Vegán terhesség – Lehetséges?

A vegán életstílus mindig jelentős alkalmazkodást kíván, amely fokozatosan alakul ki. Rendszerint a legnyilvánvalóbbal kezdjük: kiiktatjuk az állati eredetű termékeket az étrendünkből. Nemcsak meg kell oldani a hús, a tojás és a tejtermékek helyettesítését, hanem alternatívákat is kell találni a kedvelt alapvető élelmiszerek számára. Mindez sok bizonytalansághoz vezethet, különösen a várandósság ideje alatt.

Tartalomjegyzék

Vegán étrend a várandósság alatt

Általánosságban elmondható, hogy vegán étrend mellett ügyelni kell arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét, vitamint és egyéb tápanyagot fogyasszunk, illetve pótoljuk azokat, amelyek az állati eredetű termékekről való lemondás miatt kimaradnak az étrendből. A vegán terhesség során a fehérje- és kalóriabevitelt az állapothoz kell igazítani. Ennek megfelelően a második trimeszterig 300 kalóriával, a harmadik trimeszterig pedig 500 kalóriával kell növelni a napi tápanyagbevitelt – a pontosabb adatokhoz online kalkulátorok állnak rendelkezésre, de kétség esetén orvosától is kérhet tanácsot. A várandósság ideje alatt naponta 70 gramm fehérjét kellene fogyasztania, majd ezt a mennyiséget 100 grammra kell növelnie az utolsó trimeszterig. Fogyasszon tápanyagban gazdag élelmiszereket, hogy hozzájusson a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, így elkerülve a tápanyaghiányt. Adott esetben a tápanyag-kiegészítők is hasznosak lehetnek – ezzel kapcsolatban azonban érdemes táplálkozási tanácsadóhoz fordulni.

Elengedhetetlen tápanyagok

A vegán terhesség alatt fellépő tápanyaghiány megelőzésére, valamint a baba fejlődésére és egészségére gyakorolt negatív hatások kialakulásának elkerülése érdekében, az alábbi tápanyagokra különös figyelmet kell fordítania:

B12-vitamin / folsav / kolin

A B12-vitamin lényeges szerepet játszik a vas felszívódásában – hiánya betegségekhez vezethet. A B12 tehát nemcsak Önnek, hanem a babának is fontos. A folsav és a kolin mellett hozzájárul az egészséges központi idegrendszer felépítéséhez. Egy minőségi terhesvitamin rendszerint tartalmazza a napi ajánlott mennyiségű B12-vitamint (2,8 mcg), kolint (450 mg) és folsavat. Míg a B12-vitamin kizárólag állati eredetű termékekben van jelen, addig a folsav és a kolin a diófélékben, a szójában, a babban, a káposztában, valamint a zöld leveles zöldségekben és az avokádóban is megtalálható.

• K2-vitamin

Nehezen tudjuk magunkhoz venni növényekből. Fontos a csontképzéshez, és főleg tejtermékekben található meg.

• DHA

Omega–3 zsírsavakból naponta legalább 200 mg-ra van szükség a várandósság során. Elengedhetetlen a baba agyának és szemének fejlődése szempontjából. Az esszenciális omega–3 zsírsavak megtalálhatóak például a tengeri algákban és természetesen a halban – amely azonban egy vegán terhesség keretei közé nem fér bele.

• Vas

A vas hozzájárul a vörösvértestek (hemoglobin) képzéséhez, és a várandósság során különösen fontos. Vegán vas található a chiamagban, a melaszban, a zöld leveles zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, a diófélékben vagy a hüvelyesekben.

• Cink

A vegán terhesség során a megfelelő cinkbevitel érdekében érdemes teljes kiőrlésű termékeket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat fogyasztani.

• Kalcium

A kalcium megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a brokkoliban, a mandulában, a szezámban, a lencsében, a diófélékben és a chiamagban.

MEGJEGYZÉS: A kalciumot és a vasat ne egyszerre vegye be, mert versengenek a szervezetben történő felszívódásért.

Márka: Mivolis; Terméknév: Kálcium+D3 vitamin tabletta, 300 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 799 Ft; Alapár: 300 db (6,00 Ft / 1 db); Új logó, dm márka logó; 4,438 5 csillagból 16 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 799 Ft
300 db (6,00 Ft / 1 db)
MivolisKálcium+D3 vitamin tabletta, 300 dbÉtrend-kiegészítő
(16)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Magnézium étrend-kiegészítő pezsgőtabletta, citromízű, 20 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 399 Ft; Alapár: 20 db (19,95 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,261 5 csillagból 69 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
20 db (19,95 Ft / 1 db)
MivolisMagnézium étrend-kiegészítő pezsgőtabletta,..., 20 dbÉtrend-kiegészítő
(69)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Immun Direkt étrend-kiegészítő, 39 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 499 Ft; Alapár: 20 db (74,95 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,591 5 csillagból 66 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 499 Ft
20 db (74,95 Ft / 1 db)
MivolisImmun Direkt étrend-kiegészítő, 39 gÉtrend-kiegészítő
(66)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Multi-minerál étrend-kiegészítő pezsgőtabletta kalciummal, magnéziummal és 6 nyomelemmel, édesítőszerekkel, narancs és maracuja ízű, 20 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 429 Ft; Alapár: 82 g (5,23 Ft / 1 g); dm márka logó; 5 5 csillagból 3 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
429 Ft
82 g (5,23 Ft / 1 g)
MivolisMulti-minerál étrend-kiegészítő pezsgőtabletta..., 20 dbÉtrend-kiegészítő
(3)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Meno Aktiv étrend-kiegészítő kapszula kalciummal, vitaminokkal, szója-izoflavonokkal és zsályakivonattal, 33 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 999 Ft; Alapár: 60 db (33,32 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,452 5 csillagból 135 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 999 Ft
60 db (33,32 Ft / 1 db)
MivolisMeno Aktiv étrend-kiegészítő kapszula kalciummal,..., 33 gÉtrend-kiegészítő
(135)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Szelén étrend-kiegészítő minitabletta 60 db, 9 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 749 Ft; Alapár: 60 db (12,48 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,629 5 csillagból 89 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
749 Ft
60 db (12,48 Ft / 1 db)
MivolisSzelén étrend-kiegészítő minitabletta 60 db, 9 gÉtrend-kiegészítő
(89)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: C-vitamin por étrend-kiegészítő, 100 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 999 Ft; Alapár: 100 g (9,99 Ft / 1 g); dm márka logó; 4,778 5 csillagból 117 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
999 Ft
100 g (9,99 Ft / 1 g)
MivolisC-vitamin por étrend-kiegészítő, 100 gÉtrend-kiegészítő
(117)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: C-vitamin étrend-kiegészítő pezsgőtabletta édesítőszerekkel, vérnarancs ízű 20 db, 82 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 399 Ft; Alapár: 20 db (19,95 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,809 5 csillagból 110 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
20 db (19,95 Ft / 1 db)
MivolisC-vitamin étrend-kiegészítő pezsgőtabletta..., 82 gÉtrend-kiegészítő
(110)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Kalcium étrend-kiegészítő pezsgőtabletta édesítőszerekkel, narancs ízű, 20 db, 82 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 399 Ft; Alapár: 20 db (19,95 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,694 5 csillagból 98 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
20 db (19,95 Ft / 1 db)
MivolisKalcium étrend-kiegészítő pezsgőtabletta..., 82 gÉtrend-kiegészítő
(98)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Cink + C-vitamin étrend-kiegészítő Depot kapszula, 60 db, 60 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 299 Ft; Alapár: 60 db (21,65 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,406 5 csillagból 138 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 299 Ft
60 db (21,65 Ft / 1 db)
MivolisCink + C-vitamin étrend-kiegészítő Depot..., 60 dbÉtrend-kiegészítő
(138)
Rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Pezsgőtabletta vassal és C-vitaminnal, édesítőszerekkel, fekete ribizli ízű, 20 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 399 Ft; Alapár: 20 db (19,95 Ft / 1 db); Új logó, dm márka logó; 4,846 5 csillagból 52 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
20 db (19,95 Ft / 1 db)
MivolisPezsgőtabletta vassal és C-vitaminnal,..., 20 dbÉtrend-kiegészítő
(52)
Nem rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: C-vitamin 1000 + D3 + szelén étrend-kiegészítő Depot tabletta, 30 db, 42 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 299 Ft; Alapár: 30 db (43,30 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,578 5 csillagból 71 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 299 Ft
30 db (43,30 Ft / 1 db)
MivolisC-vitamin 1000 + D3 + szelén étrend-kiegészítő..., 42 gÉtrend-kiegészítő
(71)
Nem rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Cink és C-vitamin étrend-kiegészítő pezsgőtabletta édesítőszerekkel, citrom ízű 20 db, 82 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 569 Ft; Alapár: 20 db (28,45 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,682 5 csillagból 88 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
569 Ft
20 db (28,45 Ft / 1 db)
MivolisCink és C-vitamin étrend-kiegészítő..., 82 gÉtrend-kiegészítő
(88)
Nem rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Vas+C-vitamin pezsgőtabletta 20 db, 82 g; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 399 Ft; Alapár: 20 db (19,95 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,385 5 csillagból 130 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
20 db (19,95 Ft / 1 db)
MivolisVas+C-vitamin pezsgőtabletta 20 db, 82 gÉtrend-kiegészítő
(130)
Nem rendelhető
Márka: Mivolis; Terméknév: Magnézium-kálium por étrend-kiegészítő, cseresznye ízű, 30 adag, 30 db; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 649 Ft; Alapár: 30 tasak (54,97 Ft / 1 tasak); dm márka logó; 3,514 5 csillagból 179 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 649 Ft
30 tasak (54,97 Ft / 1 tasak)
MivolisMagnézium-kálium por étrend-kiegészítő,..., 30 dbÉtrend-kiegészítő
(179)
Nem rendelhető

A lista vége

Bőrápolás a vegán terhesség során

Nemcsak a várandósság alatt, hanem általában véve is a bőrápolás egy nagyon egyéni téma. Aki már a várandóssága előtt is vegán bőrápoló termékeket használt, természetesen nyugodtan alkalmazhatja továbbra is. Kiegészítésként vegán testolajat is beszerezhet a bőr feszülésének enyhítésére. Vagy akár készíthet egy olajat saját ízlésének megfelelően.

Receptötlet a vegán bőrápoló olaj elkészítéséhez:

100 ml jojobaolaj
25 ml bio ligetszépeolaj
4–6 csepp ciprus (alternatíva: teafaolaj)
10–14 csepp neroli (alternatíva: bio narancs-, vérnarancs- vagy citrusolaj
4–6 csepp borókaolaj (alternatíva: teafaolaj vagy eukaliptusz)

Vegánként nemcsak a várandósságra gondolunk, hanem a szülés utáni időszakra és a szoptatásra is. Erre is számtalan vegán ápoló termék létezik a várandós ápolóolajoktól kezdve, a nappali vagy szemkörnyékápoló krémeken át a sebvédő és sejtregeneráló krémekig, és sok más egyéb.

Egy nyugtató ápoló fürdőnek is vannak vegán alternatívái, pl. egy vegán habfürdő vagy levendulás lazító fürdő.

TIPP: Számos vegán testápoló termék létezik gyermekek számára is, például vegán fürdőadalékok megfázásra.

Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Arcpermet Hydro, 100 ml; Ár: 1 299 Ft; Alapár: 100 ml (12,99 Ft / 1 ml); Új logó, dm márka logó; 4,4 5 csillagból 20 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 299 Ft
100 ml (12,99 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKArcpermet Hydro, 100 ml
(20)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Ápoló olaj All-In-One, 30 ml; Ár: 599 Ft; Alapár: 30 ml (19,97 Ft / 1 ml); dm márka logó; 0 5 csillagból 0 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
30 ml (19,97 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKÁpoló olaj All-In-One, 30 ml
(0)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Tespermet Beautiful Dreams, 200 ml; Ár: 1 399 Ft; Alapár: 200 ml (7,00 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,339 5 csillagból 62 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 399 Ft
200 ml (7,00 Ft / 1 ml)
BaleaTespermet Beautiful Dreams, 200 ml
(62)
Rendelhető
Márka: Balea med; Terméknév: Testápoló tej 2in1 15% ureával, 50 ml; Ár: 279 Ft; Alapár: 50 ml (5,58 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 0 5 csillagból 0 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
279 Ft
50 ml (5,58 Ft / 1 ml)
Balea medTestápoló tej 2in1 15% ureával, 50 ml
(0)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testápoló Repair & Protect, száraz és érdes bőrre, 400 ml; Ár: 555 Ft; Alapár: 400 ml (1,39 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,164 5 csillagból 55 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
555 Ft
400 ml (1,39 Ft / 1 ml)
BaleaTestápoló Repair & Protect, száraz és érdes bőrre, 400 ml
(55)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Parfümös testápoló olaj Glamorous Moment, keleties-virágos illattal, 100 ml; Ár: 899 Ft; Alapár: 100 ml (8,99 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,37 5 csillagból 46 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
899 Ft
100 ml (8,99 Ft / 1 ml)
BaleaParfümös testápoló olaj Glamorous Moment,..., 100 ml
(46)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Testápoló krém bio olívaolaj és bio sheavaj, száraz bőrre, 300 ml; Ár: 1 159 Ft; Alapár: 300 ml (3,86 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, Limitált kiadás logó; 4,87 5 csillagból 69 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 159 Ft
300 ml (3,86 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKTestápoló krém bio olívaolaj és bio sheavaj,..., 300 ml
(69)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Olajos ápoló balzsam bio citromverbénával és bio sheavajjal, 250 ml; Ár: 719 Ft; Alapár: 250 ml (2,88 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 3,615 5 csillagból 65 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
719 Ft
250 ml (2,88 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKOlajos ápoló balzsam bio citromverbénával és bio..., 250 ml
(65)
Rendelhető
Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Testápoló Aroma Balance, 200 ml; Ár: 615 Ft; Alapár: 200 ml (3,08 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, Limitált kiadás logó; 4,429 5 csillagból 35 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
615 Ft
200 ml (3,08 Ft / 1 ml)
alverde NATURKOSMETIKTestápoló Aroma Balance, 200 ml
(35)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Izzadásgátló deo stift Maximum Protection, 50 ml; Ár: 859 Ft; Alapár: 50 ml (17,18 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 2,683 5 csillagból 101 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
859 Ft
50 ml (17,18 Ft / 1 ml)
BaleaIzzadásgátló deo stift Maximum Protection, 50 ml
(101)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testápoló Oriental Plum, szilva és füge illattal, 200 ml; Ár: 399 Ft; Alapár: 200 ml (2,00 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, Limitált kiadás logó; 4,837 5 csillagból 43 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
200 ml (2,00 Ft / 1 ml)
BaleaTestápoló Oriental Plum, szilva és füge illattal, 200 ml
(43)
Rendelhető
Márka: Balea MEN; Terméknév: Izzadásgátló deo stift Extra Dry; Ár: 819 Ft; Alapár: 50 ml (16,38 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 3,804 5 csillagból 51 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
819 Ft
50 ml (16,38 Ft / 1 ml)
Balea MENIzzadásgátló deo stift Extra Dry
(51)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testpermet Joyful Times, virágos-gyümölcsös illattal, 200 ml; Ár: 1 399 Ft; Alapár: 200 ml (7,00 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,242 5 csillagból 33 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 399 Ft
200 ml (7,00 Ft / 1 ml)
BaleaTestpermet Joyful Times, virágos-gyümölcsös..., 200 ml
(33)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Testápoló gél aloe verával, 200 ml; Ár: 1 099 Ft; Alapár: 200 ml (5,50 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,482 5 csillagból 83 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 099 Ft
200 ml (5,50 Ft / 1 ml)
BaleaTestápoló gél aloe verával, 200 ml
(83)
Rendelhető
Márka: Balea MEN; Terméknév: Izzadásgátló deo spray Ultimate Dry, 200 ml; Ár: 549 Ft; Alapár: 200 ml (2,75 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,375 5 csillagból 48 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
549 Ft
200 ml (2,75 Ft / 1 ml)
Balea MENIzzadásgátló deo spray Ultimate Dry, 200 ml
(48)
Rendelhető

A lista vége

Gyógyszerek a vegán terhesség során

A gyógyszeres kezelések esetében nem mindig léteznek vegán alternatívák – de különösen a várandósság során általában kevés olyan gyógyszer kapható, amelynek használata elfogadott. Aki étrend-kiegészítőt szed, annak vegán formulát kell választania (pl. zselatin nélkül). Léteznek olyan nem vegán gyógyszerek, amelyeket rutinszerűen alkalmaznak a várandósság és a szülés során, mint a K-vitamin-injekció, amelyet a baba a születése után kap. A kockázatok és a szövődmények kialakulásának csökkentése érdekében gyakran javasolnak gyógyszereket megelőző jelleggel – akkor is, ha mindenki alapvetően eldöntheti, melyik gyógyszert veszi be, és melyiket nem, ajánlatos tájékozódni, mielőtt meghozná a döntést. Beszélje meg részletesen kezelőorvosával a kockázatok és az előnyök szempontjait, mivel minden esetben az anya és a baba egészsége élvez elsőbbséget a vegán terhesség alatt.

Létezik vegán tápszer?

Sok kismama gondolkodik már a várandóssága során a baba táplálásáról, beleértve a babatápszert is. Az anyatej 100%-ban vegán, amíg az anya vegán étrendet követ. A boltban vásárolható esetében egy kicsit bonyolultabb a helyzet: noha már léteznek alternatívák, amikor a tehéntej helyett szójatejet használnak, a benne található D-vitamin gyakran lanolinból származik. Egy teljesen vegán tápszer létezik pl. Franciaországban, viszont ebben az esetben rizsfehérjét használnak, és speciális tejként van meghatározva. Hosszú távú használat esetén a babát szorosan meg kell figyelni. Az Európai Bizottság előírása szerint az újszülött-tápszerben szereplő fehérjeforrásnak tejsavónak vagy szójának kell lennie, tehát aki nem szeretne szoptatni, annak mérlegelnie kell, hogy a szójatej állati D-vitaminnal nem lenne-e mégis okés. Akinek kétségei vagy kérdései lennének a csecsemő tápanyagszükségletének kielégítésével kapcsolatban, mindenképpen konzultáljon egy szaktanácsadóval vagy szakorvossal.

A szoptató, vegán édesanyáknak ebben az időszakban figyelniük kell a zsír- és kalóriadús étrendre, és folytatniuk kell azt az étkezési rutinjukat, amely már bevált a vegán terhesség alatt.

Összegzés: vegán terhesség

A vegán terhesség alatt az anya és a gyermek egészsége érdekében a megfelelő kalória- és tápanyagbevitel áll az első helyen. A tápanyagok mennyisége és minősége egyaránt fontos: egy szigorúan vegán étrend esetében elengedhetetlen az esszenciális anyagok bevitele, mint az aminosavak, a vas, a B12-vitamin, a kalcium, a jód, az omega–3 zsírsavak és a fehérje, mivel ezek nem mindig biztosítottak a vegán étrend révén. A hiánytünetek megelőzése érdekében érdemes megbeszélni a vegán terhesség alatti étrendet egy szakértővel.

Nem számít, hogy vegán vagy nem vegán terhességről van-e szó – ügyeljen a változatos, teljes értékű étrendre, mert a nem vegánok esetében is kialakulhatnak hiánytünetek. Fogyasszon különféle zöldségféléket és gyümölcsöket, hüvelyeseket, burgonyát, valamint teljes kiőrlésű termékeket, dióféléket és magvakat. Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt szedne, érdemes orvos vagy szakértő tanácsát kikérni.

Ajánlott termékek

Márka: babylove; Terméknév: Pelenkázó alátét, 10 db; Ár: 1 499 Ft; Alapár: 10 db (149,90 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,849 5 csillagból 956 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 499 Ft
10 db (149,90 Ft / 1 db)
babylovePelenkázó alátét, 10 db
(957)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő szenzitív, mandulakivonattal, 80 db; Ár: 749 Ft; Alapár: 80 db (9,36 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,833 5 csillagból 6 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
749 Ft
80 db (9,36 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő szenzitív, mandulakivonattal, 80 db
(6)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő szenzitív, mandulakivonattal 2X80db, 160 db; Ár: 1 199 Ft; Alapár: 160 db (7,49 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,842 5 csillagból 19 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 199 Ft
160 db (7,49 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő szenzitív, mandulakivonattal..., 160 db
(19)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő 99% vízzel; Ár: 749 Ft; Alapár: 80 db (9,36 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,447 5 csillagból 669 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
749 Ft
80 db (9,36 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő 99% vízzel
(670)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő érzékeny bőrre mandulakivonattal, parfümmentes, 30 db; Ár: 399 Ft; Alapár: 30 db (13,30 Ft / 1 db); dm márka logó; 5 5 csillagból 6 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
30 db (13,30 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő érzékeny bőrre..., 30 db
(6)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő 99% vízzel (4 x 80 db), 320 db; Ár: 2 349 Ft; Alapár: 320 db (7,34 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,303 5 csillagból 2 244 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 349 Ft
320 db (7,34 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő 99% vízzel (4 x 80 db), 320 db
(2245)
Rendelhető
Márka: Balea; Terméknév: Fésülést könnyítő spray Happy Berry, 150 ml; Ár: 949 Ft; Alapár: 150 ml (6,33 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,333 5 csillagból 132 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
949 Ft
150 ml (6,33 Ft / 1 ml)
BaleaFésülést könnyítő spray Happy Berry, 150 ml
(132)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Nedves törlőkendő aloe verával és kamillakivonattal, 320 db; Ár: 1 899 Ft; Alapár: 320 db (5,93 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,284 5 csillagból 860 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 899 Ft
320 db (5,93 Ft / 1 db)
babyloveNedves törlőkendő aloe verával és..., 320 db
(860)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcs-gabonaszelet alma-banán-meggy, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,65 5 csillagból 120 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760,00 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcs-gabonaszelet alma-banán-meggy, 1..., 25 gKiegészítő táplálék
(120)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Szenzitív nedves törlőkendő mandulakivonattal, 15 db; Ár: 299 Ft; Alapár: 15 db (19,93 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,6 5 csillagból 20 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
299 Ft
15 db (19,93 Ft / 1 db)
babyloveSzenzitív nedves törlőkendő mandulakivonattal, 15 db
(20)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcs-gabonaszelet alma-banán, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,726 5 csillagból 113 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760,00 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcs-gabonaszelet alma-banán, 1 éves..., 25 gKiegészítő táplálék
(113)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Bio málnás-banános puffasztott gabonasnack 8. hónapos kortól, 30 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 399 Ft; Alapár: 0,03 kg (13 300,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,574 5 csillagból 129 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
399 Ft
0,03 kg (13 300,00 Ft / 1 kg)
babyloveBio málnás-banános puffasztott gabonasnack 8...., 30 gKiegészítő táplálék
(129)
Rendelhető
Márka: babylove; Terméknév: Belebújós előke morzsafelfogóval, többféle, 1 db; Ár: 2 799 Ft; Alapár: 1 db (2 799,00 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,667 5 csillagból 24 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 799 Ft
1 db (2 799,00 Ft / 1 db)
babyloveBelebújós előke morzsafelfogóval, többféle, 1 db
(24)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcs-gabonaszelet alma-mangó, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,695 5 csillagból 118 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760,00 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcs-gabonaszelet alma-mangó, 1 éves..., 25 gKiegészítő táplálék
(118)
Rendelhető
Márka: dmBio; Terméknév: Bio gyümölcs-gabonaszelet alma-szőlő, 1 éves kortól, 25 g; Jogi kategória: Kiegészítő táplálék; Ár: 319 Ft; Alapár: 0,025 kg (12 760,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,741 5 csillagból 108 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
319 Ft
0,025 kg (12 760,00 Ft / 1 kg)
dmBioBio gyümölcs-gabonaszelet alma-szőlő, 1 éves..., 25 gKiegészítő táplálék
(108)
Rendelhető