Kezdődik a futószezon!

dm Kft.

Olvasási idő 3 perc

•

2023. 03. 01.

A futás egy állóképességet fejlesztő sport. Amennyiben szeretné egészségét és fittségét javítani, kitűnő választás, hiszen jó hatással van a vérnyomására, keringési rendszerére, tüdejére és az anyagcseréjére is.
Mindemellett szabaddá teszi a lelkét is, hiszen a friss levegőn töltött testmozgás segít a stressz leküzdésében is.

A megfelelő öltözet

Más sporthoz képest a futás nem igényel túl sok felszerelést. Amire mindenképpen szüksége lesz, az egy jó futócipő és az időjárásnak megfelelő ruházat. Fontos, hogy a rossz idő ne lehessen kifogás!
A hölgyeknek emellett szükséges lehet egy jól tartó sportmelltartó. A lényeg, hogy érezze magát jól sportruhájában, hiszen ha igazán sportosnak és erősnek érzi magát, akkor ez is motiválhatja.

A megfelelő sebesség

Ne vigye túlzásba már a legelején! Legyen türelmes és kezdjen egy lassabb tempóval. Néhány perccel növelje minden alkalommal az időtartamot és hamarosan el fogja érni a 30 perces távot.

Fontos! Ahhoz, hogy egyre jobban bírja, rendszeresen kell futnia. Hetente 2-3 alkalommal iktasson be erre lehetőséget. Segíthet, ha keres egy futótársat, akivel egymást motiválhatják.
Fussanak együtt és próbálják meg jól érezni magukat közben! Amire viszont mindenképpen figyeljen, hogy már a legelején megtalálja a saját tempóját!
A fix, tervezett időpontok sokat segíthetnek a rendszerességben.

Tipp: Sokan hallgatnak futás közben zenét, ami extra motivációt adhat! Próbálja ki!

Regeneráció: tartson szünetet!

Sajnos eleinte az izomláz elkerülhetetlen. Iktasson be pihenőnapokat, amikor nem terheli annyira izmait és izületeit. Használhat hűsítő géleket és balzsamokat, melyek gondoskodnak a jobb közérzetről és a gyorsabb regenerációról.

Egy kellemes séta jó köztes megoldás lehet, de fontos, hogy tartson igazán pihentető napokat, amikor kiélvezheti egy forró zuhany vagy fürdő, netán szauna jótékony hatásait.

A megfelelő táplálkozás

Figyeljen oda rá, hogy milyen és mennyi táplálékot fogyaszt! Egyen rendszeresen és változatosan. Tartsa szem előtt, hogy ha aktívan sportol, akkor a szénhidrát a legfontosabb tápanyagforrás, a fehérje pedig izmai energiaraktárait tölti fel. Támogassa szervezetét kifejezetten erre a célra készült protein és fehérje készítményekkel.

Lehetséges, hogy azt fogja tapasztalni, hogy megnövekedett az étvágya, mióta aktívan sportol. Nincs is ezzel probléma, ehet valamivel többet, hiszen szervezetének most több energiára van szüksége.

Tipp: Keresse tápláló receptjeinket oldalunkon!

Jelentkezzen egy futóversenyre! Higgye el, így biztos, hogy motivált lesz!

Motiválja saját magát edzés közben azzal, hogy már jó előre jelentkezik egy futóversenyre! Jó lehetőség erre az első dm Balaton Run!

3 hónapnyi felkészülés biztosan meghozza a kívánt eredményt.
Tervezze meg naptárjával összevetve, hogy mikor van lehetősége az edzésre és határozza meg pontosan a céljait!

Hajrá! Mi szurkolunk! ;)

Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, málnás crisp ízzel, fehér csokoládéval bevonva, 40 g; Ár: 569 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 225,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,679 5 csillagból 302 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
569 Ft
0,04 kg (14 225,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 30%, málnás crisp ízzel, fehér..., 40 g
(302)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, vanília ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 2 999 Ft; Alapár: 0,3 kg (9 996,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,209 5 csillagból 537 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 999 Ft
0,3 kg (9 996,67 Ft / 1 kg)
SportnessVegán fehérjepor, vanília ízű, édesítőszerekkel, 300 g
(537)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g; Ár: 2 799 Ft; Alapár: 0,3 kg (9 330,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,615 5 csillagból 301 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 799 Ft
0,3 kg (9 330,00 Ft / 1 kg)
SportnessVegán fehérjepor, csokoládé ízű, édesítőszerekkel, 300 g
(301)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 33%, földimogyoró-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 549 Ft; Alapár: 0,04 kg (13 725,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,786 5 csillagból 262 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
549 Ft
0,04 kg (13 725,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 33%, földimogyoró-karamell ízű,..., 40 g
(262)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 34%, földimogyoró-karamell ízű, maltit-tejcsokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,613 5 csillagból 408 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
499 Ft
0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 34%, földimogyoró-karamell ízű,..., 40 g
(408)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, fehércsokoládé ízű, ropogós darabkákkal, fehér maltit-csokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,341 5 csillagból 229 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 50% fehérjével, fehércsokoládé ízű,..., 45 g
(229)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet, pisztácia-karamell ízű, fehér maltit-csokoládé-bevonattal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,255 5 csillagból 329 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,04 kg (14 975,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet, pisztácia-karamell ízű, fehér..., 40 g
(329)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30%, kókusz-mandula ízű, ropogós darabokkal, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 549 Ft; Alapár: 0,04 kg (13 725,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,718 5 csillagból 220 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
549 Ft
0,04 kg (13 725,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 30%, kókusz-mandula ízű, ropogós..., 40 g
(221)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 30% növényi fehérjével, földimogyoróval, mandulával, mogyoróval és csokidarabokkal, sós csokoládés-mogyorós ízzel, 40 g; Ár: 449 Ft; Alapár: 0,04 kg (11 225,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,543 5 csillagból 186 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
449 Ft
0,04 kg (11 225,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 30% növényi fehérjével,..., 40 g
(187)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Vegán fehérjeszelet 24%, sós karamella ízű, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,557 5 csillagból 244 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg)
SportnessVegán fehérjeszelet 24%, sós karamella ízű,..., 45 g
(244)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, sztracsatella-kakaó ízű, ropogós darabkákkal, maltit-csokoládébevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,365 5 csillagból 200 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 50% fehérjével, sztracsatella-kakaó..., 45 g
(200)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 60% fehérjével, ropogós karamell-crisp ízzel, kakaótartalmú fehérjebevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 669 Ft; Alapár: 0,045 kg (14 866,67 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,261 5 csillagból 257 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
669 Ft
0,045 kg (14 866,67 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 60% fehérjével, ropogós..., 45 g
(257)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, ragacsos brownie ízű, maltit-tejcsokoládé bevonattal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 629 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 977,78 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,629 5 csillagból 280 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
629 Ft
0,045 kg (13 977,78 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 50% fehérjével, ragacsos brownie..., 45 g
(280)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Izotóniás italpor vérnarancs ízű, magnéziummal, C-vitaminnal és L-karnitinnel, 750 g; Ár: 2 499 Ft; Alapár: 0,75 kg (3 332,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,783 5 csillagból 184 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 499 Ft
0,75 kg (3 332,00 Ft / 1 kg)
SportnessIzotóniás italpor vérnarancs ízű, magnéziummal,..., 750 g
(184)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 37%, fahéj ízű, maltit-tejcsokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 40 g; Ár: 499 Ft; Alapár: 0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,764 5 csillagból 233 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
499 Ft
0,04 kg (12 475,00 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 37%, fahéj ízű,..., 40 g
(233)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Energiaszelet kókusz-mandula ízű, étcsokoládé-bevonattal, magnéziummal és vitaminokkal, 35 g; Ár: 329 Ft; Alapár: 0,035 kg (9 400,00 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,598 5 csillagból 102 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
329 Ft
0,035 kg (9 400,00 Ft / 1 kg)
SportnessEnergiaszelet kókusz-mandula ízű,..., 35 g
(102)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Protein csokoládé pisztáciakrémmel és ropogós darabokkal, 85 g; Ár: 1 599 Ft; Alapár: 0,085 kg (18 811,77 Ft / 1 kg); dm márka logó; 3,812 5 csillagból 144 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
1 599 Ft
0,085 kg (18 811,77 Ft / 1 kg)
SportnessProtein csokoládé pisztáciakrémmel és ropogós..., 85 g
(144)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 25% fehérjével, banánkenyér ízzel, kakaótartalmú bevonattal és maltitcsokoládé-darabokkal, édesítőszerekkel, 45 g; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,635 5 csillagból 266 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
599 Ft
0,045 kg (13 311,11 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 25% fehérjével, banánkenyér ízzel,..., 45 g
(266)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Protein krém, pisztácia ízű, 200 g; Ár: 2 699 Ft; Alapár: 0,2 kg (13 495,00 Ft / 1 kg); Limitált kiadás logó, dm márka logó; 3,781 5 csillagból 146 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
2 699 Ft
0,2 kg (13 495,00 Ft / 1 kg)
SportnessProtein krém, pisztácia ízű, 200 g
(146)
Rendelhető
Márka: Sportness; Terméknév: Fehérjeszelet 50% fehérjével, narancs-étcsokoládé-ropogós ízzel, maltit-csokoládéval bevonva, édesítőszerekkel, 2 x 30 g, 60 g; Ár: 749 Ft; Alapár: 0,06 kg (12 483,33 Ft / 1 kg); dm márka logó; 4,233 5 csillagból 73 értékelés alapján; Elérhetőség: Állapot zöld Rendelhető, Állapot szürke dm üzlet kiválasztása
749 Ft
0,06 kg (12 483,33 Ft / 1 kg)
SportnessFehérjeszelet 50% fehérjével,..., 60 g
(73)
Rendelhető