájra nehezedő nyomását, ugyanakkor a méhszáj megnyílását váltják ki. Személyenként nagyon különböző, hogy mikor indulnak be a fájások. 

Az idő előtti fájások megnövelik a vetélés és a koraszülés kockázatát. Ezeket kiválthatják többek közt különféle fertőzések, stressz és méhnyak elégtelenség. Azok a kismamák, akik idő előtti fájástevékenységet tapasztalnak, feltétlenül jelezzék orvosuknak. Egyes esetekben a korai összehúzódásokat pihenéssel vagy gyógyszerekkel meg kell állítani. 

Tipp: Az alábbiakban megtudhatja, hogyan lehet elősegíteni a fájásokat, azonban feltétlenül kerülje ezeket a tevékenységeket és módszereket, ha idő előtti fájásokat tapasztal! 

Mikor kell elkezdeni a fájások elősegítését? 

A várandósság átlagosan 40 hétig tart – az utolsó menstruáció első napjától számítva a szülés időpontjáig. Pontosan ekkor azonban a babák csupán 4%-a jön világra! A legtöbben korábban érkeznek, és kb. 14% kivárja a 41. és 42. terhességi hetet. Így tehát teljesen normális, és nem ad okot aggodalomra, ha babája a kiírt időponton túl még nem születik meg. 

Ezzel szemben viszont sok kismama az utolsó hetekben szó szerint kifogy a szuszból. Az élet a nagy pocakkal egyre nehézkesebbé válik, az alvás szinte lehetetlen és fokozódik az aggodalom. Ennek ellenére türelmesnek kell lennie: csak akkor fognak beindulni a fájások, ha gyermeke fejlettségi állapota megengedi és a teste is készen áll. A legtöbb várandós nő esetében azonban ez két-három héttel a szülés várható időpontja előtt nincs így, ezért célszerű megvárni a várható szülés időpontját, még mielőtt kipróbálna bármilyen gyengéd módszert.

Tipp: Beszéljen védőnőjével a panaszairól, aggodalmairól és arról a vágyáról, hogy elő szeretné segíteni a fájásokat. A védőnők remek tanácsokat adnak azzal kapcsolatban, hogy mit tehet aktívan ennek érdekében, továbbá támogatnak a gyengéd és természetes módszerek alkalmazása során.

Természetes módszerek 

Ha a védőnő vagy a szülészorvos áldását adja – már hozzá is kezdhet! Felmerül a kérdés: Mit tehetek, hogy végre beinduljanak a fájások? A legfontosabb, hogy legyen egy szülésznője, aki támogatja, és akivel átbeszélheti az adott módszereket. Utóbbiak hatása gyakran csak egy-két nap után érezhetők – ezért ne csináljon túl sokat túl gyorsan!
 

Mozgás 

A hosszú séták, a könnyed medencegyakorlatok a gimnasztikai labdán és a lépcsőzés olyan fájást segítő módszerek, amelyek felkészítik a testét a megerőltető szülésre. Ezenkívül nagyon népszerű a hastánc és a jóga is. De vigyázat, ne vigye túlzásba! A túl sok testmozgásnak ellenkező hatása van: Ahelyett, hogy beindítaná a szülést, a teste inkább energiát tartalékol, amíg el nem jönnek a nyugodtabb idők. Arról se feledkezzen meg, hogy a teste most különleges állapotban van, és fogékonyabb a sérülésekre. Séta, tisztálkodás és medencekörzés – igen. A legjobb, ha kerüli a megerőltető testmozgást!

Tipp: Sok kismamában a szülés előtti időszakban intenzív „fészekrakó ösztön” alakul ki. Szeretne takarítani, mosni, előre főzni? Nagyszerű ötlet! Az olyan megterhelő tevékenységeket, mint az ablakpucolás, viszont inkább hagyja másra! 

Forró fürdő és fürdőadalékok 

A forró fürdő ellazítja a testet és a lelket. A meleg víz elősegítheti a fájásokat és néha a szükséges végső lökést jelentheti. Azonban a terhesség végén tartó nők esetében a fürdővíz hőmérséklete nem haladhatja meg a 38°C-ot.

A fájássegítő fürdőadalékok, mint a fahéj-, a szegfűszeg- vagy gyömbérolaj, valamint a levendula- vagy perzsaolaj illóolajai fokozzák a relaxáló hatást.
Vigyázat: A terhesség vége felé azonban ne fürödjön, ha egyedül van otthon. A forró fürdő vérkeringési problémákhoz vezethet vagy olyan erős méhösszehúzódásokat okozhat, hogy már nem tud egyedül kiszállni a kádból.

A has masszírozása 

A has masszírozása egy igazi titkos tipp a fájások elősegítésére. Hatása gyakran csak egy-két nappal később érezhető. És ha mégsem – a masszázs biztosan jót tesz majd Önnek. Használjon egy gyengéd masszázsolajat fahéj- és szegfűolajjal. Az érzés legyen kellemes és finoman bizsergető. 

Szex 

A masszázs során többre támadt kedve? Nem szól semmi az ellen, hogy egy kicsit jól érezzék magukat kettesben a baba érkezése előtt. Az együttlétnek két hatása van: egyrészt lazítja a medencét és serkenti az anyaméh izomzatát. Másrészt a szervezetében felszabaduló oxitocin és a spermiumban lévő prosztaglandinok közvetlenül a méhszájon fájássegítő hatásúak – fájást indukáló természetes anyagok! 

Fájásokat elősegítő élelmiszerek 

Számtalan gyógynövény és fűszer hozzájárulhat a fájástevékenység elősegítéséhez. Ezek például: 

• a fahéj, a szegfűszeg és a gyömbér
• a vas- és a verbénafű
• a csili vagy a Cayenne-bors 

Tipp: Forrósítson fel egy kevés ananász- és almalevet, majd keverjen hozzá egy teáskanál fahéjat. Forrón, apró kortyokkal fogyasztva a főzet elősegíti a fájásokat. 
Azonban legyen óvatos a fűszerek és gyógynövények túlzott fogyasztásával: Ezek más testi folyamatokat is befolyásolhatnak, például a tejtermelést. A védőnője több információval tud szolgálni a fűszerekről és azok használatáról.

Hogyan lehet felgyorsítani a fájásokat? 

Már vannak fájások, de nem elég sűrűn érkeznek? Ilyenkor sokat segíthet a mozgás. Lépcsőzés, séták vagy medencekörzések a gimnasztikai labdán – ezek stimulálják a méhet és fenntartják az összehúzódásokat. De még ebben az esetben is forduljon a védőnőhöz, aki segíteni tud abban, hogy jelenleg a pihenés vagy a testmozgás a legjobb az Ön számára!

Fájások elősegítése szakember segítségével

Amennyiben a természetes módszerek nem vezetnek eredményre, és már valóban elérkezett a szülés ideje, a védőnő szakszerű segítséget nyújthat. Ezeket az intézkedéseket csak szakképzett személyek és felügyelet mellett végezhetők, önálló alkalmazásuk tilos:

• Bábakoktél: a ricinusolajat tartalmazó koktél hashajtó hatású.
• Méhszájmasszázs: a méhszáj stimulációja az oxitocin felszabadulásához.
• Szegfűszegolajos tampon: a hüvelybe helyezve a szegfűszegolaj felpuhítja a szöveteket a méhszáj körül.
• Homeopátia és akupunktúra: a fájástevékenység elősegítésére – szülésindító és szüléstámogató hatás. 

Ezenkívül léteznek egyéb lehetőségek is, amelyeket csak akkor alkalmaznak a kórházban, ha orvosilag indokolt. A szülést kizárólag abban az esetben szabad beindítani vagy sürgetni, amennyiben szükséges. A legjobb, ha babája maga választhatja meg a születési dátumot – akkor is, ha a végén egy kissé próbára teszi a türelmét! 

Ajánlott a fájások elősegítése?

Bár az utolsó hetek gyakran nehézkesek, a türelmetlenség nagy, és az aggodalmak növekednek, ahogy a pocakja is: Adjon magának és gyermekének időt ezekre az utolsó napokra, hogy valóban készen álljanak a szülésre. Ne alkalmazza az említett természetes módszereket egyszerre és kombinációban, hanem először beszéljen a védőnőjével, és mindig várjon két-három napot a lehetséges hatásra. Gyermeke akkor fog érkezni, amikor eljön az ideje. Ezt megelőzően a természetes módszerek egyáltalán nem hatékonyak. És ha a baba nem indul el magától, szakszerű segítséget kaphat a védőnőtől és szülésznőtől.