Elsősegélycsomag kiránduláshoz

• Kirándulás elsősegélykészlettel
• Elsősegélytippek útközben
• Elsősegélykészlet kiránduláshoz: Fényvédő
• Személyes gyógyszerek
• Túrázás biztonságosan elsősegélykészlettel

Kirándulás elsősegélykészlettel

Gyakran elég egy rossz lépés, mert a lélegzetelállító látványra koncentráltunk, és nem az útra: fáj a bokánk, vérzik a könyökünk – az apró sérülések ellátásra szorulnak. Nem ritkák a fájdalmas hólyagok sem a lábon a kirándulás során, amelyeket szintén orvosolni kell. Jó, ha a túrázáskor van Önnél egy elsősegélykészlet. Enélkül jobb, ha el sem indul.

A kirándulásokhoz és gyalogtúrákhoz szükséges alapvető elsősegélykészletének kötszereket, ragtapaszokat és fertőtlenítőszereket célszerű tartalmaznia. Mivel a megelőzés jobb, mint a kezelés, nem hiányozhat a fényvédő és a rovarriasztó sem. Esetleg vannak olyan gyógyszerek is, amelyek jobb, ha mindig Önnél vannak? Az alábbi lista segítséget nyújthat a személyre szabott elsősegélycsomag összeállításához.

Elsősegélykészlet tartalma kiránduláshoz:

• sebtapasz
• sebfertőtlenítő
• rugalmas kötés
• gézlapok vagy nyomókötés és gézkötés
• rögzítőtapasz vagy -szalag
• árnikakenőcs
• vízhólyagtapasz
• fényvédő
• rovarriasztó
• csipesz, kullancskártya vagy kullancskiszedő
• eldobható kesztyű
• kézfertőtlenítő és fertőtlenítő kendő
• allergiásoknak: sürgősségi gyógyszer
• személyes gyógyszerek
• kis olló

Könnyű elsősegélycsomag túrázáshoz

Aki már túrázott csomagokkal, tudja, hogy minél nehezebb a hátizsák, annál megerőltetőbb a túra. Éppen ezért minden elsősegélycsomagra érvényes: csak annyit pakoljon, amennyire feltétlenül szüksége van, és kisméretű, könnyű termékeket válasszon. Fényvédők, valamint seb- és kézfertőtlenítők például elérhetők termékmintaként, de át lehet tölteni kis flakonokba is. A teljes sebtapaszcsomag helyett elég néhányat bepakolni, hiszen minden gramm számít.

A szabadban végzett tevékenység jellege is meghatározó a hegymászáshoz és kiránduláshoz szükséges elsősegélykészlet terjedelmét illetően: Amíg egy egynapos síkvidéki kiránduláshoz elegendő egy kis elsősegélykészlet alapvető felszereléssel, egy többnapos túra a magas hegyekben egy igazán jól felszerelt túrapatikát igényel.

Elsősegélynyújtási tippek – útközben

Aki a természetben tartózkodik, könnyedén megsérülhet. Ennek nem kell feltétlenül a kirándulás végét jelentenie. A szükséges know-how-val és a megfelelő elsősegélykészlettel egy kis idő után nyugodtan folytathatja tovább a túrát.

A megfelelő sebkezelés

Meghorzsolta a térdét, vízhólyag keletkezett a bőrén vagy megvágta magát a bicskával? A nyílt sebeket azonnal és szakszerűen el kell látni a megfelelő kötszerekkel, hogy jól gyógyuljanak és a kórokozóknak esélyük se legyen.

Az útközben történő sebkezelés három legfontosabb szabálya a következő:

• Higiénia mindenekfelett: Soha ne kezelje a nyílt sebeket koszos kézzel – még akkor sem, ha ezt könnyebb mondani, mint kivitelezni. Segítséget jelenthetnek a kézfertőtlenítők. Törlőkendők vagy kis flakonok folyadékkal vagy géllel minden hátizsákban elférnek és szinte semmi súlyuk sincs. A legjobb, ha a seb ellátása során eldobható gumikesztyűt vagy pamutkesztyűt visel. Ügyeljen arra, hogy puszta kézzel ne érintse meg a sebet.
• Tisztítás és fertőtlenítés: A kórokozók és a szennyeződések a szabadban mindenütt megtalálhatóak. A gyulladások megelőzése érdekében érdemes a sebeket fertőtleníteni. A fertőtlenítőspray-k elpusztítják a kórokozókat, ugyanakkor fájdalomcsillapító hatásúak és segítik a gyógyulást. Az erősen szennyezett sérüléseket, mint a horzsolások, egyszerű vízbázisú sebspray-vel előkezelhetjük és tisztíthatjuk.
• A sérülések befedése: Kisebb vágások vagy horzsolások esetén elegendő egy sebtapasz. A túrázáshoz szükséges elsősegélykészletben legyenek különféle méretű sebösszezáró csíkok vagy már előre méretre vágott sebtapaszok és vízhólyagtapaszok. A gyerekek szeretik a vidám, mintás sebtapaszokat. A vízálló aqua-sebtapaszok a sérülés ellenére lehetővé teszik a fürdőzést a hideg hegyi tóban. A nagyobb sebek kötözést igényelnek. Erre alkalmasak a steril kötszerek vagy nyomókötések és a gézkötések. Ne felejtsen el rögzítőtapaszt vagy leukoplasztot is becsomagolni, hogy az egész kötözést egyben tartsa.

A hólyagok megelőzése

Az üzletben még annyira kényelmes volt az új túracipő! Néhány kilométer gyaloglás után viszont már teljesen más a véleménye. Azonnal cselekedjen, amint az új cipő elkezdi törni a lábát. A vízhólyag elleni stiftek hatásosak megelőzésre. Amennyiben már megjelent a hólyag, segíthetnek a hidrokolloid technológiával készült párnázó hólyagtapaszok. Ezek gélt tartalmaznak, amely megvédi a sérült területeket. Amennyiben tudja, hogy bizonyos testtájakon a bőre hajlamos a vízhólyagok megjelenésére, elővigyázatosságból tegyen oda egy tapaszt, hogy elkerülje a hólyagok kialakulását.

Egy másik trükk a hólyagok megelőzésére ezenkívül, ha nejlonharisnyát visel a túrazokni alatt. Kidörzsölődés elleni védelemként szolgál.

Segítség ficamok és zúzódások esetén

A zúzódások, húzódások, ficamok és véraláfutások fájdalmasak – néha annyira, hogy nehezünkre esik továbbmenni. Az árnikaalapú hűsítő vagy fájdalomcsillapító kenőcsök tompa, nem vérző sérülések esetén csökkentik a duzzanatot és a fájdalmat. A nyomó- vagy támasztókötés, amelyet egy rugalmas kötés segítségével helyezhet el, érezhető megkönnyebbülést jelent járás közben.

Rovarcsípés: Megelőzés és kezelés

Mindenhol zümmögnek és másznak – a rovarok a természet részei, még akkor is, ha gyakran kellemetlen, sőt fájdalmas csípéseket okoznak. Ezért soha ne induljon el rovarriasztó nélkül túrázni, különösen tavasszal és nyáron:

• A rovarriasztó spray-k vagy krémek segítenek a szúnyogok, a legyek és – terméktől függően – a kullancsok távol tartásában. Mivel a védelem néhány óra után elmúlik, érdemes időben felfrissíteni.
• Minden óvintézkedés ellenére a csípéseket néha nem lehet elkerülni. Az akutgélek azonnali segítséget nyújtanak, ha támadnának a szúnyogok, a méhek vagy a darazsak. A praktikus roll-onok elférnek a túrázáshoz szükséges elsősegélykészletben és különösen gyermekek számára alkalmasak. Ugyanez érvényes a szúnyogriasztó tapaszra is. Kémiai anyagok nélkül csillapítják a viszketést.
• Az erdőben, a mezőkön kullancsok leselkednek ránk. Olyan betegségeket terjesztenek, mint a Lyme-kór vagy a TBE (agyhártyagyulladás), így azonnal el kell távolítani őket – a fejükkel együtt. Ez puszta kézzel nehézkes, különösen azért, mert az apró példányokat néha alig lehet észrevenni. A kullancskiszedő csipeszek vagy kártyák gyakran beépített nagyítóval rendelkeznek és segítenek gyorsan és teljes mértékben eltávolítani az apró vérszívókat.

Figyelem: A rovarriasztók biocidek. Gyermekének feltétlenül olyan terméket válasszon, amely gyermekek számára megengedett.

Elsősegélykészlet kiránduláshoz: Fényvédelem

Akár tavasszal, amikor a bőr még nem szokott hozzá a napfényhez, akár a forró nyári napokon vagy egész évben a magas hegyekben – a fényvédő nem hiányozhat egyetlen kirándulásról sem. A legjobb, ha már indulás előtt bekeni magát. Kellően magas faktorszámú fényvédő termék is kerüljön a hátizsákba. Lotionök, krémek, gélek vagy spray-k széles választéka áll rendelkezésre. A szenzitív vagy ultraszenzitív termékek érzékeny bőrű vagy allergiára hajlamos emberek számára javasoltak.

Tipp: Nemcsak a fényvédő krém, hanem a megfelelő ruházat is megvéd az UV-sugárzástól. Ezért a kalapnak, a napszemüvegnek és egy hosszú ujjú pólónak is a hátizsákban a helye. Ne felejtse el bekenni a lábát, amennyiben rövidnadrágot visel. Bőre hálás lesz a gondoskodásért, különösen a magasabb hegyvidéki területeken, ahol szinte egész évben napsugarakat visszaverő hómezőkre lehet számítani.

Személyes gyógyszerek

A túrázáshoz szükséges elsősegélycsomag akkor lesz teljes, amennyiben az Ön egyedi igényeire van szabva. Valamire allergiás? Asztmától vagy magas vérnyomástól szenved? Egészítse ki elsősegélykészletét azokkal a gyógyszerekkel, amelyeket mindig magával kell vinnie.

Biztonságos kirándulás elsősegélykészlettel

Még többet tehet egészségéért és biztonságáért a kirándulások, túrák és egyéb szabadtéri tevékenységek során:

• Menjen biztosra és válasszon olyan túrákat, amelyek megfelelőek az Ön számára és az időjárási viszonyok is kedvezőek. Jobb kicsiben kezdeni és fokozatosan emelni a nehézségen.
• Ne vigyen magával túl nehéz csomagot.
• Tájékozódjon előzetesen az időjárási viszonyokról és figyelje az időjárást. A hegyekben gyorsan változhat az idő.
• Ne túrázzon egyedül.
• Tájékoztassa az otthon maradt családtagokat és barátokat az útvonaláról.
• Mobiltelefon és egy részletes turistatérkép mindenképp kerüljön a hátizsákba. Mentse el a segélyhívó számokat.
• Csomagoljon elegendő élelmet, mindenekelőtt megfelelő mennyiségű vizet. Útközben ne fogyasszon alkoholt.

Sikerült összeállítania egyedi elsősegélykészletét? Akkor megfelelően felkészült, így lelkesen vághat neki a következő túrának.