Egészséges körmök

A körmeink számtalan funkciót töltenek be: védenek, a megfelelő ápolás mellett ragyogóan néznek ki, emellett apró segédeszközeink a hétköznapokban. Ehhez viszont egészségesnek és erősnek kell lenniük. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan maradhatnak a körmei egészségesek és természetesen ragyogóak.

Milyenek az egészséges körmök?

Az ápolt és egészséges köröm, bőr és haj jelentősen hozzájárul megjelenésünkhöz. Ezenkívül a jóllétet is tükrözik. A stressz, a rossz közérzet vagy az egészségtelen életmód megmutatkozhat a körmökön, valamint a bőrön és a hajon is. De vajon milyenek az egészséges körmök?

A felületük sima, enyhén fényes és rózsaszínű.
Világos, egyenletes formájú félholddal rendelkeznek.
Rugalmasak, erősek és nincsenek rajtuk barázdák vagy foltok.

Az olyan külső hatások, mint a hideg időjárás, a gyakori kézmosás vagy az erős tisztítószerek károsíthatják a körmöket. A kézfertőtlenítők rendszeres használata is negatívan befolyásolhatja a körmök állapotát.

A leggyakoribb elváltozások a körmön

A köröm elváltozásai gyakoriak, amelyeknek különféle okai lehetnek. A körmök állapotát mindig komolyan kell venni, mivel az elváltozások betegségek jelei is lehetnek. Kétség esetén forduljon kezelőorvosához.

Puha és töredezett körmök

A körmök letörnek vagy beszakadnak: ennek oka lehet örökletes, valamint a helytelen ápolás, illetve az egészségtelen életmód is eredményezheti. A körömdizájnhoz használt műkörmök is befolyásolják hosszú távon a köröm egészségét.

Fehér foltok

A körmön megjelenő fehér foltokat hosszú ideig kalciumhiánynak tekintették, de ez nem helytálló. A köröm fehér elszíneződései üregek vagy légbuborékok, amelyek a köröm apró sérüléseire vezethetők vissza. Általában a fehér foltok egyszerűen lenőnek.

Barázdák

Különbséget kell tennünk a keresztirányú vagy a hosszanti barázdák között: a keresztirányú barázdák növekedési rendellenességet jelentenek, amely gyakran egy megbetegedés következtében alakul ki. Az oka lehet egy ártalmatlan fertőzés, de a szervezetbe kerülő méreganyagokról is árulkodhat például kemoterápia esetén. A hosszanti barázdák ezzel szemben az életkor előrehaladtával jelennek meg és teljesen normálisnak tekinthetők.

Mit tehet az egészséges körmökért?

Ha ártalmatlan körömelváltozásoktól szenved, általában saját maga is kordában tarthatja azokat. Viszont ehhez egy kis türelemre van szükség, mivel a körmök rendkívül lassan nőnek: átlagosan csupán 3 mm-t havonta. Tehát időbe telik, amíg a foltok és a barázdák lenőnek.

A megfelelő ápolás

A körmök rendszeres és gyengéd ápolást igényelnek, akárcsak a haj és a bőr.

Reszelje le a körmét, ahelyett, hogy ollóval vagy egy körömcsipesszel vágná.
Kenje be a körmét egy zsíros kézkrémmel minden vízzel való érintkezés után és este lefekvés előtt.
A töredezett körmök legyenek rövidek.
Viseljen kesztyűt, ha tisztítószerekkel érintkezik.
Lehetőség szerint acetonmentes körömlakklemosót használjon, ha szereti festeni a körmeit.
Rendszeresen kezelje a körmeit körömolajjal.
Kerülje a műkörmök használatát.

A körmei rendszeres ápolást igényelnek, különösen a téli hónapokban. A száraz, fűtött levegő miatt a körmök veszítenek nedvességtartalmukból és kiszáradnak. Egy speciális körömolaj vagy mandulaolaj segít a töredezett körmök és a repedezett körömbőr regenerálásában.

Egészséges táplálkozással a szép körmökért

A szépség belülről fakad. Nem csoda tehát, hogy a kiegyensúlyozott étrend ennyire fontos a megjelenésünk és a szervezetünk állapota szempontjából. A töredezett és repedezett körmök gyakran tápanyaghiányra hívják fel a figyelmet.

A körmök keratinból, egy fehérjéből állnak, amely egyben fontos építőeleme a hajnak is. A fehérjében és vitaminban gazdag étrend a körmök egészsége szempontjából különös jelentőséggel bír. Ezek például a hüvelyesekben és a diófélékben találhatók meg. Ez különösen fontos, ha vegán életmódot folytat. A gyümölcsök és a zöldségek ezenkívül létfontosságú vitaminokkal látják el a szervezetét.

Tápanyagok az egészséges körmök számára

Ahhoz, hogy a körmei egészségesek és erősek legyenek, vagy maradjanak, időre van szükség – és a megfelelő tápanyagokra a köröm növekedéséhez és erősítéséhez. Ezek a következők:

Fehérje: Mivel a láb és a kéz körmei keratinból állnak, fehérjére van szükségük. A fehérjében gazdag étrend hozzájárul körmei egészségéhez.
Vas: Vékony, görbe vagy barázdált körmök vashiány miatt alakulhatnak ki. Az olyan élelmiszerek, mint a vörös hús vagy a sötétzöld leveles zöldségek, segíthetnek ebben.
Cink: Hozzájárul a körmök növekedéséhez és erősítéséhez. Naponta legalább 10 mg-ot kellene fogyasztaniuk a nőknek, pl. tökmag, zab vagy osztriga formájában.
Szilícium: Ez a tápanyag hozzájárul a körmök egészségéhez. Fogyasszon olyan élelmiszereket, mint a zab, az aszalt datolya, a zöldbab vagy a bambuszrügy, körmei épségének megőrzése érdekében. A kovaföld is segíthet.
Biotin: A B-vitamin támogatást nyújthat a szervezet számára a fehérjeleépítő aminosavak feldolgozásában. Az eredmény: erősebb körmök. A mángold, a tojás, a teljes kiőrlésű termékek és a lazac is hatékonyak.
A-vitamin: Az A-vitamin elősegíti a vasanyagcserét, ezért ellensúlyozhatja a körmök töredezését. Megtalálható a színes zöldségekben, a spenótban, a barackban vagy a mangóban.

Mivel nem minden tápanyag szívódik fel egyszerűen a táplálkozás során, az étrend-kiegészítők is segíthetnek megőrizni a tápanyagegyensúlyt.

GYIK

Mit tehet az egészséges körmök érdekében?

Ahhoz, hogy a körmei szépek és egészségesek legyenek, mindenekelőtt az étrendjére kellene különös figyelmet fordítania. Az A-, B- és C-vitamin, a cink, a vas és a fehérjék erősen hozzájárulnak az egészséges körmökhöz. A rendszeres, langyos olívaolajos, vagy tejes kézfürdők erősítik a körmöket. Alternatív megoldásként masszírozza a körmét naponta öt percig néhány csepp olívaolajjal.

Mire van szüksége az egészséges körmöknek?

Az egészséges körmöknek mindenekelőtt a megfelelő tápanyagokra és ápolásra van szükségük. A töredezett, puha, barázdált körmök főleg akkor fordulnak elő, ha a szervezetben hiány lép fel. A stressz is kihat a körmök szerkezetére. A körmei erősítése érdekében ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre. Az olyan élelmiszerek, mint a lencse, a spenót, a tejtermékek, a hal és a tojás segíthetnek megőrizni körmei egészségét. A rendszeres körömápolás is javulást eredményez. Reszelje a körmeit és kenje be krémmel vagy olajjal hetente egyszer.

Mi az, ami árthat a körmök egészségének?

Az egészséges körmök különféle módon károsodhatnak. Gyakran mondják, hogy a körömlakk ártalmas a körmök számára. Ez leginkább a körömlakklemosóra igaz, amely kiszárítja és repedezetté teszi a bőrt és a körmöket. A géllak is árt a körömbőrnek és magának a körömnek is. A körmök akkor is töredezetté válnak, ha túl gyakran most kezet, mosogat vagy rendszeresen használ fertőtlenítőszert.