Kezdődik a futószezon!
dm Kft.
Olvasási idő 3 perc
•
2023. 03. 01.
A futás egy állóképességet fejlesztő sport. Amennyiben szeretné egészségét és fittségét javítani, kitűnő választás, hiszen jó hatással van a vérnyomására, keringési rendszerére, tüdejére és az anyagcseréjére is.
Mindemellett szabaddá teszi a lelkét is, hiszen a friss levegőn töltött testmozgás segít a stressz leküzdésében is.
A megfelelő öltözet
Más sporthoz képest a futás nem igényel túl sok felszerelést. Amire mindenképpen szüksége lesz, az egy jó futócipő és az időjárásnak megfelelő ruházat. Fontos, hogy a rossz idő ne lehessen kifogás!
A hölgyeknek emellett szükséges lehet egy jól tartó sportmelltartó. A lényeg, hogy érezze magát jól sportruhájában, hiszen ha igazán sportosnak és erősnek érzi magát, akkor ez is motiválhatja.
A megfelelő sebesség
Ne vigye túlzásba már a legelején! Legyen türelmes és kezdjen egy lassabb tempóval. Néhány perccel növelje minden alkalommal az időtartamot és hamarosan el fogja érni a 30 perces távot.
Fontos! Ahhoz, hogy egyre jobban bírja, rendszeresen kell futnia. Hetente 2-3 alkalommal iktasson be erre lehetőséget. Segíthet, ha keres egy futótársat, akivel egymást motiválhatják.
Fussanak együtt és próbálják meg jól érezni magukat közben! Amire viszont mindenképpen figyeljen, hogy már a legelején megtalálja a saját tempóját!
A fix, tervezett időpontok sokat segíthetnek a rendszerességben.
Tipp: Sokan hallgatnak futás közben zenét, ami extra motivációt adhat! Próbálja ki!
Regeneráció: tartson szünetet!
Sajnos eleinte az izomláz elkerülhetetlen. Iktasson be pihenőnapokat, amikor nem terheli annyira izmait és izületeit. Használhat hűsítő géleket és balzsamokat, melyek gondoskodnak a jobb közérzetről és a gyorsabb regenerációról.
Egy kellemes séta jó köztes megoldás lehet, de fontos, hogy tartson igazán pihentető napokat, amikor kiélvezheti egy forró zuhany vagy fürdő, netán szauna jótékony hatásait.
A megfelelő táplálkozás
Figyeljen oda rá, hogy milyen és mennyi táplálékot fogyaszt! Egyen rendszeresen és változatosan. Tartsa szem előtt, hogy ha aktívan sportol, akkor a szénhidrát a legfontosabb tápanyagforrás, a fehérje pedig izmai energiaraktárait tölti fel. Támogassa szervezetét kifejezetten erre a célra készült protein és fehérje készítményekkel.
Lehetséges, hogy azt fogja tapasztalni, hogy megnövekedett az étvágya, mióta aktívan sportol. Nincs is ezzel probléma, ehet valamivel többet, hiszen szervezetének most több energiára van szüksége.
Tipp: Keresse tápláló receptjeinket oldalunkon!
Jelentkezzen egy futóversenyre! Higgye el, így biztos, hogy motivált lesz!
Motiválja saját magát edzés közben azzal, hogy már jó előre jelentkezik egy futóversenyre! Jó lehetőség erre az első dm Balaton Run!
3 hónapnyi felkészülés biztosan meghozza a kívánt eredményt.
Tervezze meg naptárjával összevetve, hogy mikor van lehetősége az edzésre és határozza meg pontosan a céljait!
Hajrá! Mi szurkolunk! ;)
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, málnás crisp ízzel, fehér csokoládéval bevonva, 40 g; Ár: 649 Ft; Alapár: 0,04 kg (16 225,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,673 5 csillagból 278 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása649 Ft0,04 kg (16 225,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, vanília ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 3 099 Ft; Alapár: 0,3 kg (10 330,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,225 5 csillagból 520 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása3 099 Ft0,3 kg (10 330,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 2 999 Ft; Alapár: 0,3 kg (9 996,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,629 5 csillagból 286 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása2 999 Ft0,3 kg (9 996,67 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 33%, földimogyoró-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,778 5 csillagból 248 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása599 Ft0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 34%, földimogyoró-karamell ízű, maltit-tejcsokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,613 5 csillagból 390 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása499 Ft0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet, pisztácia-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 629 Ft; Alapár: 0,04 kg (15 725,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,293 5 csillagból 311 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása629 Ft0,04 kg (15 725,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, fehércsokoládé ízű, ropogós darabkákkal, fehér maltit-csokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 619 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 755,56 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,317 5 csillagból 221 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása619 Ft0,045 kg (13 755,56 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, kókusz-mandula ízű, ropogós darabokkal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,716 5 csillagból 194 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása599 Ft0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30% növényi fehérjével, földimogyoróval, mandulával, mogyoróval és csokidarabokkal, sós csokoládés-mogyorós ízzel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,557 5 csillagból 183 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása499 Ft0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, sztracsatella-kakaó ízű, ropogós darabkákkal, maltit-csokoládébevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 649 Ft; Alapár: 0,045 kg (14 422,22 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,358 5 csillagból 193 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása649 Ft0,045 kg (14 422,22 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjeszelet 24%, sós karamella ízű, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 649 Ft; Alapár: 0,045 kg (14 422,22 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,556 5 csillagból 243 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása649 Ft0,045 kg (14 422,22 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 60% fehérjével, ropogós karamell-crisp ízzel, kakaótartalmú fehérjebevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 729 Ft; Alapár: 0,045 kg (16 200,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,262 5 csillagból 248 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása729 Ft0,045 kg (16 200,00 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, ragacsos brownie ízű, maltit-tejcsokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 669 Ft; Alapár: 0,045 kg (14 866,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,592 5 csillagból 272 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása669 Ft0,045 kg (14 866,67 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Izotóniás italpor vérnarancs ízű, magnéziummal, C-vitaminnal és L-karnitinnel, 750 g; Ár: 2 699 Ft; Alapár: 0,75 kg (3 598,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,771 5 csillagból 179 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása2 699 Ft0,75 kg (3 598,67 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Energiaszelet kókusz-mandula ízű, étcsokoládé-bevonattal, magnéziummal és vitaminokkal, 35 g; Ár: 379 Ft; Alapár: 0,035 kg (10 828,57 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,588 5 csillagból 97 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása379 Ft0,035 kg (10 828,57 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 37%, fahéj ízű, maltit-tejcsokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 569 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 225,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,776 5 csillagból 223 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: Protein csokoládé pisztáciakrémmel és ropogós darabokkal, 85 g; Ár: 1 699 Ft; Alapár: 0,085 kg (19 988,24 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,824 5 csillagból 131 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 699 Ft0,085 kg (19 988,24 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Protein krém, pisztácia ízű, 200 g; Ár: 2 899 Ft; Alapár: 0,2 kg (14 495,00 Ft / 1 kg); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 3,83 5 csillagból 141 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 25% fehérjével, banánkenyér ízzel, kakaótartalmú bevonattal és maltitcsokoládé-darabokkal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 649 Ft; Alapár: 0,045 kg (14 422,22 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,662 5 csillagból 257 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása649 Ft0,045 kg (14 422,22 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Proteines csokoládés ostyaszelet, 21,5 g; Ár: 439 Ft; Alapár: 21,5 g (20,42 Ft / 1 g); dm márka logó; 4,451 5 csillagból 162 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
A lista vége
További cikkek a témában
A lista vége