Vegán terhesség – Lehetséges?

A vegán életstílus mindig jelentős alkalmazkodást kíván, amely fokozatosan alakul ki. Rendszerint a legnyilvánvalóbbal kezdjük: kiiktatjuk az állati eredetű termékeket az étrendünkből. Nemcsak meg kell oldani a hús, a tojás és a tejtermékek helyettesítését, hanem alternatívákat is kell találni a kedvelt alapvető élelmiszerek számára. Mindez sok bizonytalansághoz vezethet, különösen a várandósság ideje alatt.

Tartalomjegyzék

Vegán étrend a várandósság alatt

Általánosságban elmondható, hogy vegán étrend mellett ügyelni kell arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, vitamint és egyéb tápanyagot fogyasszunk, illetve pótoljuk azokat, amelyek az állati eredetű termékekről való lemondás miatt kimaradnak az étrendből. A vegán terhesség során a fehérje- és kalóriabevitelt az állapothoz kell igazítani. Ennek megfelelően a második trimeszterig 300 kalóriával, a harmadik trimeszterig pedig 500 kalóriával kell növelni a napi tápanyagbevitelt – a pontosabb adatokhoz online kalkulátorok állnak rendelkezésre, de kétség esetén orvosától is kérhet tanácsot. A várandósság ideje alatt naponta 70 gramm fehérjét kellene fogyasztania, majd ezt a mennyiséget 100 grammra kell növelnie az utolsó trimeszterig. Fogyasszon tápanyagban gazdag élelmiszereket, hogy hozzájusson a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, így elkerülve a tápanyaghiányt. Adott esetben a tápanyag-kiegészítők is hasznosak lehetnek – ezzel kapcsolatban azonban érdemes táplálkozási tanácsadóhoz fordulni.

Elengedhetetlen tápanyagok

A vegán terhesség alatt fellépő tápanyaghiány megelőzésére, valamint a baba fejlődésére és egészségére gyakorolt negatív hatások kialakulásának elkerülése érdekében, az alábbi tápanyagokra különös figyelmet kell fordítania:

B12-vitamin / folsav / kolin

A B12-vitamin lényeges szerepet játszik a vas felszívódásában – hiánya betegségekhez vezethet. A B12 tehát nemcsak Önnek, hanem a babának is fontos. A folsav és a kolin mellett hozzájárul az egészséges központi idegrendszer felépítéséhez. Egy minőségi terhesvitamin rendszerint tartalmazza a napi ajánlott mennyiségű B12-vitamint (2,8 mcg), kolint (450 mg) és folsavat. Míg a B12-vitamin kizárólag állati eredetű termékekben van jelen, addig a folsav és a kolin a diófélékben, a szójában, a babban, a káposztában, valamint a zöld leveles zöldségekben és az avokádóban is megtalálható.

• K2-vitamin

Nehezen tudjuk magunkhoz venni növényekből. Fontos a csontképzéshez, és főleg tejtermékekben található meg.

• DHA

Omega–3 zsírsavakból naponta legalább 200 mg-ra van szükség a várandósság során. Elengedhetetlen a baba agyának és szemének fejlődése szempontjából. Az esszenciális omega–3 zsírsavak megtalálhatóak például a tengeri algákban és természetesen a halban – amely azonban egy vegán terhesség keretei közé nem fér bele.

• Vas

A vas hozzájárul a vörösvértestek (hemoglobin) képzéséhez, és a várandósság során különösen fontos. Vegán vas található a chiamagban, a melaszban, a zöld leveles zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, a diófélékben vagy a hüvelyesekben.

• Cink

A vegán terhesség során a megfelelő cinkbevitel érdekében érdemes teljes kiőrlésű termékeket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat fogyasztani.

• Kalcium

A kalcium megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a brokkoliban, a mandulában, a szezámban, a lencsében, a diófélékben és a chiamagban.

MEGJEGYZÉS: A kalciumot és a vasat ne egyszerre vegye be, mert versengenek a szervezetben történő felszívódásért.

Márka: Mivolis; Terméknév: Magnézium + C-vitamin + B6-vitamin + B12-vitamin étrend-kiegészítő szopogatótabletta édesítőszerekkel, narancs ízesítéssel, 30 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 919 Ft; Alapár: 30 db (31 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,979 5 csillagból 95 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
919 Ft
30 db (31 Ft / 1 db)
MivolisMagnézium + C-vitamin + B6-vitamin + B12-vitamin..., 30 dbÉtrend-kiegészítő
(95)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Magnézium-citrát 400 mg étrend-kiegészítő, narancs ízesítéssel, 120 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 949 Ft; Alapár: 20 db (98 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,475 5 csillagból 118 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 949 Ft
20 db (98 Ft / 1 db)
MivolisMagnézium-citrát 400 mg étrend-kiegészítő,..., 120 gÉtrend-kiegészítő
(118)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Elektrolitok étrend-kiegészítő, málna ízesítéssel, 20 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 2 149 Ft; Alapár: 20 db (108 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,69 5 csillagból 71 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 149 Ft
20 db (108 Ft / 1 db)
MivolisElektrolitok étrend-kiegészítő, málna ízesítéssel, 20 dbÉtrend-kiegészítő
(71)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Immun Direkt étrend-kiegészítő, 39 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 599 Ft; Alapár: 20 db (80 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,59 5 csillagból 61 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 599 Ft
20 db (80 Ft / 1 db)
MivolisImmun Direkt étrend-kiegészítő, 39 gÉtrend-kiegészítő
(61)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: B12-vitamin 350 Depot étrend-kiegészítő minitabletta, 6 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 749 Ft; Alapár: 30 db (25 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,731 5 csillagból 67 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
749 Ft
30 db (25 Ft / 1 db)
MivolisB12-vitamin 350 Depot étrend-kiegészítő..., 6 gÉtrend-kiegészítő
(67)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: C-vitamin 1000 + D3 + szelén étrend-kiegészítő Depot tabletta, 30 db, 42 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 399 Ft; Alapár: 30 db (47 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,588 5 csillagból 68 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 399 Ft
30 db (47 Ft / 1 db)
MivolisC-vitamin 1000 + D3 + szelén étrend-kiegészítő..., 42 gÉtrend-kiegészítő
(68)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Laktáz étrend-kiegészítő kétfázisú Depot tabletta, 18.000 FCC-egység/tabletta, 20 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 4 599 Ft; Alapár: 40 db (115 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,51 5 csillagból 96 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
4 599 Ft
40 db (115 Ft / 1 db)
MivolisLaktáz étrend-kiegészítő kétfázisú Depot..., 20 gÉtrend-kiegészítő
(96)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Magnézium 400 étrend-kiegészítő tabletta, 48 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 349 Ft; Alapár: 60 db (23 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,865 5 csillagból 104 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 349 Ft
60 db (23 Ft / 1 db)
MivolisMagnézium 400 étrend-kiegészítő tabletta, 48 gÉtrend-kiegészítő
(104)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Multi-minerál étrend-kiegészítő pezsgőtabletta kalciummal, magnéziummal és 6 nyomelemmel, édesítőszerekkel, narancs és maracuja ízű, 20 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 459 Ft; Alapár: 82 g (6 Ft / 1 g); dm márka logó; 5 5 csillagból 3 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
459 Ft
82 g (6 Ft / 1 g)
MivolisMulti-minerál étrend-kiegészítő pezsgőtabletta..., 20 dbÉtrend-kiegészítő
(3)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Meno Aktiv étrend-kiegészítő kapszula kalciummal, vitaminokkal, szója-izoflavonokkal és zsályakivonattal, 33 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 2 249 Ft; Alapár: 60 db (38 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,44 5 csillagból 125 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 249 Ft
60 db (38 Ft / 1 db)
MivolisMeno Aktiv étrend-kiegészítő kapszula kalciummal,..., 33 gÉtrend-kiegészítő
(125)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Vas + C-vitamin + B-vitaminok étrend-kiegészítő tabletta, 25 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 849 Ft; Alapár: 40 db (22 Ft / 1 db); dm márka logó; 5 5 csillagból 8 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
849 Ft
40 db (22 Ft / 1 db)
MivolisVas + C-vitamin + B-vitaminok étrend-kiegészítő..., 25 gÉtrend-kiegészítő
(8)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Magnézium étrend-kiegészítő tabletta 300 db, 210 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 2 149 Ft; Alapár: 300 db (8 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,563 5 csillagból 316 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 149 Ft
300 db (8 Ft / 1 db)
MivolisMagnézium étrend-kiegészítő tabletta 300 db, 210 gÉtrend-kiegészítő
(316)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Cink és C-vitamin étrend-kiegészítő pezsgőtabletta édesítőszerekkel, citrom ízű 20 db, 82 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 619 Ft; Alapár: 20 db (31 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,686 5 csillagból 86 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
619 Ft
20 db (31 Ft / 1 db)
MivolisCink és C-vitamin étrend-kiegészítő..., 82 gÉtrend-kiegészítő
(86)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Szelén étrend-kiegészítő minitabletta 60 db, 9 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 799 Ft; Alapár: 60 db (14 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,652 5 csillagból 89 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
799 Ft
60 db (14 Ft / 1 db)
MivolisSzelén étrend-kiegészítő minitabletta 60 db, 9 gÉtrend-kiegészítő
(89)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: C-vitamin por étrend-kiegészítő, 100 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 099 Ft; Alapár: 100 g (11 Ft / 1 g); dm márka logó; 4,798 5 csillagból 109 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 099 Ft
100 g (11 Ft / 1 g)
MivolisC-vitamin por étrend-kiegészítő, 100 gÉtrend-kiegészítő
(109)
Rendelhető

A lista vége

Bőrápolás a vegán terhesség során

Nemcsak a várandósság alatt, hanem általában véve is a bőrápolás egy nagyon egyéni téma. Aki már a várandóssága előtt is vegán bőrápoló termékeket használt, természetesen nyugodtan alkalmazhatja továbbra is. Kiegészítésként vegán testolajat is beszerezhet a bőr feszülésének enyhítésére. Vagy akár készíthet egy olajat saját ízlésének megfelelően.

Receptötlet a vegán bőrápoló olaj elkészítéséhez:

100 ml jojobaolaj
25 ml bio ligetszépeolaj
4–6 csepp ciprus (alternatíva: teafaolaj)
10–14 csepp neroli (alternatíva: bio narancs-, vérnarancs- vagy citrusolaj
4–6 csepp borókaolaj (alternatíva: teafaolaj vagy eukaliptusz)

Vegánként nemcsak a várandósságra gondolunk, hanem a szülés utáni időszakra és a szoptatásra is. Erre is számtalan vegán ápoló termék létezik a várandós ápolóolajoktól kezdve, a nappali vagy szemkörnyékápoló krémeken át a sebvédő és sejtregeneráló krémekig, és sok más egyéb.

Egy nyugtató ápoló fürdőnek is vannak vegán alternatívái, pl. egy vegán habfürdő vagy levendulás lazító fürdő.

TIPP: Számos vegán testápoló termék létezik gyermekek számára is, például vegán fürdőadalékok megfázásra.

Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Ápoló tusfürdő Ruheoase, bio levendulával és bio fűzzel, 250 ml; Ár: 549 Ft; Alapár: 250 ml (3 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, Árréscsökkentés logó; 4,824 5 csillagból 17 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
549 Ft
250 ml (3 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKÁpoló tusfürdő Ruheoase, bio levendulával és bio..., 250 ml
(17)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Kényeztető tusfürdő Flower Dream, elegáns virágos illattal, 300 ml; Ár: 289 Ft; Alapár: 300 ml (1 Ft / 1 ml); Új logó, Árréscsökkentés logó; 4,859 5 csillagból 64 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
289 Ft
300 ml (1 Ft / 1 ml)
BaleaKényeztető tusfürdő Flower Dream, elegáns virágos..., 300 ml
(64)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testpermet Joyful Times, virágos-gyümölcsös illattal, 200 ml; Ár: 1 399 Ft; Alapár: 200 ml (7 Ft / 1 ml); Új logó, dm márka logó; 4,192 5 csillagból 26 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 399 Ft
200 ml (7 Ft / 1 ml)
BaleaTestpermet Joyful Times, virágos-gyümölcsös..., 200 ml
(26)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testápoló gél aloe verával, 200 ml; Ár: 1 099 Ft; Alapár: 200 ml (6 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,53 5 csillagból 66 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 099 Ft
200 ml (6 Ft / 1 ml)
BaleaTestápoló gél aloe verával, 200 ml
(66)
Rendelhető
Márka: Balea MEN; Terméknév: Izzadásgátló deo spray Ultimate Dry, 200 ml; Ár: 599 Ft; Alapár: 200 ml (3 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,588 5 csillagból 17 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
200 ml (3 Ft / 1 ml)
Balea MENIzzadásgátló deo spray Ultimate Dry, 200 ml
(17)
Rendelhető
Márka: Balea MEN; Terméknév: Tusfürdő Active Care, 250 ml; Ár: 529 Ft; Alapár: 250 ml (3 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,814 5 csillagból 43 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
529 Ft
250 ml (3 Ft / 1 ml)
Balea MENTusfürdő Active Care, 250 ml
(44)
Rendelhető
Márka: Balea MEN; Terméknév: Pumpás dezodor Fresh, hűsítő formulával, 75 ml; Ár: 699 Ft; Alapár: 75 ml (10 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,676 5 csillagból 34 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
699 Ft
75 ml (10 Ft / 1 ml)
Balea MENPumpás dezodor Fresh, hűsítő formulával, 75 ml
(34)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Tusfürdő Coconut Cancun, kókusz és őszibarack illattal, 50 ml; Ár: 185 Ft; Alapár: 50 ml (4 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, Árréscsökkentés logó; 4,632 5 csillagból 19 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
185 Ft
50 ml (4 Ft / 1 ml)
BaleaTusfürdő Coconut Cancun, kókusz és őszibarack..., 50 ml
(19)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Szenzitív krémdezodor, 50 ml; Ár: 579 Ft; Alapár: 50 ml (12 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,307 5 csillagból 75 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
579 Ft
50 ml (12 Ft / 1 ml)
BaleaSzenzitív krémdezodor, 50 ml
(75)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Aromás tusfürdő Be Relaxed and Calm, nyugtató és pihentető illattal, 200 ml; Ár: 385 Ft; Alapár: 200 ml (2 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,705 5 csillagból 61 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
385 Ft
200 ml (2 Ft / 1 ml)
BaleaAromás tusfürdő Be Relaxed and Calm, nyugtató és..., 200 ml
(61)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Aromás tusfürdő Be Happy and Joyful, élénkítő és aktivizáló illattal, 200 ml; Ár: 385 Ft; Alapár: 200 ml (2 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,697 5 csillagból 66 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
385 Ft
200 ml (2 Ft / 1 ml)
BaleaAromás tusfürdő Be Happy and Joyful, élénkítő és..., 200 ml
(66)
Rendelhető
Márka: ebelin; Terméknév: Masszírozó és cellulit elleni eszköz, 1 db; Ár: 2 999 Ft; Alapár: 1 db (2 999 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,857 5 csillagból 14 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 999 Ft
1 db (2 999 Ft / 1 db)
ebelinMasszírozó és cellulit elleni eszköz, 1 db
(14)
Rendelhető
Márka: Balea MEN; Terméknév: Tusfürdő 3in1 Wild Escape, testre, arcra és hajra, 300 ml; Ár: 279 Ft; Alapár: 300 ml (1 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, Árréscsökkentés logó; 4,676 5 csillagból 71 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
279 Ft
300 ml (1 Ft / 1 ml)
Balea MENTusfürdő 3in1 Wild Escape, testre, arcra és hajra, 300 ml
(71)
Rendelhető
Márka: Balea MEN; Terméknév: Deo testspray Dark Elegance, ámbra és bergamott illattal, 150 ml; Ár: 419 Ft; Alapár: 150 ml (3 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,788 5 csillagból 80 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
419 Ft
150 ml (3 Ft / 1 ml)
Balea MENDeo testspray Dark Elegance, ámbra és bergamott..., 150 ml
(80)
Rendelhető
Márka: No Planet B; Terméknév: Tusfürdő gyömbérrel és citromhéjjal, 250 ml; Ár: 469 Ft; Alapár: 250 ml (2 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,667 5 csillagból 57 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
469 Ft
250 ml (2 Ft / 1 ml)
No Planet BTusfürdő gyömbérrel és citromhéjjal, 250 ml
(57)
Rendelhető

A lista vége

Gyógyszerek a vegán terhesség során

A gyógyszeres kezelések esetében nem mindig léteznek vegán alternatívák – de különösen a várandósság során általában kevés olyan gyógyszer kapható, amelynek használata elfogadott. Aki étrend-kiegészítőt szed, annak vegán formulát kell választania (pl. zselatin nélkül). Léteznek olyan nem vegán gyógyszerek, amelyeket rutinszerűen alkalmaznak a várandósság és a szülés során, mint a K-vitamin-injekció, amelyet a baba a születése után kap. A kockázatok és a szövődmények kialakulásának csökkentése érdekében gyakran javasolnak gyógyszereket megelőző jelleggel – akkor is, ha mindenki alapvetően eldöntheti, melyik gyógyszert veszi be, és melyiket nem, ajánlatos tájékozódni, mielőtt meghozná a döntést. Beszélje meg részletesen kezelőorvosával a kockázatok és az előnyök szempontjait, mivel minden esetben az anya és a baba egészsége élvez elsőbbséget a vegán terhesség alatt.

Létezik vegán tápszer?

Sok kismama gondolkodik már a várandóssága során a baba táplálásáról, beleértve a babatápszert is. Az anyatej 100%-ban vegán, amíg az anya vegán étrendet követ. A boltban vásárolható esetében egy kicsit bonyolultabb a helyzet: noha már léteznek alternatívák, amikor a tehéntej helyett szójatejet használnak, a benne található D-vitamin gyakran lanolinból származik. Egy teljesen vegán tápszer létezik pl. Franciaországban, viszont ebben az esetben rizsfehérjét használnak, és speciális tejként van meghatározva. Hosszú távú használat esetén a babát szorosan meg kell figyelni. Az Európai Bizottság előírása szerint az újszülött-tápszerben szereplő fehérjeforrásnak tejsavónak vagy szójának kell lennie, tehát aki nem szeretne szoptatni, annak mérlegelnie kell, hogy a szójatej állati D-vitaminnal nem lenne-e mégis okés. Akinek kétségei vagy kérdései lennének a csecsemő tápanyagszükségletének kielégítésével kapcsolatban, mindenképpen konzultáljon egy szaktanácsadóval vagy szakorvossal.

A szoptató, vegán édesanyáknak ebben az időszakban figyelniük kell a zsír- és kalóriadús étrendre, és folytatniuk kell azt az étkezési rutinjukat, amely már bevált a vegán terhesség alatt.

Összegzés: vegán terhesség

A vegán terhesség alatt az anya és a gyermek egészsége érdekében a megfelelő kalória- és tápanyagbevitel áll az első helyen. A tápanyagok mennyisége és minősége egyaránt fontos: egy szigorúan vegán étrend esetében elengedhetetlen az esszenciális anyagok bevitele, mint az aminosavak, a vas, a B12-vitamin, a kalcium, a jód, az omega–3 zsírsavak és a fehérje, mivel ezek nem mindig biztosítottak a vegán étrend révén. A hiánytünetek megelőzése érdekében érdemes megbeszélni a vegán terhesség alatti étrendet egy szakértővel.

Nem számít, hogy vegán vagy nem vegán terhességről van-e szó – ügyeljen a változatos, teljes értékű étrendre, mert a nem vegánok esetében is kialakulhatnak hiánytünetek. Fogyasszon különféle zöldségféléket és gyümölcsöket, hüvelyeseket, burgonyát, valamint teljes kiőrlésű termékeket, dióféléket és magvakat. Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt szedne, érdemes orvos vagy szakértő tanácsát kikérni.

Ajánlott termékek

Márka: babylove; Terméknév: Pelenkázó alátét, 10 db; Ár: 1 599 Ft; Alapár: 10 db (160 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,849 5 csillagból 876 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 599 Ft
10 db (160 Ft / 1 db)
babylovePelenkázó alátét, 10 db
(876)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő érzékeny bőrre mandulakivonattal, parfümmentes, 30 db; Ár: 499 Ft; Alapár: 30 db (17 Ft / 1 db); dm márka logó; 5 5 csillagból 4 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
499 Ft
30 db (17 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő érzékeny bőrre..., 30 db
(4)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő 99% vízzel; Ár: 749 Ft; Alapár: 80 db (10 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,427 5 csillagból 634 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
749 Ft
80 db (10 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő 99% vízzel
(634)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő szenzitív, mandulakivonattal, 80 db; Ár: 749 Ft; Alapár: 80 db (10 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,333 5 csillagból 9 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
749 Ft
80 db (10 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő szenzitív, mandulakivonattal, 80 db
(9)
Rendelhető
Márka: SauBär; Terméknév: Nedves toalettpapír erdei gyümölcs illattal, 2x60 db, 120 db; Ár: 1 249 Ft; Alapár: 120 db (11 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,732 5 csillagból 108 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 249 Ft
120 db (11 Ft / 1 db)
SauBärNedves toalettpapír erdei gyümölcs illattal, 2x60..., 120 db
(108)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcs-gabonaszelet banán-áfonya, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,554 5 csillagból 121 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcs-gabonaszelet banán-áfonya, 1 éves..., 25 gKiegészítő táplálék
(121)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Fésülést könnyítő spray Happy Berry, 150 ml; Ár: 949 Ft; Alapár: 150 ml (7 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,528 5 csillagból 108 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
949 Ft
150 ml (7 Ft / 1 ml)
BaleaFésülést könnyítő spray Happy Berry, 150 ml
(108)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio málnás puffasztott rizskorongok, 8. hónapos kortól, 35 g; Jogi kategória: Különleges táplálkozási célú élelmiszerek; Ár: 449 Ft; Alapár: 0,035 kg (12 829 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,654 5 csillagból 162 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
449 Ft
0,035 kg (12 829 Ft / 1 kg)
dmBioBio málnás puffasztott rizskorongok, 8. hónapos..., 35 gKülönleges táplálkozási célú élelmiszerek
(162)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcsszelet banán-alma-meggy, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,621 5 csillagból 116 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcsszelet banán-alma-meggy, 1 éves kortól, 25 gKiegészítő táplálék
(116)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcs-gabonaszelet alma-banán, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg); dm márka logó; 5 5 csillagból 1 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcs-gabonaszelet alma-banán, 1 éves..., 25 gKiegészítő táplálék
(1)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő 99% vízzel, 20 db; Ár: 479 Ft; Alapár: 20 db (24 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,836 5 csillagból 55 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
479 Ft
20 db (24 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő 99% vízzel, 20 db
(56)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő 99% vízzel (4 x 80 db), 320 db; Ár: 2 349 Ft; Alapár: 320 db (8 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,291 5 csillagból 2 044 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 349 Ft
320 db (8 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő 99% vízzel (4 x 80 db), 320 db
(2045)
Rendelhető
Márka: SauBär; Terméknév: Ultra szenzitív nedves toalettpapír, 2x60 db, 120 db; Ár: 1 449 Ft; Alapár: 120 db (13 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,515 5 csillagból 103 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 449 Ft
120 db (13 Ft / 1 db)
SauBärUltra szenzitív nedves toalettpapír, 2x60 db, 120 db
(103)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcs-gabonaszelet alma-mangó, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg); dm márka logó; 5 5 csillagból 6 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcs-gabonaszelet alma-mangó, 1 éves..., 25 gKiegészítő táplálék
(7)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcsszelet alma-szőlő, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,741 5 csillagból 108 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcsszelet alma-szőlő, 1 éves kortól, 25 gKiegészítő táplálék
(108)
Rendelhető