Kezdődik a futószezon!

dm Kft.

Olvasási idő 3 perc

•

2023. 03. 01.

A futás egy állóképességet fejlesztő sport. Amennyiben szeretné egészségét és fittségét javítani, kitűnő választás, hiszen jó hatással van a vérnyomására, keringési rendszerére, tüdejére és az anyagcseréjére is.
Mindemellett szabaddá teszi a lelkét is, hiszen a friss levegőn töltött testmozgás segít a stressz leküzdésében is.

A megfelelő öltözet

Más sporthoz képest a futás nem igényel túl sok felszerelést. Amire mindenképpen szüksége lesz, az egy jó futócipő és az időjárásnak megfelelő ruházat. Fontos, hogy a rossz idő ne lehessen kifogás!
A hölgyeknek emellett szükséges lehet egy jól tartó sportmelltartó. A lényeg, hogy érezze magát jól sportruhájában, hiszen ha igazán sportosnak és erősnek érzi magát, akkor ez is motiválhatja.

A megfelelő sebesség

Ne vigye túlzásba már a legelején! Legyen türelmes és kezdjen egy lassabb tempóval. Néhány perccel növelje minden alkalommal az időtartamot és hamarosan el fogja érni a 30 perces távot.

Fontos! Ahhoz, hogy egyre jobban bírja, rendszeresen kell futnia. Hetente 2-3 alkalommal iktasson be erre lehetőséget. Segíthet, ha keres egy futótársat, akivel egymást motiválhatják.
Fussanak együtt és próbálják meg jól érezni magukat közben! Amire viszont mindenképpen figyeljen, hogy már a legelején megtalálja a saját tempóját!
A fix, tervezett időpontok sokat segíthetnek a rendszerességben.

Tipp: Sokan hallgatnak futás közben zenét, ami extra motivációt adhat! Próbálja ki!

Regeneráció: tartson szünetet!

Sajnos eleinte az izomláz elkerülhetetlen. Iktasson be pihenőnapokat, amikor nem terheli annyira izmait és izületeit. Használhat hűsítő géleket és balzsamokat, melyek gondoskodnak a jobb közérzetről és a gyorsabb regenerációról.

Egy kellemes séta jó köztes megoldás lehet, de fontos, hogy tartson igazán pihentető napokat, amikor kiélvezheti egy forró zuhany vagy fürdő, netán szauna jótékony hatásait.

A megfelelő táplálkozás

Figyeljen oda rá, hogy milyen és mennyi táplálékot fogyaszt! Egyen rendszeresen és változatosan. Tartsa szem előtt, hogy ha aktívan sportol, akkor a szénhidrát a legfontosabb tápanyagforrás, a fehérje pedig izmai energiaraktárait tölti fel. Támogassa szervezetét kifejezetten erre a célra készült protein és fehérje készítményekkel.

Lehetséges, hogy azt fogja tapasztalni, hogy megnövekedett az étvágya, mióta aktívan sportol. Nincs is ezzel probléma, ehet valamivel többet, hiszen szervezetének most több energiára van szüksége.

Tipp: Keresse tápláló receptjeinket oldalunkon!

Jelentkezzen egy futóversenyre! Higgye el, így biztos, hogy motivált lesz!

Motiválja saját magát edzés közben azzal, hogy már jó előre jelentkezik egy futóversenyre! Jó lehetőség erre az első dm Balaton Run!

3 hónapnyi felkészülés biztosan meghozza a kívánt eredményt.
Tervezze meg naptárjával összevetve, hogy mikor van lehetősége az edzésre és határozza meg pontosan a céljait!

Hajrá! Mi szurkolunk! ;)

Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, vanília ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 3 099 Ft; Alapár: 0,3 kg (10 330,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
3 099 Ft
0,3 kg (10 330,00 Ft / 1 kg)
SportnessVegán fehérjepor, vanília ízű, édesítőszerekkel, 300 g
(658)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 2 999 Ft; Alapár: 0,3 kg (9 996,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 999 Ft
0,3 kg (9 996,67 Ft / 1 kg)
SportnessVegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g
(375)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, fehércsokoládé ízű, ropogós darabkákkal, fehér maltit-csokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 629 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 977,78 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
629 Ft
0,045 kg (13 977,78 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 50% fehérjével, fehércsokoládé ízű,..., 45 g
(257)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Izotóniás italpor vérnarancs ízű, magnéziummal, C-vitaminnal és L-karnitinnel, 750 g; Ár: 2 699 Ft; Alapár: 0,75 kg (3 598,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 699 Ft
0,75 kg (3 598,67 Ft / 1 kg)
SportnessIzotóniás italpor vérnarancs ízű, magnéziummal,..., 750 g
(198)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet, pisztácia-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet, pisztácia-karamell ízű, fehér..., 40 g
(362)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30% növényi fehérjével, földimogyoróval, mandulával, mogyoróval és csokidarabokkal, sós csokoládés-mogyorós ízzel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
499 Ft
0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 30% növényi fehérjével,..., 40 g
(230)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, ragacsos brownie ízű, maltit-tejcsokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 669 Ft; Alapár: 0,045 kg (14 866,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
669 Ft
0,045 kg (14 866,67 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 50% fehérjével, ragacsos brownie..., 45 g
(307)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, kókusz-mandula ízű, ropogós darabokkal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 30%, kókusz-mandula ízű, ropogós..., 40 g
(289)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 25% fehérjével, banánkenyér ízzel, kakaótartalmú bevonattal és maltitcsokoládé-darabokkal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 25% fehérjével, banánkenyér ízzel,..., 45 g
(315)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, sztracsatella-kakaó ízű, ropogós darabkákkal, maltit-csokoládébevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 629 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 977,78 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
629 Ft
0,045 kg (13 977,78 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 50% fehérjével, sztracsatella-kakaó..., 45 g
(223)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Protein csokoládé pisztáciakrémmel és ropogós darabokkal, 85 g; Ár: 1 699 Ft; Alapár: 0,085 kg (19 988,24 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 699 Ft
0,085 kg (19 988,24 Ft / 1 kg)
SportnessProtein csokoládé pisztáciakrémmel és ropogós..., 85 g
(164)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 33%, Joghurtos-müzlis ízben, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 33%, Joghurtos-müzlis ízben, 40 g
(161)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Kókusz-mandula ízű energiaszelet, 35 g; Ár: 379 Ft; Alapár: 0,035 kg (10 828,57 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
379 Ft
0,035 kg (10 828,57 Ft / 1 kg)
SportnessKókusz-mandula ízű energiaszelet, 35 g
(111)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Proteines csokoládés ostyaszelet, 21,5 g; Ár: 439 Ft; Alapár: 21,5 g (20,42 Ft / 1 g); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
439 Ft
21,5 g (20,42 Ft / 1 g)
SportnessProteines csokoládés ostyaszelet, 21,5 g
(218)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Málna-joghurt ízű energiaszelet, magnéziummal és vitaminokkal, tejcsokoládé-bevonattal, 35 g; Ár: 379 Ft; Alapár: 0,035 kg (10 828,57 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
379 Ft
0,035 kg (10 828,57 Ft / 1 kg)
SportnessMálna-joghurt ízű energiaszelet, magnéziummal és..., 35 g
(119)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Protein ital, jegeskávé ízű, 200 ml; Ár: 829 Ft; Alapár: 0,2 l (4 145,00 Ft / 1 l); Limitált kiadás logó, dm márka logó; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
829 Ft
0,2 l (4 145,00 Ft / 1 l)
SportnessProtein ital, jegeskávé ízű, 200 ml
(130)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 33%, földimogyoró-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 33%, földimogyoró-karamell ízű,..., 40 g
(297)
Nem rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 60% fehérjével, ropogós karamell-crisp ízzel, kakaótartalmú fehérjebevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 729 Ft; Alapár: 0,045 kg (16 200,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
729 Ft
0,045 kg (16 200,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 60% fehérjével, ropogós..., 45 g
(294)
Nem rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30% fehérjével, pattogatott kukorica és sós karamell ízzel, 40 g; Ár: 549 Ft; Alapár: 0,04 kg (13 725,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
549 Ft
0,04 kg (13 725,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 30% fehérjével, pattogatott..., 40 g
(621)
Nem rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjeszelet 24%, sós karamella ízű, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg); dm márka logó; Elérhetőség: Állapot piros Nem rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg)
SportnessVegán fehérjeszelet 24%, sós karamella ízű,..., 45 g
(302)
Nem rendelhető