Kezdődik a futószezon!
dm Kft.
Olvasási idő 3 perc
•
2023. 03. 01.
A futás egy állóképességet fejlesztő sport. Amennyiben szeretné egészségét és fittségét javítani, kitűnő választás, hiszen jó hatással van a vérnyomására, keringési rendszerére, tüdejére és az anyagcseréjére is.
Mindemellett szabaddá teszi a lelkét is, hiszen a friss levegőn töltött testmozgás segít a stressz leküzdésében is.
A megfelelő öltözet
Más sporthoz képest a futás nem igényel túl sok felszerelést. Amire mindenképpen szüksége lesz, az egy jó futócipő és az időjárásnak megfelelő ruházat. Fontos, hogy a rossz idő ne lehessen kifogás!
A hölgyeknek emellett szükséges lehet egy jól tartó sportmelltartó. A lényeg, hogy érezze magát jól sportruhájában, hiszen ha igazán sportosnak és erősnek érzi magát, akkor ez is motiválhatja.
A megfelelő sebesség
Ne vigye túlzásba már a legelején! Legyen türelmes és kezdjen egy lassabb tempóval. Néhány perccel növelje minden alkalommal az időtartamot és hamarosan el fogja érni a 30 perces távot.
Fontos! Ahhoz, hogy egyre jobban bírja, rendszeresen kell futnia. Hetente 2-3 alkalommal iktasson be erre lehetőséget. Segíthet, ha keres egy futótársat, akivel egymást motiválhatják.
Fussanak együtt és próbálják meg jól érezni magukat közben! Amire viszont mindenképpen figyeljen, hogy már a legelején megtalálja a saját tempóját!
A fix, tervezett időpontok sokat segíthetnek a rendszerességben.
Tipp: Sokan hallgatnak futás közben zenét, ami extra motivációt adhat! Próbálja ki!
Regeneráció: tartson szünetet!
Sajnos eleinte az izomláz elkerülhetetlen. Iktasson be pihenőnapokat, amikor nem terheli annyira izmait és izületeit. Használhat hűsítő géleket és balzsamokat, melyek gondoskodnak a jobb közérzetről és a gyorsabb regenerációról.
Egy kellemes séta jó köztes megoldás lehet, de fontos, hogy tartson igazán pihentető napokat, amikor kiélvezheti egy forró zuhany vagy fürdő, netán szauna jótékony hatásait.
A megfelelő táplálkozás
Figyeljen oda rá, hogy milyen és mennyi táplálékot fogyaszt! Egyen rendszeresen és változatosan. Tartsa szem előtt, hogy ha aktívan sportol, akkor a szénhidrát a legfontosabb tápanyagforrás, a fehérje pedig izmai energiaraktárait tölti fel. Támogassa szervezetét kifejezetten erre a célra készült protein és fehérje készítményekkel.
Lehetséges, hogy azt fogja tapasztalni, hogy megnövekedett az étvágya, mióta aktívan sportol. Nincs is ezzel probléma, ehet valamivel többet, hiszen szervezetének most több energiára van szüksége.
Tipp: Keresse tápláló receptjeinket oldalunkon!
Jelentkezzen egy futóversenyre! Higgye el, így biztos, hogy motivált lesz!
Motiválja saját magát edzés közben azzal, hogy már jó előre jelentkezik egy futóversenyre! Jó lehetőség erre az első dm Balaton Run!
3 hónapnyi felkészülés biztosan meghozza a kívánt eredményt.
Tervezze meg naptárjával összevetve, hogy mikor van lehetősége az edzésre és határozza meg pontosan a céljait!
Hajrá! Mi szurkolunk! ;)
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, málnás crisp ízzel, fehér csokoládéval bevonva, 40 g; Ár: 649 Ft; Alapár: 0,04 kg (16 225 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,659 5 csillagból 226 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása649 Ft0,04 kg (16 225 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 34%, pisztácia-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 629 Ft; Alapár: 0,04 kg (15 725 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,323 5 csillagból 260 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása629 Ft0,04 kg (15 725 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, vanília ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 3 399 Ft; Alapár: 0,3 kg (11 330 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,372 5 csillagból 433 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása3 399 Ft0,3 kg (11 330 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, fehércsokoládé ízű, ropogós darabkákkal, fehér maltit-csokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 619 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 756 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,376 5 csillagból 202 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása619 Ft0,045 kg (13 756 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 3 299 Ft; Alapár: 0,3 kg (10 997 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,69 5 csillagból 248 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása3 299 Ft0,3 kg (10 997 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 34%, földimogyoró-karamell ízű, maltit-tejcsokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,655 5 csillagból 342 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása499 Ft0,04 kg (12 475 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Izotóniás italpor vérnarancs ízű, magnéziummal, C-vitaminnal és L-karnitinnel, 750 g; Ár: 2 899 Ft; Alapár: 0,75 kg (3 866 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,771 5 csillagból 170 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása2 899 Ft0,75 kg (3 866 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 33%, földimogyoró-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,787 5 csillagból 211 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása599 Ft0,04 kg (14 975 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 60% fehérjével, ropogós karamell-crisp ízzel, kakaótartalmú fehérjebevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 729 Ft; Alapár: 0,045 kg (16 200 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,311 5 csillagból 225 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása729 Ft0,045 kg (16 200 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, sztracsatella-kakaó ízű, ropogós darabkákkal, maltit-csokoládébevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 649 Ft; Alapár: 0,045 kg (14 423 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,452 5 csillagból 179 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása649 Ft0,045 kg (14 423 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjeszelet 24%, sós karamella ízű, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 649 Ft; Alapár: 0,045 kg (14 423 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,598 5 csillagból 214 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása649 Ft0,045 kg (14 423 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, ragacsos brownie ízű, maltit-tejcsokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 729 Ft; Alapár: 0,045 kg (16 200 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,575 5 csillagból 254 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása729 Ft0,045 kg (16 200 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Energiaszelet kókusz-mandula ízű, étcsokoládé-bevonattal, magnéziummal és vitaminokkal, 35 g; Ár: 379 Ft; Alapár: 0,035 kg (10 829 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,587 5 csillagból 92 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, ragacsos karamell ízű, ropogós darabokkal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 649 Ft; Alapár: 0,04 kg (16 225 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,708 5 csillagból 96 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása649 Ft0,04 kg (16 225 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 31%, vaníliás torta ízű, színes maltitmorzsákkal, maltit-tejcsokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,947 5 csillagból 188 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása599 Ft0,04 kg (14 975 Ft / 1 kg)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Protein brownie, 75 g; Ár: 699 Ft; Alapár: 0,075 kg (9 320 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,156 5 csillagból 211 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: Protein krém, pisztácia ízű, 200 g; Ár: 2 899 Ft; Alapár: 0,2 kg (14 495 Ft / 1 kg); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 3,88 5 csillagból 125 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: L-karnitin Liquid étrend-kiegészítő ampullakúra, narancs ízű, 7 db x 25 ml, 175 ml; Jogi kategória: Étrend-kiegészítő; Ár: 1 699 Ft; Alapár: 0,175 l (9 709 Ft / 1 l); dm márka logó; 4,657 5 csillagból 67 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása1 699 Ft0,175 l (9 709 Ft / 1 l)Rendelhető
- Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeital vanília ízű, édesítőszerrel, 330 ml; Ár: 949 Ft; Alapár: 0,33 l (2 876 Ft / 1 l); dm márka logó; 4,722 5 csillagból 90 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
- Márka: Sportness; Terméknév: Protein puding, vanília ízű, 200 g; Ár: 579 Ft; Alapár: 0,2 kg (2 895 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,283 5 csillagból 46 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
A lista vége
További cikkek a témában
A lista vége