Gyermekágy: jól megérdemelt pihenés az anya számára

• Mi az a gyermekágy és meddig tart? 

• Mit csináljon az anya a gyermekágy ideje alatt? 

• Öt tipp a gyermekágy idejére

• Tippek a partner számára a gyermekágyas időszakra

Mi az a gyermekágy és meddig tart? 

A gyermekágy a szülést követő 6–8 hetes időszak, amikor az anya kipiheni a szülés fáradalmait, és a szervezete átáll az anyaságra. Az alábbi folyamatok zajlanak le ilyenkor: 

• az anyaméh visszahúzódása és a környező szövetek regenerálódása
• gyermekágyi vérzés a méhlepény leválása miatt
• utófájások a méh visszahúzódása miatt
• hormonális változások
• a szülési sérülések, például a gátrepedés gyógyulása
• tejtermelés

Minden családtag számára egy új, izgalmas fejezet kezdődik: tele szeretettel, érzelmekkel, izgalommal, de bizonytalansággal is. Az újdonsült anyukáknak rengeteg nyugalomra van szükségük ebben az időszakban. Néhányuknál kialakul az úgynevezett szülés utáni depresszió. Fontos, hogy ne helyezze magát túl nagy nyomás alá. Semminek sem kell tökéletesnek lennie. 

Mi történik a gyermekágy ideje alatt? 

A válasz erre a kérdésre egyszerű: a szülők gondoskodnak az újszülöttről. Szülés előtt ez nem tűnik soknak, utána azonban hálás lesz minden perc alvásért. 

A mindennapok egy babával az első hetekben pelenkázásból, etetésből és összebújásból állnak. Ezenkívül ki kell mosni egy halom szennyest, el kell intézni a bevásárlást, valamint a hivatalos teendőket. És ez éppen elég. Természetesen a rokonok és a barátok meg akarják ismerni a kis újszülöttet. Ennek ellenére legyen óvatos az első két-három hétben a látogatásokkal, mivel a szülés utáni időszak a fiatal családé. 

Gyermekágy: mit tegyen és mit ne? 

A gyermekágy alatt van néhány dolog, amit megtehet, viszont jobb, ha néhány dologról lemond. 

A szülés utáni időszakban a következők javasoltak: 

• a lehető legtöbb alvás és pihenés
• korai kötődés kialakítása a babával kettesben, hármasban és a testvérekkel
• kiegyensúlyozott étrend és sok folyadék
• könnyű torna és séták a harmadik héttől
• védőnői látogatások 

Az alábbiakat jobb, ha kerüli: 

• sportolás
• fizikai megterhelés
• nehéz dolgok emelése
• stressz
• szex az első három hétben
• fürdés a gyermekágyi vérzés alatt 

Öt tipp a gyermekágyas időszakra

Adjon időt a testének és a lelkének arra, hogy hozzászokjon az új családi felálláshoz. Ne támasszon túl nagy igényeket önmagával szemben és főleg ne hasonlítsa össze magát másokkal. A hétköznapok egy babával nem mindig egyszerűek és főleg nem tökéletesek. 

1. Legyen előrelátó 

Szülés előtt ne csak az alapfelszerelésre és a kórházi csomagra gondoljon, hanem a gyermekágyas időszakra is. Mit tud előre megszervezni? Állítson össze egy listát a gyermekágy időszakára és intézzen el minél több dolgot a szülés előtt. 

• Szerezzen be termékeket az anyának, pl. elegendő mennyiségű betétet a gyermekágyi folyáshoz, valamint egyéb higiéniai és ápoló termékeket (mint a masszázsolaj vagy a hegápoló krém).
• Állítsa össze a kedvenc lejátszási listáját a babával eltöltött időhöz.
• Gondoskodjon bőséges élelmiszerkészletről. Az egészséges snackek és falatkák az első hetekben különösen aranyat érnek és energiát biztosítanak Önnek.
• Főzzön előre és fagyassza le az ételeket.

2. Kérjen praktikus ajándékokat

A családtagok és a barátok kedveskedni szeretnének a szülés után és ajándékokkal lepnék meg Önt. A babaruha és a virágok helyett a legtöbb anya a kézzelfogható segítségnek örül a legjobban. Kérjen „kuponokat” szeretteitől például az alábbi tevékenységekhez: 

• főzéshez
• bevásárláshoz
• sétához a babával
• egy délután eltöltésére a testvérrel

3. Figyeljen oda magára

A gyermekágyas időszakban az anya és a baba jól kell, hogy érezze magát. És ha az anya nyugodt, a baba is az. Tehát ne kényszerítse magát semmire. Tegye azt, ami jólesik Önnek és a gyermekének. 

• Nincs kedve a látogatókhoz? Akkor ne fogadjon!
• Nincs energiája és ideje főzni? Akkor rendeljen valamit vagy kérje meg hozzátartozóit, hogy gondoskodjanak ennivalóról.
• Még megerőltetőnek érzi a házimunkát? Akkor hagyja egyszerűen vagy kérjen segítséget. 

4. Rendszeres higiénia 

A higiénia különösen fontos a gyermekágy időszakában: 

• Tisztítsa meg az intim területeket langyos vízzel minden mellékhelyiségben tett látogatás után. Ezután óvatosan itassa szárazra.
• Az intim területek ápolására használjon egy külön törölközőt.
• Mosson alaposan kezet, mielőtt megszoptatná vagy megetetné a babáját.
• A kéztörlőket és a mosdókesztyűket kétnaponta cserélje és legalább 60 fokon mossa ki. 

5. Halassza későbbre a topmodellkedést

• A gyermekágyas időszakban viseljen kényelmes ruházatot, amely nem szűk vagy szoros. Ilyenkor még tökéletes a kismamaruházat.
• Nem kell rögtön kifogástalanul kinéznie. Ügyeljen a rendszeres higiéniára és a szülési sérülések ápolására. A smink és a frizura ráér később.
• Kerülje a diétát és a sportot. Ráér a gyermekágy után foglalkozni az alakjával. Ráadásul a gyermekágy idején maguktól olvadnak le a kilók. 

Tippek a partner számára a gyermekágyas időszakra

Partnerként fontos támasz lehet az anya és a baba számára a gyermekágy ideje alatt. Tegye magát szabaddá egy időre a szülés után. Így lesz ideje gyermekére és segíthet partnerének. Hiszen sok a tennivaló: 

• Vállalja át a pelenkacserét.
• Fürdesse meg babáját.
• Dédelgesse gyermekét.
• Vegye a karjába, ha nem tud aludni.
• Gondoskodjon partneréről.
• Menjen el bevásárolni és főzzön. 

Ne csak néző legyen, hanem csapattárs!