Testpozitivitás 

• Mit jelent a testpozitivitás?
• Mi a különbség a testpozitivitás és a test elfogadása között?
• Egészséges testkép
• 6 tipp az egészséges testérzékelés kialakításához

Mit jelent a testpozitivitás?

Mindenkinek jól kellene éreznie magát a bőrében, és a testét olyannak elfogadni, amilyen – ez a testpozitivitás mozgalom alapkövetelménye. A trend az Egyesült Államokból indult útjára, amely a közösségi média tökéletes világának határozott elutasítását jelenti. A #bodypositivity hashtag alatt milliónyi bejegyzést talál a közkedvelt közösségi média felületeken: nők és férfiak smink nélkül, ráncosan, szőrös lábbal vagy hónaljjal, zsírpárnákkal, terhességi csíkokkal és pocakkal mutatkoznak – pont úgy, amilyen a testük valójában.
Fontos megjegyezni: bár a testpozitivitás mozgalom elsősorban a női képviselők által szerzett hírnevet, a férfiak számára is releváns. Noha még tartózkodnak a szolidaritás vállalásától, ők is szenvednek a szépségideálok miatt.

A testpozitivitás hat legfontosabb célja:

• önszeretet, illetve önelfogadás
• bátorság a sokszínűséghez
• az irreális szépségideálok megkérdőjelezése
• a sokszínűség előmozdítása
• az önbecsülés erősítése
• a diszkrimináció elleni küzdelem.

A testpozitivitás és a testelfogadás közötti különbség

Bizonyos kritikusok helytelenítik, hogy a testpozitivitás középpontjában még mindig a test áll. A feltétel nélküli önszeretet megkövetelése sokak számára szintén túl sok: elvégre nem kell mindenkinek a saját testét tökéletesnek találnia, és „magasztalni” azt. 
Itt kerül képbe a testsemlegesség vagy a test elfogadásának koncepciója: a cél az, hogy semleges álláspontot alakítsunk ki a saját testünkkel szemben és ne ez alapján definiáljuk magunkat. A hangsúly sokkal inkább azon van, hogy mire képes a test: sokkal több, mint csupán egy héj, amelyet viselünk. Sokkal inkább egy eszköz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk a világot és a lehetőségeinket teljes mértékben kiaknázzuk. Az emberhez tartozik és tisztelnie kell mindenkinek a sajátját és másokét is. 

Egészséges testkép 

A vékonyságmánia vagy a súlyos elhízás – mindkét szélsőséges állapot káros az egészségre. Szintén maradandó károkat okozhat a szervezetben a test egyre intenzívebb tökéletesítése kozmetikai műtétek, túlzásba vitt testmozgás által vagy szépségápolási termékek, például öregedésgátlók felesleges használatával kamaszok esetében. A közösségi médiában látott tökéletes testek önmagunkkal szemben való elégedetlenséghez vezethetnek. Ennek hosszú távon pszichés nyomás lehet a következménye, amely végül depresszió kialakulásához vezethet.
Éppen ezért mindenekelőtt az egészséges testkép kialakítása a legfontosabb: aki nem érzi jól magát a bőrében és szeretne néhány kilót leadni, megteheti. Akinek túl alacsony a testsúlya, be kell látnia, hogy ez hosszú távon káros az egészségre. A szervezet riasztójelzéseket ad számunkra, ha valami nem stimmel. Ezekre oda kell figyelni és utána megfelelően cselekedni.

6 tipp az egészséges testérzékelés kialakításához

Próbáljon meg semleges és kiegyensúlyozott képet kialakítani a testéről. Ennek során az alábbi stratégiák nyújthatnak segítséget Önnek:

• Ne a megjelenésük alapján határozza meg az embereket, illetve saját magát: a test mulandó és állandóan változik. Ami igazán számít, az a jellem és a viselkedés.
• Ne hasonlítsa össze magát állandóan másokkal: mindenki különböző. Mindenkinek vannak erősségei és gyengeségei.
• Pozitív emberekkel vegye körül magát: találkozzon barátokkal és családtagokkal, valamint csökkentse a közösségi médiában eltöltött időt.
• Kérdőjelezze meg a közösségi média felületeken lévő fotókat és videókat: ki tudja, hogyan készültek ezek a tökéletes felvételek. Így lazábban szemlélheti őket.
• Meditáljon rendszeresen: a meditáció pozitív hatással lehet a lelkünkre. Megnyugszunk, ellazulunk, megtaláljuk önmagunkat. A meditáció segít elűzni a negatív gondolatokat és érzéseket.
• A „filmjében” ne a testé legyen a főszerep: a test a létezésnek csak egy aspektusa. Sokkal fontosabb, hogy mit érzünk, mi határoz meg bennünket és mit teszünk.

Sok fiatal számára, akik közül néhányan szinte kizárólag az online térben élnek, nehézséget jelent a szépség vélt eszméjétől elszakadni. Amennyiben úgy érzi, hogy a pszichés nyomás túl nagy, kérjen segítséget a megfelelő tanácsadó központoktól vagy orvosától. A saját testével való állandó elégedetlenség boldogtalanná tesz. A semleges testészlelés ezzel szemben arra irányítja a figyelmet, ami igazán fontos.