Kollagén, a szép bőr titka

A kollagén gondoskodik a bőr feszességéről, az erős csontokról és a rugalmas ízületekről. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan lehet bőre hosszú időn át élettel teli és vonzó.

Kollagén – a bőr és a test lényeges építőköve

A kollagén egy szerkezeti fehérje, amely a test szilárdságáért felelős. A kollagénnek különféle típusai léteznek, amelyek nemcsak a bőrben, hanem a csontjainkban, porcainkban, fogainkban és a kötőszövetben is megtalálhatóak. Támogatja a haj és a körmök növekedését, valamint a bélműködést is befolyásolja. Így segít a mérgek és a salakanyagok kiválasztásában. A kollagén tehát elengedhetetlen az egész szervezet számára. E fehérje szinte minden ízületi és szöveti struktúrában jelentős szerepet játszik. Gondoskodik az ízületek rugalmasságáról, valamint arról, hogy a kopás bizonyos határokon belül maradjon. Az életkor előrehaladtával és az ezzel járó kollagénhiánnyal a haj és a körmök vékonyabbá, töredezettebbé válnak, gyengül a kötőszövet, a bőr megereszkedik és ráncosodik, valamint az ízületek egyre rugalmatlanabbak lesznek. Minél idősebbek leszünk, annál korlátozottabbá válik a testünk működése. Hogyan őrizhetjük meg tehát a kollagént a testünk számára? Egy bizonyos életkor után kollagént kell bevinnünk a szervezetünkbe? És ha igen, milyen formában, és hogyan fejti ki hatását a kollagén belülről?

Miért fontos kollagént juttatni a szervezetünkbe?

Nos, már 20 éves kortól lelassul a kollagén képződése a szervezetünkben. Az életkor előrehaladtával szervezetünk kollagénszintje folyamatosan csökken. A stressz, az alváshiány, a dohányzás, az alkohol vagy a túl sok (védelem nélküli) napfény olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolják a szervezet kollagénszintjét. Tehát mit tehet a kollagén szinten tartása vagy a raktárak feltöltése érdekében a szervezetében? Kollagénkrémek, kollagén-ivóampullák vagy bevehető kollagéntabletta formájában – melyik a leghatásosabb? 
Legyen szó kollagénről a haj vagy az ízületek számára, vagy kollagénről ráncok ellen, a piacon megjelenő termékek sokasága miatt ezt a kérdést nem olyan egyszerű megválaszolni. Először tegye fel magának a kérdést, milyen hatást kíván elérni? Sportolók vagy ízületi problémáktól szenvedő emberek számára a szájon át bevehető kollagént érdemes alkalmazni. A bevehető kollagén tehát belülről hat és fokozza a test saját kollagéntermelését – elméletileg. Mivel viszont a kollagénkészítmények hatása nem bizonyított, az összetételt érdemes pontosan megvizsgálnia, és kétség esetén tanácsot kérnie. Vannak viszont olyan összetevők, mint az aminosavak, nyomelemek, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek miatt van értelme az étrend-kiegészítők használatának – és még a kollagéntermelésre is pozitívan hatnak. A kollagénraktárak megőrzéséhez kerülje a túl sok stresszt, védje bőrét a közvetlen napsugárzástól és építse be a kollagént az étrendjébe! 

A kollagén és az egészséges táplálkozás

A kollagén a szervezetben aminosavakra bomlik. Szerencsére a fontos aminosavak számos élelmiszerben megtalálhatóak. A glicerin például fellelhető a marhahúsban, a lazacban vagy a hüvelyesekben, a zabpehelyben, tökmagban, rizsben, földimogyoróban és a búzacsírában. A prolin lencsében és tofuban található meg. A csontleves és a zselatin biztosítják a hidroxiprolint. A kollagéntermeléshez C-vitaminra, rézre és cinkre van szükség, valamint egyéb nyomelemekre. Kiegyensúlyozott étrend esetén mindezekkel megfelelően el van látva a szervezet. Továbbá a csirkehús, a tojás vagy a citrusfélék építőelemeket biztosítanak a kollagéntermelés számára. Egyedi szükségletektől függően kiegyensúlyozott étrenddel, esetleg célzott pótlással támogathatja szervezetét e tevékenységében. 

Kollagén a bőr számára – must have a fiatalosabb megjelenéshez

A kollagén kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr felépítésében. A kötőszövet és a felső bőrrétegek jelentős része kollagénből áll, amely feszessé és egyenletessé teszi a bőrt, és fiatalos megjelenést kölcsönöz. A kollagén egyfajta vázat épít a bőr számára, s a rugalmasság és a feszesség által gondoskodik arról, hogy a bőr megőrizze hidratáltságát, és általában támogatja a bőrsejtek újratermelődését. Mivel ez a váz az évekkel egyre instabilabbá válik, a kötőszövet ernyedt lesz, a bőr pedig egyre ráncosabb. Ne csodálkozzunk tehát, hogy számos ránctalanítókrém kollagént biztosít a bőr számára.

A kollagén mint a fiatalság forrása – melyik kollagén a legjobb a bőrnek?

A bőrt külsőleg kollagénkrémek vagy szérumok formájában támogathatjuk, hogy célzottan ott hassanak, ahol szükséges. A szájon át alkalmazható készítményekből is bőséges a választék. De: képesek a kollagén-ivóampullák vagy -kapszulák elegendő mennyiségű kollagént biztosítani a bőr számára?

Amennyiben a kollagént szájon át alkalmazható készítmény formájában vesszük be, gyorsan lebomlik a gyomorban és a bélben. Az, hogy valójában mennyi kerül a bőrbe, nem tisztázott. A kollagén bőrben való felhalmozása, illetve szinten tartása érdekében valószínűleg hatásosabb a külső bőrápolás egy kollagéntartalmú krémmel vagy szérummal. Ezek helyileg látják el a bőrt a megfelelő anyagokkal és pozitívan hatnak a bőr megjelenésére. A kollagénes ránctalanítókrémek oldott kollagént tartalmaznak a bőr számára, így sokféle tápanyaggal látják el arcbőrét. Továbbá a krémben található C-vitaminnak és retinolnak köszönhetően serkenthető a kollagén felszívódása. A bőrápolás során feltétlenül gondoskodjon a megfelelő UV-védelemről. Az UV-sugarak következtében a bőrben fokozottan keletkeznek szabad gyökök, amelyek károsítják a bőrsejteket és tönkreteszik a bőr védő kollagénszerkezetét. Praktikus, hogy számos nappali és ránctalanítókrém már eleve tartalmaz fényvédőt. 

Tanulság: Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, a megfelelő mennyiségű testmozgásnak, valamint a mértékletességnek az alkoholfogyasztás, a dohányzás terén az első helyen kell állnia, ha a bőre megjelenésén láthatóan javítani szeretne, és a bőr öregedésének gátat kíván szabni.

Ha tovább olvasnál a témában, ajánljuk olvasd el ezt a cikket is:

Savazzunk - Bőrünk meghálálja