Movember: A férfiegészség hónapja

A saját igények kielégítése, a problémákról és aggodalmakról való beszélgetés lehetősége és az egészségi állapot megőrzése és javítása: mind olyan dolgok, amelyekre sok férfi a múltban szinte egyáltalán nem fordított figyelmet. Ehelyett mindig keménynek és rendíthetetlennek kellett tűnniük. Mára ez szerencsére megváltozott. Ehhez járul hozzá a Movember azzal a kijelentéssel: Férfiak, Ti is mutassátok ki az érzéseiteket és gyakoroljátok az öngondoskodást!  

• Mi az a Movember?
• Milyen témákat érint a Movember?
• Hogyan vehetek részt a Movemberben?
• Bajuszápolási tippek

Mi az a Movember?

A Movember eredetileg Ausztráliából származik. A szó a Moustache (bajusz) és a november szavak összetételéből áll össze. 2003-ban, Ausztráliában fiatal férfiak növesztettek először bajuszt abból a célból, hogy felhívják a figyelmet a férfiak egészségére. Egyesek számára még mindig nehézséget jelent egészségügyi témákról beszélni, orvoshoz fordulni és a szűrővizsgálatokon rendszeresen részt venni. Ma világszerte minden korosztályban részt vesznek a férfiak a Movember mozgalomban oly módon, hogy egy hónapon keresztül bajuszt növesztenek. Ehhez sokszor kreatív bajuszstílust találnak ki. Mindig is szerette volna úgy pödörni a bajuszát, mint egy igazi gonosztevő, vagy kipróbálni, sikerül-e elérni Salvador Dalí kinézetét? Akkor használja ki az alkalmat, és vegyen részt a következő Movemberben!

Milyen témákat ölel fel a Movember? 

Minél erősebbé vált a Movember-mozgalom, annál több olyan témát érint, amely a férfiak egészségével kapcsolatos. A legfontosabbak a következők:

• A prosztatarák korai felismerése
• A hererák szűrése
• A férfiak lelki egészsége
• Öngyilkosság-prevenció
• Több testmozgás a mindennapi életben 

Miért annyira fontos a Movember? Mert rengeteg férfi még mindig azt az álláspontot képviseli, hogy csendben tűrniük kell ahelyett, hogy beszélnének a problémáikról. A Movemberben részt vevő férfiak által növesztett bajusz azt szimbolizálja, hogy az addig rejtett dolgok napvilágra kerüljenek.

Prosztatarák

A prosztatarák a leggyakoribb rákos megbetegedés az osztrák férfiak körében. Fontos a betegség korai felismerése és kezelése. Ehhez a férfiaknak 45–50 éves kor felett rendszeres urológiai szűrővizsgálatokon kellene részt venniük. A vizsgálat vagy a végbéltől induló tapintásos módszerrel, vagy PSA-szűrés formájában történik. Ennek során vérmintát vesznek, amelyet a prosztataspecifikus antigén (PSA) kimutatására tesztelnek. Az emelkedett érték különféle egészségügyi problémákra utalhat. Egy ezt követő biopszia további információkat nyújthat egy esetleges prosztatarák-megbetegedésről.

Lelki egészség 

A férfiak többsége még mindig azzal a tudattal nő fel, hogy nem mutathatja ki az érzéseit. Ahelyett, hogy nyíltan beszélnének a problémákról és támogatást keresnének, megpróbálnak mindent egyedül megoldani. Ennek számtalan negatív következménye lehet: például a férfiak sokszor nehezen boldogulnak a kapcsolatokban és gyakrabban szenvednek fizikai és mentális problémáktól. Az öngyilkosságok aránya is háromszor magasabb a férfiak esetében, mint a nők körében. Ezért a Movembernek az a célja, hogy arra ösztönözze az embereket, hogy megnyíljanak és segítséget kérjenek. Ez egyszerűen lehet kezdetben egy privát beszélgetés egy megbízható személlyel, például a partnerrel vagy a testvérrel. A professzionális segítség is bármikor elérhető és fontos építőköve a mentális egészség megőrzésének.

Hogyan vehetek részt a Movemberben? 

A Movemberben sokféleképpen vehetünk részt. Íme néhány javaslat inspirációként:

• Végeztessen általános állapotfelmérést a háziorvosánál. Az autóját is rendszeresen viszi szervizelni – miért ne tartaná karban a testét is?
• Egyeztessen (ha 45 évesnél idősebb) időpontot az urológusnál prosztatarák-szűrővizsgálatra.
• Rendszeresen tapintsa át óvatosan a heréit, hogy nincsenek-e rajtuk csomók, amelyek hererákra utalhatnak.
• Találkozzon a legjobb barátjával vagy fivérével egy kávéra, és beszélgessenek nyíltan egymással.
• Gondoskodjon elegendő testmozgásról, amely jót tesz a testének és a lelkének. Melyik sportágat űzte volna mindig is szívesen? Vágjon bele most!
• Tanuljon meg relaxációs technikákkal ellazulni: már napi 10–15 perc csökkenti a stresszt és jót tesz a léleknek. 

Ez csupán néhány példa. Nehezére esik egyedül megtalálni a motivációt? Számos hivatalos esemény kapcsolódik a Movemberhez, amelyekhez Ön is csatlakozhat. Böngéssze át a www.movember.com oldalt vagy használja a #movember hashtaget a közösségi médiában.

Tippek a bajuszápoláshoz

A Movember természetesen elképzelhetetlen a méretes bajusz nélkül. Jó tudni: két-három hétig tart, mire a bajusz formázhatóvá válik. Nyugodtan hagyja abba a borotválkozást már október végén, hogy elérje a kellő hosszt. Ezután ne sajnálja az időt és a pénzt a jó minőségű szakállápoló termékekre, hogy bajusza figyelemre méltó legyen:

• szakállsampon az alapos tisztításhoz
• szakállbalzsam a dús hatáshoz és a friss illathoz
• szakállolaj a durva szőrzet megszelídítéséhez
• arckrém a megfelelő hidratáláshoz
• szakállviasz a szépen pödört bajuszhoz

Szeretne többet megtudni az ideális szakállápolásról és hasznos formázási tippeket megismerni? Olvassa el szakállápolási útmutatónkat , hiszen az ápolt bajusz vagy a dús szakáll nem csak Movemberben népszerű ékessége a férfiaknak!