Kezdődik a futószezon!
dm Kft.
Olvasási idő 3 perc
•
2023. 03. 01.
A futás egy állóképességet fejlesztő sport. Amennyiben szeretné egészségét és fittségét javítani, kitűnő választás, hiszen jó hatással van a vérnyomására, keringési rendszerére, tüdejére és az anyagcseréjére is.
Mindemellett szabaddá teszi a lelkét is, hiszen a friss levegőn töltött testmozgás segít a stressz leküzdésében is.
A megfelelő öltözet
Más sporthoz képest a futás nem igényel túl sok felszerelést. Amire mindenképpen szüksége lesz, az egy jó futócipő és az időjárásnak megfelelő ruházat. Fontos, hogy a rossz idő ne lehessen kifogás!
A hölgyeknek emellett szükséges lehet egy jól tartó sportmelltartó. A lényeg, hogy érezze magát jól sportruhájában, hiszen ha igazán sportosnak és erősnek érzi magát, akkor ez is motiválhatja.
A megfelelő sebesség
Ne vigye túlzásba már a legelején! Legyen türelmes és kezdjen egy lassabb tempóval. Néhány perccel növelje minden alkalommal az időtartamot és hamarosan el fogja érni a 30 perces távot.
Fontos! Ahhoz, hogy egyre jobban bírja, rendszeresen kell futnia. Hetente 2-3 alkalommal iktasson be erre lehetőséget. Segíthet, ha keres egy futótársat, akivel egymást motiválhatják.
Fussanak együtt és próbálják meg jól érezni magukat közben! Amire viszont mindenképpen figyeljen, hogy már a legelején megtalálja a saját tempóját!
A fix, tervezett időpontok sokat segíthetnek a rendszerességben.
Tipp: Sokan hallgatnak futás közben zenét, ami extra motivációt adhat! Próbálja ki!
Regeneráció: tartson szünetet!
Sajnos eleinte az izomláz elkerülhetetlen. Iktasson be pihenőnapokat, amikor nem terheli annyira izmait és izületeit. Használhat hűsítő géleket és balzsamokat, melyek gondoskodnak a jobb közérzetről és a gyorsabb regenerációról.
Egy kellemes séta jó köztes megoldás lehet, de fontos, hogy tartson igazán pihentető napokat, amikor kiélvezheti egy forró zuhany vagy fürdő, netán szauna jótékony hatásait.
A megfelelő táplálkozás
Figyeljen oda rá, hogy milyen és mennyi táplálékot fogyaszt! Egyen rendszeresen és változatosan. Tartsa szem előtt, hogy ha aktívan sportol, akkor a szénhidrát a legfontosabb tápanyagforrás, a fehérje pedig izmai energiaraktárait tölti fel. Támogassa szervezetét kifejezetten erre a célra készült protein és fehérje készítményekkel.
Lehetséges, hogy azt fogja tapasztalni, hogy megnövekedett az étvágya, mióta aktívan sportol. Nincs is ezzel probléma, ehet valamivel többet, hiszen szervezetének most több energiára van szüksége.
Tipp: Keresse tápláló receptjeinket oldalunkon!
Jelentkezzen egy futóversenyre! Higgye el, így biztos, hogy motivált lesz!
Motiválja saját magát edzés közben azzal, hogy már jó előre jelentkezik egy futóversenyre! Jó lehetőség erre az első dm Balaton Run!
3 hónapnyi felkészülés biztosan meghozza a kívánt eredményt.
Tervezze meg naptárjával összevetve, hogy mikor van lehetősége az edzésre és határozza meg pontosan a céljait!
Hajrá! Mi szurkolunk! ;)
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, málnás crisp ízzel, fehér csokoládéval bevonva, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása499 Ft0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 2 599 Ft; Alapár: 0,3 kg (8 663,33 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása2 599 Ft0,3 kg (8 663,33 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, vanília ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 2 699 Ft; Alapár: 0,3 kg (8 996,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása2 699 Ft0,3 kg (8 996,67 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Izotóniás italpor vérnarancs ízű, magnéziummal, C-vitaminnal és L-karnitinnel, 750 g; Ár: 2 299 Ft; Alapár: 0,75 kg (3 065,33 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása2 299 Ft0,75 kg (3 065,33 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, fehércsokoládé ízű, ropogós darabkákkal, fehér maltit-csokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 559 Ft; Alapár: 0,045 kg (12 422,22 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása559 Ft0,045 kg (12 422,22 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet, pisztácia-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 559 Ft; Alapár: 0,04 kg (13 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása559 Ft0,04 kg (13 975,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30% növényi fehérjével, földimogyoróval, mandulával, mogyoróval és csokidarabokkal, sós csokoládés-mogyorós ízzel, 40 g; Ár: 399 Ft; Alapár: 0,04 kg (9 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása399 Ft0,04 kg (9 975,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 33%, földimogyoró-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása499 Ft0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, kókusz-mandula ízű, ropogós darabokkal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása499 Ft0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, sztracsatella-kakaó ízű, ropogós darabkákkal, maltit-csokoládébevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 559 Ft; Alapár: 0,045 kg (12 422,22 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása559 Ft0,045 kg (12 422,22 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjeszelet 24%, sós karamella ízű, édesítőszerekkel; Ár: 559 Ft; Alapár: 0,045 kg (12 422,22 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása559 Ft0,045 kg (12 422,22 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, ragacsos brownie ízű, maltit-tejcsokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása599 Ft0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 60% fehérjével, ropogós karamell-crisp ízzel, kakaótartalmú fehérjebevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása599 Ft0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Protein csokoládé pisztáciakrémmel és ropogós darabokkal, 85 g; Ár: 1 499 Ft; Alapár: 0,085 kg (17 635,29 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 499 Ft0,085 kg (17 635,29 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Energiaszelet kókusz-mandula ízű, étcsokoládé-bevonattal, magnéziummal és vitaminokkal, 35 g; Ár: 299 Ft; Alapár: 0,035 kg (8 542,86 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása299 Ft0,035 kg (8 542,86 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Protein krém, pisztácia ízű, 200 g; Ár: 2 499 Ft; Alapár: 0,2 kg (12 495,00 Ft / 1 kg); Limitált kiadás logó, dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: Protein puding, vanília ízű, 200 g; Ár: 469 Ft; Alapár: 0,2 kg (2 345,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30% fehérjével, pattogatott kukorica és sós karamell ízzel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása499 Ft0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Proteines csokoládés ostyaszelet, 21,5 g; Ár: 369 Ft; Alapár: 21,5 g (17,16 Ft / 1 g); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 37%, fahéj ízű, maltit-tejcsokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 469 Ft; Alapár: 0,04 kg (11 725,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
A lista vége
További cikkek a témában
A lista vége