Mi segít a menstruációs görcsöknél?

Minden második nőt érintenek a fájdalmak és görcsök a menstruációs ciklus idején, sokaknak még fájdalomcsillapító tablettákra is szükségük van. Gyengédebb módszerekkel is elérhetjük azonban, hogy jobban érezzük magunkat, és enyhítsük a fájdalmakat.

Izomlazítás

A jó öreg melegvizes palack hűséges társunk lehet egész nap, már a 40 C fokos víz is hatékony lehet a fájdalom oldásában. A magpárnák és zsákok is alkalmasak arra, hogy melegen tartsuk a fájdalmas alhasi részeket. A takaró alatt kényelmesen elhelyezkedve időt adhatunk a szervezetünknek, hogy egy kicsit kipihenje magát.

Segíthet, ha forró fürdőt veszünk, amihez valamilyen kényeztető összetevőt is adagolunk, például levendulaolajat. Néhány cseppet a párnánkra is tehetünk, hogy így is élvezzük a gyógynövény jótékony hatásait.

Görcsoldó gyógynövények

Az alhasi görcsök enyhítésében speciális gyógytea keverékek is segíthetnek. Már önmagában a teázás is hozzájárulhat ahhoz, hogy egy kicsit ellazuljunk. Klasszikus megoldásnak számít ezeken a napokon a gyömbér tea, de nőknek szánt teakeverékeket is kipróbálhatunk, amelyek a palástfű, a cickafarkfű, az édeskömény vagy a csalán előnyös tulajdonságait használják fel.

A táplálkozás fontos a megelőzésben

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megelőzheti a menstruációs fájdalmakat, vagy legalábbis enyhítheti a tüneteket. Különösen a magnéziumot tartalmazó élelmiszerek, mint a banán, a kesudió, a lenmag és a hüvelyesek segítik a szervezet magnéziumraktárának feltöltését. A méhnyálkahártya lebontását célzó izomösszehúzódásokhoz ugyanis sok magnéziumra van szükség. Az éhségrohamok elkerülése és a görcsök megelőzése érdekében érdemes az ásványi anyagokat folyamatosan pótolni.  

Igazi jolly joker a kurkuma is: bizonyos fűszereknek különösen áldásos a hatásuk a menstruációs fájdalmak idején. Gyulladáscsökkentő fűszerként a kurkuma jótékony hatással van a szervezetre akár gumó formájában fogyasztjuk, akár őrleményként. A kurkumát érdemes fekete borssal együtt alkalmazni.

Enyhítsük a menstruációs stresszt!

A tudatos légzőgyakorlatok és a jóga is enyhíthetik a görcsöket. Ezek a gyakorlatok ellazítják a testet és lelket, lehetőséget kínálnak arra, hogy időt szánjunk magunkra.  

Fontos: a menstruációs fájdalom tüneteinek enyhítésének számos lehetősége mellett is figyeljünk arra, hogy súlyos, tartós vagy visszatérő tünetek esetén felkeressük orvosunkat és konzultáljunk vele a tünetekről.