Házi praktikákkal leküzdheti a kellemetlen szájszagot

• Hogyan alakul ki a kellemetlen szájszag?
• A rossz lehelet célzott megelőzése
• Házi praktikákkal pillanatok alatt megszabadulhat a kellemetlen szájszagtól

Sokan szenvednek, legalábbis alkalmanként, a kellemetlen szájszagtól és a rossz lehelettől. Ez legtöbbször a szervezetben zajló természetes folyamatoknak – például bizonyos élelmiszerek lebomlásának vagy a csökkent nyálelválasztásnak – köszönhető. Magától értetődő, hogy valamit tenni kell a rossz lehelet ellen: egyrészt a saját szájhigiéniáért és a fogak egészségéért, másrészt hogy a másokkal folytatott beszélgetések során ne érezzük magunkat kényelmetlenül. Tippjeink és házi praktikáink segíthetnek megszabadulni a rossz lehelettől. 

Hogyan alakul ki a rossz lehelet?

A rossz leheletnek számtalan magyarázata lehet, amelyek szinte kivétel nélkül a szájüregben keresendők. Ennek oka a rengeteg baktérium – több mint 300 különféle faj –, amelyek a szánkban nyüzsögnek, s amelyek megtelepednek a fogakon, a fogínyen és a nyelven. Amikor a baktériumok lebontják az ételmaradékokat, szagok keletkeznek, amelyek meglehetősen kellemetlenek lehetnek.

A nyál a szájban általában biztosítja a szagok semlegesítését. Amennyiben ennek mennyisége csökken, és a száj kiszárad, könnyedén kialakulhatnak a kellemetlen szagok. Így például alvás után, amikor a tipikus „reggeli leheletet” kell megszüntetni. De aggodalomra semmi ok: az efféle kellemetlen szájszag teljesen normális! De ha valaki hosszú ideje nem evett vagy nem ivott semmit, annak is rossz lehet a lehelete, amikor kilélegzik vagy beszél. 

Kellemetlen lehelet alakulhat ki alkohol, nikotin vagy bizonyos élelmiszerek, például fokhagyma, hagyma, különféle sajtok, tonhal vagy édességek fogyasztása miatt. Ezenkívül egyes – sokszor ként tartalmazó – gyógyszerek is szájszagot okozhatnak. Gyakran fogászati higiéniai okok is állhatnak a háttérben: például fogágybetegségek, szuvas fogak, lyukas fogak vagy lepedékes nyelv. 

Amennyiben a rossz lehelet nemcsak a nyitott szájon keresztül áramlik ki, hanem csukott szájon vagy az orron keresztül is, halitózisról beszélünk, amelyet olyan élelmiszerek okozhatnak, mint a fokhagyma vagy az alkohol, de az orr-garat vagy az emésztőrendszer megbetegedései is.

Ha az otthoni praktikák már nem segítenek és/vagy a szájszag okait nem sikerül egyértelműen kideríteni, kérjen orvosi segítséget.

A kellemetlen lehelet célzott megelőzése 

A kellemetlen szájszag megelőzésére létezik néhány egyszerű tipp és házi szer, amelyek segíthetnek. 

Mindenekelőtt mindig ügyeljen arra, hogy ne száradjon ki a szája. Ha evés után röviden kiöblíti a száját tiszta vízzel, eltávolíthatja az ételmaradékokat és a baktériumokat is a szájából és alaposan átnedvesítheti a szájüregét. Ezenkívül mindig fogyasszon sok vizet vagy cukrozatlan gyógyteát. A rágógumi rágása is serkenti a nyálképződést. Azonban az alkohol, a nikotin és a kávé is tovább fokozhatják a kellemetlen leheletet, míg a koffein ezenkívül a nyáltermelést is gátolhatja.

Az alapos fogápolás elengedhetetlen a friss lehelethez. Ennek során ne felejtsen el odafigyelni a fogak közötti résekre, ahol az ételmaradékok különösen hajlamosak megbújni. Ezért mindennap használjon fogselymet vagy fogköztisztító kefét. A fogorvosok évente egy-két alkalommal professzionális fogtisztítást javasolnak.

A rossz lehelet egyik leggyakoribb forrása a lepedékes nyelv. Ezért rendszeresen el kell távolítani a lepedéket. Ezt leginkább egy kevés fogkrémmel és egy speciális nyelvkaparóval végezheti el.

Aki szereti a fokhagymát és a hagymát, nem kell folyamatosan lemondania róla. Egy szakmai értekezlet, szóbeli vizsga vagy egy randi előtt azonban érdemes elővigyázatosságból más ételeket fogyasztani, mivel a legintenzívebb ízű rágógumival, a legjobb házi praktikákkal vagy a legalaposabb fogmosással sem lehet legyőzni ezt a fajta kellemetlen szájszagot, amely jelen esetben a gyomorból származik.

A rossz lehelet alattomos dolog: mások általában sokkal erőteljesebben és hamarabb érzékelik, mint Ön. A nagyobb önbizalom és biztonságérzet érdekében mindenképpen tanácsos fogat mosni a fontos megbeszélések előtt, vagy szájspray-t, illetve fogápoló rágógumit használni.

Gyors otthoni tippek szájszag ellen

Ha már túl késő, és észreveszi, hogy rossz a lehelete, az alábbi tippek és házi szerek segíthetnek:

• Igyon sok vizet 
• Rágcsáljon friss fűszernövényeket, például mentát, petrezselymet, zsályát vagy citromfüvet
• Fogyasszon citromszeleteket vagy gargarizáljon citromos vízzel
• Rágcsáljon el egy kis darab hámozott gyömbért (Figyelem: erős!)
• Igyon tejet (különösen hagyma vagy fokhagyma esetén hatásos, a legjobb ezek fogyasztása közben inni!)
• Öblögessen zöld teával 
• Tegyen néhány csepp teafaolajat vízbe és öblögessen vele 
• Használjon szódabikarbónát nyelvpeelingként vagy vízzel keverve öblítőként
• Olajos öblögetés (vegyen 1 ek napraforgó-, szezám-, kókusz- vagy olívaolajat a szájába és 10–15 percig mozgassa ide-oda, végezzen rágó mozdulatokat és öblítse át a fogain. Ezután köpje ki az olajat.)
• Mosson fogat, tisztítsa meg a nyelvét 
• Öblítse ki a száját szájvízzel 
• Használjon szájspray-t 
• Rágjon rágógumit 
• Szopogasson cukormentes gyógynövény- és eukaliptuszbonbonokat vagy -pasztillákat