Mit lehet tenni izomláz esetén?

Amikor energiával telve vetjük bele magunkat a tavaszba, a fáradt izmok sem váratnak sokáig magukra. Az első sportos nap után alattomosan megjelenik, másnap reggel már egyértelműen érezhető, majd a rá következő nap éri el a tetőpontját: az elmaradhatatlan izomláz a combban, amelyet már mindenki megtapasztalt a saját bőrén. Az ismerős izomfájdalom legtöbbször szokatlan fizikai terhelés után lép fel, mint a hosszú síelés vagy az első tavaszi futás.

Így előzheti meg az izomlázat

A túlzott önbizalom és a hamis ambíció nem segít az izomláz elkerülésében. A sporttevékenységnek éppen annyira kell intenzívnek lennie, hogy ne okozzon fájdalmat. Vegyen vissza a tempóból, és lassan, fokozatosan növelje a terhelést: különösen a síszezon elején vagy a futószezon tél végi kezdetekor a mozgás még szokatlan az izmok számára. Tehát nyugodtan, lazán fogjon hozzá: ezáltal mindent egybevetve hamarabb lesz fitt, mivel kevesebb szünetre lesz szüksége az edzések között.

Tipp: Mindig legyen kéznél az elsősegélykészlet. Különböző méretű, vízálló ragtapaszok, egy tekercs rögzítőtapasz és legalább egy kötszer az alapfelszerelés része kell, hogy legyen a sporttáskában vagy a hátizsákban a súlyosabb sérülések esetére.

Mi segíthet izomláz esetén? Tippjeink és trükkjeink

Biztosítson szervezete számára kb. 48 órányi pihenőidőt. Ez különösen intenzív izomláz esetén ajánlott. Az izomrostoknak ugyanis időre van szükségük a regenerálódáshoz.

A természetes házi szerek hozzájárulhatnak a fájdalomcsillapításhoz és az izmok regenerálódásához. Egy bevált szer a sósborszesz, amely fokozza a vérkeringést és naponta többször is fel lehet vinni az érintett területre. Az orbáncfűolaj vagy az árnikatinktúra pedig hozzájárul az izomlazításhoz.

Vegyen egy forró fürdőt! A meleg javítja a bőr és az izmok vérellátását, így képesek kissé ellazulni. Tovább fokozhatják a hatást a speciális izomlazító fürdők, például fenyőtűvel, rozmaringgal vagy eukaliptusszal.

Lehet edzeni izomlázzal? Ez a mozgás intenzitásától függ. Nem szól semmi az olyan könnyed testmozgások ellen, mint az úszás, a séta vagy a torna. Kevésbé jó ötlet viszont ráedzeni az izomlázra. Az intenzív masszázs is késlelteti a gyógyulás folyamatát. A megfelelő masszázsolajjal végzett gyengéd és körkörös kezelések mindenképpen előnyösek lehetnek. Egyszerűen próbálja ki!

A fehérjében gazdag ételek – mint a lencse vagy a diófélék – rengeteg értékes építőelemet tartalmaznak, amelyek segítik az izmok regenerálódását.

Ajánlott termékek

Márka: Mivolis; Terméknév: Vízálló sebtapasz 5 különböző méretben, 40 db; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 369 Ft; Alapár: 40 db (9,23 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,584 5 csillagból 101 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
369 Ft
40 db (9,23 Ft / 1 db)
MivolisVízálló sebtapasz 5 különböző méretben, 40 dbOrvostechnikai eszköz
(101)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Hideg-meleg borogatás, 1 db; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 1 499 Ft; Alapár: 1 db (1 499,00 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,516 5 csillagból 182 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 499 Ft
1 db (1 499,00 Ft / 1 db)
MivolisHideg-meleg borogatás, 1 dbOrvostechnikai eszköz
(182)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio magkeverék mogyoróból és diófélékből, 200 g; Ár: 2 099 Ft; Alapár: 0,2 kg (10 495,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,641 5 csillagból 368 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 099 Ft
0,2 kg (10 495,00 Ft / 1 kg)
dmBioBio magkeverék mogyoróból és diófélékből, 200 g
(368)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Elasztikus rögzítőkötés, 4 m x 6 cm (megnyújtva), 2 db; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 429 Ft; Alapár: 2 db (214,50 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,711 5 csillagból 90 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
429 Ft
2 db (214,50 Ft / 1 db)
MivolisElasztikus rögzítőkötés, 4 m x 6 cm (megnyújtva), 2 dbOrvostechnikai eszköz
(90)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio fusilli száraztészta vöröslencséből, 300 g; Ár: 1 399 Ft; Alapár: 0,3 kg (4 663,33 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,16 5 csillagból 175 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 399 Ft
0,3 kg (4 663,33 Ft / 1 kg)
dmBioBio fusilli száraztészta vöröslencséből, 300 g
(175)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Kineziológiai tapasz sporthoz és terápiához, 1 db; Jogi kategória: Orvostechnikai eszköz; Ár: 1 749 Ft; Alapár: 1 db (1 749,00 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,434 5 csillagból 251 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 749 Ft
1 db (1 749,00 Ft / 1 db)
MivolisKineziológiai tapasz sporthoz és terápiához, 1 dbOrvostechnikai eszköz
(251)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 34%, földimogyoró-karamell ízű, maltit-tejcsokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,613 5 csillagból 408 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
499 Ft
0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 34%, földimogyoró-karamell ízű,..., 40 g
(408)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 2 799 Ft; Alapár: 0,3 kg (9 330,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,615 5 csillagból 301 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 799 Ft
0,3 kg (9 330,00 Ft / 1 kg)
SportnessVegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g
(301)
Rendelhető