Menstruáció nyáron

• Menstruáció nyáron – mit lehet tenni?
• Más a menstruáció nyáron?
• Higiéniai tanácsok a nyári menstruációhoz
• Menstruáció nyáron: tippek

Menstruáció nyáron – mit lehet tenni?

Nyáron a könnyedségre, a jókedvre és a pihenésre kell koncentrálni. Ha a menstruáció pont a legszebb napsütéses időben jelentkezik, több tekintetben is rendkívül frusztráló a nők számára.

• Fizikai megterhelés: a magas hőmérséklet és páratartalom fokozhatják a menstruációs panaszokat.
• Ruházat: a világos színű, szellős ruházatot elfelejthetjük, amikor betétre és társaira van szükség.
• Sport és pihenés: különösen a fürdőzéssel kapcsolatos tevékenységek kérdésesek ilyenkor.
• Nyári utazások: a hosszabb autó- vagy repülőutak, valamint az ismeretlen környezetben való tartózkodás (szállodákban, egzotikus nyaralóhelyeken) nem gondtalanok ilyenkor.

Mindez természetesen kellemetlenséget jelent. Az lenne a legjobb, ha nyáron egyáltalán nem lenne menstruáció. Viszont a megfelelő előkészületekkel és a testi folyamatok megértésével könnyen átvészelheti a nehéz napokat nyáron is.

Más a menstruáció nyáron?

A nyári hónapokban valóban megváltozik a ciklus. Ennek oka a napfény és a hormonok összjátéka. A hosszabb nappalok és az intenzív napsugárzás befolyásolják a peteérés időpontját, ugyanakkor több, úgynevezett „tüszőstimuláló hormon” szabadul fel.

Gyengébb menstruáció nyáron?

Akkor gyengébb a menstruáció  nyáron? Csak látszólag: a petefészek fokozott aktivitása adott esetben a ciklus eltolódásához vezethet, azonban ez nem jelent mérhetően kevesebb vérzést. Az sem szokatlan, ha nyáron kissé rendszertelen menstruációt tapasztal.

Kimaradhat a menstruáció nyáron?

Néhány nő azt tapasztalja, hogy a menstruációja nyáron rövidebb vagy kimarad. Egy gyengébb vagy (vélhetően) kimaradó vérzést inkább a jelentős időbeli eltolódás vagy a gyorsabb lefolyás jellemez. Ennek azonban semmi köze a nyárhoz, sokkal inkább az idő- vagy helyváltozás okozza. Ezért sokkal feltűnőbbek a nyári utazásokkal összefüggésben.

• Stressz: utazás előtt stresszes az előkészületek miatt és általában (valószínűleg tudtán kívül) idegesebb. A stresszhormonok felszabadulása késleltetheti a peteérést a ciklus közepén.
• Időeltolódás: más időzónákba történő utazás során a „belső óra” rövid időre kizökken. Ez is befolyásolja a hormonok felszabadulását, amelyek szabályozzák a ciklust. A peteérés (és ezáltal a menstruáció) eltolódása nem szokatlan különösen hosszú utazások vagy jetlag esetén.
• Megváltozott napi rutin: ha a nyaralás során hirtelen többet alszik vagy este tovább fennmarad, szokatlan éghajlaton tartózkodik vagy különleges ételeket és italokat fogyaszt, egy időre felborulhat az anyagcseréje. Mindez szintén megváltoztathatja a menstruációt nyáron.

El tudjuk tolni a menstruációt nyáron?

El lehet tolni a menstruációt nyáron, hogy csak később jelentkezzen, például nyaralás után? Valóban léteznek módszerek, amelyek néhány nappal késleltetik a menstruációt. A barátcserjét és a cickafarkat tartalmazó növényi készítmények például meghosszabbítják a ciklust, így késleltetik a menstruációt. Amennyiben fogamzásgátló tablettát szed, a bevétel ritmusának változásai megbízhatóan előrébb hozhatják a vérzést, vagy akár ki is maradhat a menstruáció. Ebben az esetben feltétlenül konzultáljon orvossal.

Higiéniai tanácsok a nyári menstruációhoz

A menstruációs panaszok – például a fejfájás, a fáradtság és az alhasi fájdalom – a nyári forróságban gyakran felerősödhetnek. A higiéniára is különösen oda kell figyelni, hiszen a vérzés kellemetlen izzasztó környezetben vagy a strandon. Egy zuhany alatti felfrissülés vagy egy úszás ilyenkor különösen jótékony.

• Betét és izzadság: ugyan a menstruációs vér mennyisége nem változik nyáron, fokozott izzadás mellett érdemes a betéteket vagy a menstruációs bugyit a szokásosnál gyakrabban cserélni.
• Tamponok és úszás: a tamponoknak (és menstruációs kelyheknek) köszönhetően a nyári fürdőzés nem jelent problémát a menstruáció alatt. A tampont azonban rögtön ki kell cserélni, amint elhagyta a vizet: mivel teleszívja magát vízzel, kevesebb vért tud felvenni. Ezenkívül a természetes vizekben történő fürdőzés után fennáll a (csekély) kockázata annak, hogy a sós víz vagy a baktériumok hüvelyi irritációt vagy fertőzéseket okozhatnak, ha túl sokáig viseli a menstruációs eszközöket.

Menstruáció nyáron: tippek

A nyári menstruáció alatt egy kis odafigyeléssel minimálisra csökkentheti a kellemetlenségeket és növelheti biztonságérzetét.

• Higiéniai termékek a poggyászban: tampon, betét stb. legyen kéznél a kézi- vagy strandtáskában. Nyaraláskor legyen mindig elegendő higiéniai termék a bőröndben, különösen akkor, ha nincs tisztában azzal, milyen a nyaralóhely ellátottsága ezen a téren. Ne feledkezzen meg a higiéniai törlőkendőkről és a fertőtlenítőszerekről sem. Mellesleg, ha külön zacskóba teszi a higiéniai termékeket, megóvhatja őket a homokszemektől és a szennyeződésektől.
• Ruházat: a menstruáció során előfordulhatnak foltok a ruhán. Ezért ezeken a napokon hagyja a fehér rövidnadrágot inkább a szekrényben, és válasszon sötét, vagy színes, mintás ruhát. Így nem lesz minden apró csepp azonnal látható. Ez érvényes a strandtörölközőkre is.
• Trükk a fürdőruhához és a miniszoknyához: aggódik, hogy a tampon visszahúzó zsinórja kikandikálhat? Egyszerűen rögzítse diszkréten egy apró ragtapasszal egy elérhető, fedett bőrfelületen.
• Igyon eleget: a menstruáció alatt és a fokozott izzadás miatt a szervezet sok folyadékot veszít nyáron. Ezért még fontosabb, hogy sokat igyon. Ezzel a fejfájás is megelőzhető.
• Szellős ruházat: kerülje a szűk, feszes nadrágokat a forró napokon. A hasra nehezedő nyomás fokozhatja az alhasi fájdalmat.
• Mozgás: a menstruáció alatt is maradjon aktív. Ha ez túl megerőltető lenne napközben, mert a forróság mindent megbénít, kerekedjen fel egy romantikus, holdfényes sétára.

A megfelelő öltözékkel, higiéniával – és szükség esetén az ehhez kapcsolódó intézkedésekkel – könnyedén vészelheti át a nyári menstruációt!