Férfiak a változókorban, és amiről senki sem beszél szívesen

A tabuk ledöntése férfias. Nyíltan beszélünk a férfiváltozókorról, a potenciáról, az inkontinenciáról és arról, hogyan teheti élvezetesebbé az életet idősebb korban az egészséges életmód által, valamint egy megfelelően edzett medencefenékkel. 

A női változókorról sok szó esik és jól ismert a társadalmunkban. De mi a helyzet a férfiakkal? Mindig csak az úgynevezett életközepi válságról van szó, és hogy mennyire bolondok a férfiak, amikor hirtelen ki akarnak törni a megszokott életükből. Lehetséges-e, hogy a férfiak is tapasztalnak hormonális változást? Mi a helyzet az időskori potenciával, és vajon a férfiak is szenvednek az inkontinencia miatt? A dm szerkesztősége a végére jár ezeknek a kérdéseknek, és tabuk nélkül rávilágít a témára.

Tényfeltárás: Egyáltalán létezik változókor férfiaknál?

Tény, hogy a férfiak testében is zajlanak hormonális változások az életkor előrehaladtával, és olyan tünetek, mint a fáradtság, az általános ingerültség, a merevedési problémák, az alacsonyabb csontsűrűség, valamint csont- és ízületi panaszok, koncentrációs és memóriazavarok jelenhetnek meg. A nőkkel ellentétben, akiknél a hormonális változás a havi vérzés elmaradásával nyilvánvalóvá válik, a férfiak esetében a változókort nem lehet időben pontosan meghatározni. Ez számos férfi számára megnehezíti meghatározni az általuk érzett változásokat, és teret engedni ezeknek.

A látható jelek mellett, mint a ráncok, az ősz haj vagy a hajhullás, olyan tünetek is gyakran jelentkeznek, amelyek hasonlóak a nők változókori tüneteihez. Mivel a férfiak hormonháztartásának változása gyakran észrevétlenül zajlik az évek során, sok férfi csodálkozik azon, miért nincs túl sok kedve a szexhez, és mi okozza a tartós kedvetlenséget vagy szédülést.

Mit lehet tehát tenni? Azt tanácsoljuk, hogy figyeljen a testére, így a változásokat hamarabb észre fogja venni. A fellépő panaszokat beszélje meg az orvosával, akiben megbízik és derítsék fel közösen a lehetséges okokat. Ezenkívül tudatosan figyeljen az egészségére, és végezzen olyan tevékenységeket, amelyekben örömét leli. 

4 hasznos tipp az egészséges életmódhoz a legszebb férfikorban

A saját testre való gondos odafigyelés az alfája és ómegája az élvezetes életnek. A stressz, a szorongás és az alacsony testtudat miatt a testünk jelzéseit könnyen figyelmen kívül hagyjuk, illetve a férfiak hajlamosak a csendes szenvedést választani. Ennek nem kell így lennie, hiszen a legtöbb panaszra teljesen egyszerű és természetes megoldások léteznek. Mert megérdemli! Figyeljen oda önmagára – az alábbi 4 tipp segíthet Önnek ebben.

1. Maradjon fitt a megfelelő táplálkozással

A kiegyensúlyozott és változatos étrend elősegíti a vitalitást, erősíti az immunrendszert, és igazán jó közérzetet biztosít. Mivel az évek múlásával csökken az alapanyagcsere, különösen fontos, hogy odafigyeljen a táplálkozására. Gondosan válassza ki az ételeket, és hagyjon időt arra, hogy élvezni tudja őket. A gyümölcsöknek és zöldségeknek ugyanúgy ott a helyük a tányéron, mint a teljes kiőrlésű gabonának, valamint a tejtermékeknek, a halnak, a húsnak. A zsíros és a magas cukortartalmú élelmiszereket ellenben lehetőség szerint kerülni kell.
Előfordulhat, hogy az ember ritkábban érez szomjúságot idősebb korban. Ha gyakran fáradt és kimerült vagy szédül, annak a folyadékhiány lehet az oka. Naponta 1,5-2 liter vizet kell meginni. Az olyan élvezeti cikkek, mint az alkohol, a kávé, nem számítanak ebbe bele, és egyébként is mértékkel fogyassza ezeket.
Tippünk: A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett szedett speciális táplálékkiegészítők több energiáról, vitalitásról és megfelelő közérzetről gondoskodhatnak. 

2. A rendszeres sport és mozgás felturbózzák a hormontermelést

Aki sokat pihen, berozsdásodik – ez a közmondás nem véletlen. Az idősebb korban végzett rendszeres mozgással és sporttal nemcsak a testét és a szellemét tarthatja formában, hanem a hormontermelésnek is lendületet ad. 
Tekintse a sportot egyfajta motornak, amely segít Önnek abban, hogy az anyagcseréje megfelelő legyen, és megőrizze az erek egészségét. Többek között ily módon növelheti a potenciáját is. Ideális esetben találhat egy új hobbit és/vagy valakit, aki rendszeresen elkíséri a friss levegőre. 

3. Az inkontinencia megelőzése medencefenék-erősítő gyakorlatokkal

Mindenki tisztában van azzal, hogy a nőknek különös figyelmet kellene fordítaniuk a medencefenékre – viszont sokan nem is tudják, hogy a férfiak is rendelkeznek vele. A medencefenéknek nemcsak az a feladata, hogy a kiválasztó szervek számára helyet biztosítson és körbezárja őket, hanem a szexualitásban is lényeges szerepet játszik.
Legkésőbb akkor, amikor megjelennek az inkontinencia első jelei tüsszentésnél, köhögésnél vagy nevetésnél, fontos, hogy több figyelmet fordítson a medencefenékre. Ha eddig még soha nem vett róla tudomást, kezdetben kissé nehéz lehet érezni. A legjobb, ha egy gyógytornász mutat Önnek néhány erősítő gyakorlatot, amelyeket otthon is elvégezhet. A megerősített és rendszeresen edzett medencefenék férfiak esetében nemcsak a potencia megtartása végett lényeges, hanem a kellemetlen inkontinencia megelőzése miatt is. 

4. A szexuális aktivitás jó hatással van a potenciára

Ha a merevedés már nem a régi, ne görcsöljön, hanem keresse meg az okokat (stressz, aggódás vagy egyéb pszichés okok), amelyek megakadályozzák abban, hogy ellazuljon. Egy urológusnál tett látogatás tájékoztatást nyújthat az egészségi állapotáról, és rávilágíthat az esetleges egészségügyi problémákra. Ne kezdjen el azonnal potencianövelő készítményeket használni, hanem keressen alternatív megoldásokat. A lazítási technikák, a medencefenék-erősítés és a szexjátékok, mint a vibrációs gyűrű, kellemes érzetet nyújthatnak, így újra teljes erőbedobással vetheti bele magát az élvezetes szexuális életbe.