FőnavigációKategória navigációFőtartalom

Vegán életmód: Mit jelent?

A vegán életmód egyre népszerűbb: lemondani az állati eredetű termékekről, etikusan cselekedni és általában fenntarthatóan élni. De mit jelent ez konkrétan a hétköznapokban? Tényleg egészséges vegán életmódot folytatni? És milyen változásokkal jár ez az életvitel? A vegán életmód fontos tényezőit vizsgáltuk.

Vegán életvitel

Tartalomjegyzék

A vegán életmód áttekintése

A vegán életmód nem csak vegán étkezést jelent. Aki vegán életmódot szeretne folytatni, nem kizárólag az étkezés során kerüli az állati eredetű termékeket, hanem a kozmetikai termékek és a tisztítószerek esetében, valamint a ruházat, a bútorok stb. kiválasztása során is. Aki vegán életmódot folytat, az élet minden területén lemond az állati eredetű termékekről. A vegán életstílus okai szerteágazóak. A vegán életmód azt jelenti, hogy felelősséget mutatunk a környezetünk és a világ tápanyagforrásainak megőrzése iránt, valamint fenntartható életmódot folytatunk. A vegán étrend már önmagában hozzájárul a klíma- és a környezetvédelemhez: értékes erőforrásokat őrzünk meg, mivel számos iparág esetében – például az állattartás, a tenyésztés, valamint az állatok szállítása során – káros üvegházhatású gázok kerülnek a levegőbe, valamint hozzájárulnak az esőerdők irtásához az állattartás érdekében.

Egészséges a vegán életforma?

Igen és nem: aki egészséges, és vegán életmódot szeretne folytatni, annak tudatosan oda kell figyelnie az egyensúlyra, hogy minden szükséges vitamin, ásványi anyag és egyéb tápanyag biztosítva legyen a szervezete számára. A vegán életmód így aktívan hozzájárulhat az egészséghez. Azáltal, hogy a vegánoknak kreatívnak kell lenniük, hogy változatosan étkezzenek, a tápanyagokban gazdag étrendet sokkal tudatosabban alakítják ki, mint a nem vegánok. Ezenkívül kutatások kimutatták, hogy a húsfogyasztás és bizonyos betegségek – mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések – vagy a túlsúly között összefüggések lehetnek. Előfeltétel az átgondolt és kiegyensúlyozott étrend, a felhasznált élelmiszerek tulajdonságainak és tápanyagtartalmának ismerete, valamint – lehetőség szerint – a feldolgozott élelmiszerek kerülése. Ennek ellenére oda kell figyelni a hiánytünetek megjelenésére, és amennyiben fellépnek, érdemes orvoshoz fordulni, vagy a megfelelő táplálékkiegészítőt fogyasztani.

Vegán hétköznapok: mi változik?

Vegánnak lenni azt jelenti, hogy minden olyan terméket kerülni kell, amely állati eredetű összetevőket tartalmaz: a kozmetikumoktól kezdve a tisztítószereken át a ruházatig.

Vegán testápoló termékek

Alapvetően olyan testápoló termékekről beszélünk, amelyek nemcsak vegánok, hanem fenntartható módon állították elő őket, tehát a műanyag használatát csökkentették, ezenkívül cruelty-free (állatkísérlet-mentesen) gyártották őket, és nem állati eredetű, természetes összetevőket tartalmaznak. A vegán kozmetikumokat azonban minden esetben érdemes kritikusan szemlélni, mert néhányan közülük csak állítólagosan vegánok. Vagyis a vegán megjelölésű kozmetikumok nem tartalmaznak állati eredetű összetevőket, viszont ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy állatkísérlet-mentesen állították elő őket. A vegán fogalom nem védett, és a jogalkotó által nincs pontosan meghatározva.

MEGJEGYZÉS: Vegán testápoló termékek vásárlása során ügyeljen az összetevőkre és a virág vagy a cruelty-free, valamint a vegán nyuszi címkékre.

  1. Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Ápoló tusfürdő bio mentával és bio bergamottal, utántöltő, 500 ml; Ár: 845 Ft; Alapár: 500 ml (2 Ft / 1 ml); Új logó, Árréscsökkentés logó; 4,885 5 csillagból 104 értékelés alapjánÁpoló tusfürdő bio mentával és bio bergamottal, utántöltő alverde NATURKOSMETIK
    Új logó
    845 Ft
    500 ml (2 Ft / 1 ml)
    alverde NATURKOSMETIKÁpoló tusfürdő bio mentával és bio bergamottal,..., 500 ml
    (104)
  2. Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Bőrradírozó tusfürdő Ruheoase, bio bodzavirággal és bio fűzzel, 150 ml; Ár: 1 299 Ft; Alapár: 150 ml (9 Ft / 1 ml); Új logó, dm márka logó; 4,7 5 csillagból 10 értékelés alapjánBőrradírozó tusfürdő Ruheoase, bio bodzavirággal és bio fűzzel alverde NATURKOSMETIK
    Új logódm márka logó
    1 299 Ft
    150 ml (9 Ft / 1 ml)
    alverde NATURKOSMETIKBőrradírozó tusfürdő Ruheoase, bio bodzavirággal..., 150 ml
    (10)
  3. Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Ápoló tusfürdő Ruheoase, bio levendulával és bio fűzzel, 250 ml; Ár: 549 Ft; Alapár: 250 ml (3 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, Árréscsökkentés logó; 4,85 5 csillagból 20 értékelés alapjánÁpoló tusfürdő Ruheoase, bio levendulával és bio fűzzel alverde NATURKOSMETIK
    Limitált kiadás logó
    549 Ft
    250 ml (3 Ft / 1 ml)
    alverde NATURKOSMETIKÁpoló tusfürdő Ruheoase, bio levendulával és bio..., 250 ml
    (20)
  4. Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Ápoló tusfürdő Küstenglück, bio fenyőkivonattal és tengeri sóval, 250 ml; Ár: 529 Ft; Alapár: 250 ml (3 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, Árréscsökkentés logó; 4,652 5 csillagból 69 értékelés alapjánÁpoló tusfürdő Küstenglück, bio fenyőkivonattal és tengeri sóval alverde NATURKOSMETIK
    Limitált kiadás logó
    529 Ft
    250 ml (3 Ft / 1 ml)
    alverde NATURKOSMETIKÁpoló tusfürdő Küstenglück, bio fenyőkivonattal..., 250 ml
    (69)
  5. Márka: alverde NATURKOSMETIK; Terméknév: Fürdőgolyó ajándékcsomag Ruheoase, 1 db; Ár: 3 999 Ft; Alapár: 1 db (3 999 Ft / 1 db); Új logó, dm márka logó; 4,667 5 csillagból 6 értékelés alapjánFürdőgolyó ajándékcsomag Ruheoase alverde NATURKOSMETIK
    Új logódm márka logó
    3 999 Ft
    1 db (3 999 Ft / 1 db)
    alverde NATURKOSMETIKFürdőgolyó ajándékcsomag Ruheoase, 1 db
    (6)
  6. Márka: Balea; Terméknév: Testpermet Joyful Times, virágos-gyümölcsös illattal, 200 ml; Ár: 1 399 Ft; Alapár: 200 ml (7 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,179 5 csillagból 28 értékelés alapjánTestpermet Joyful Times, virágos-gyümölcsös illattal Balea
    dm márka logó
    1 399 Ft
    200 ml (7 Ft / 1 ml)
    BaleaTestpermet Joyful Times, virágos-gyümölcsös..., 200 ml
    (28)
  7. Márka: Balea; Terméknév: Testápoló gél aloe verával, 200 ml; Ár: 1 099 Ft; Alapár: 200 ml (6 Ft / 1 ml); dm márka logó; 3,559 5 csillagból 68 értékelés alapjánTestápoló gél aloe verával Balea
    dm márka logó
    1 099 Ft
    200 ml (6 Ft / 1 ml)
    BaleaTestápoló gél aloe verával, 200 ml
    (68)
  8. Márka: Balea MEN; Terméknév: Izzadásgátló deo spray Ultimate Dry, 200 ml; Ár: 599 Ft; Alapár: 200 ml (3 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,611 5 csillagból 18 értékelés alapjánIzzadásgátló deo spray Ultimate Dry Balea MEN
    dm márka logó
    599 Ft
    200 ml (3 Ft / 1 ml)
    Balea MENIzzadásgátló deo spray Ultimate Dry, 200 ml
    (18)
  9. Márka: Balea MEN; Terméknév: Tusfürdő Active Care, 250 ml; Ár: 529 Ft; Alapár: 250 ml (3 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,83 5 csillagból 47 értékelés alapjánTusfürdő Active Care Balea MEN
    dm márka logó
    529 Ft
    250 ml (3 Ft / 1 ml)
    Balea MENTusfürdő Active Care, 250 ml
    (47)
  10. Márka: Balea MEN; Terméknév: Pumpás dezodor Fresh, hűsítő formulával, 75 ml; Ár: 699 Ft; Alapár: 75 ml (10 Ft / 1 ml); dm márka logó; 4,703 5 csillagból 37 értékelés alapjánPumpás dezodor Fresh, hűsítő formulával Balea MEN
    dm márka logó
    699 Ft
    75 ml (10 Ft / 1 ml)
    Balea MENPumpás dezodor Fresh, hűsítő formulával, 75 ml
    (37)
  11. Márka: Balea; Terméknév: Tusfürdő Coconut Cancun, kókusz és őszibarack illattal, 50 ml; Ár: 185 Ft; Alapár: 50 ml (4 Ft / 1 ml); Limitált kiadás logó, Árréscsökkentés logó; 4,619 5 csillagból 21 értékelés alapjánTusfürdő Coconut Cancun, kókusz és őszibarack illattal Balea
    Limitált kiadás logó
    185 Ft
    50 ml (4 Ft / 1 ml)
    BaleaTusfürdő Coconut Cancun, kókusz és őszibarack..., 50 ml
    (21)
  12. Márka: Balea; Terméknév: Szenzitív krémdezodor, 50 ml; Ár: 579 Ft; Alapár: 50 ml (12 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,325 5 csillagból 77 értékelés alapjánSzenzitív krémdezodor Balea
    dm márka logó
    579 Ft
    50 ml (12 Ft / 1 ml)
    BaleaSzenzitív krémdezodor, 50 ml
    (77)
  13. Márka: Balea; Terméknév: Aromás tusfürdő Be Relaxed and Calm, nyugtató és pihentető illattal, 200 ml; Ár: 385 Ft; Alapár: 200 ml (2 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,723 5 csillagból 65 értékelés alapjánAromás tusfürdő Be Relaxed and Calm, nyugtató és pihentető illattal Balea
    dm márka logó
    385 Ft
    200 ml (2 Ft / 1 ml)
    BaleaAromás tusfürdő Be Relaxed and Calm, nyugtató és..., 200 ml
    (64)
  14. Márka: Balea; Terméknév: Aromás tusfürdő Be Happy and Joyful, élénkítő és aktivizáló illattal, 200 ml; Ár: 385 Ft; Alapár: 200 ml (2 Ft / 1 ml); Árréscsökkentés logó, dm márka logó; 4,706 5 csillagból 68 értékelés alapjánAromás tusfürdő Be Happy and Joyful, élénkítő és aktivizáló illattal Balea
    dm márka logó
    385 Ft
    200 ml (2 Ft / 1 ml)
    BaleaAromás tusfürdő Be Happy and Joyful, élénkítő és..., 200 ml
    (68)
  15. Márka: ebelin; Terméknév: Masszírozó és cellulit elleni eszköz, 1 db; Ár: 2 999 Ft; Alapár: 1 db (2 999 Ft / 1 db); dm márka logó; 3,857 5 csillagból 14 értékelés alapjánMasszírozó és cellulit elleni eszköz ebelin
    dm márka logó
    2 999 Ft
    1 db (2 999 Ft / 1 db)
    ebelinMasszírozó és cellulit elleni eszköz, 1 db
    (14)

A lista vége

Állati vs. növényi összetevők

Állati összetevők vegán megfelelői

  1. Méhviasz (E 901) - Kókuszolaj, karnauba viasz, szójaviasz
  2. Elasztin (állati sejtekből származó fehérje) - Szója- és búzafehérje
  3. Halpikkely/guanin (csillogó hatást nyújt a bőrön) - Mica (csillám, ásványi eredetű)
  4. Zselatin (állati csontokból, bőrből, inakból) - Almapektin, tengeri alga
  5. Méhpempő (a mézelő méh mirigyváladéka) - Aloe vera, egyéb növényi származékok
  6. Glicerin (E 422) (általában állati zsírokból nyerik) - Növényi fehérje
  7. Kármin (E 10) (őrölt rovarokból származó festékanyag, többek között rúzsokban és körömlakkokban) - Cékla
  8. Keratin (fehérje őrölt patákból, szarvakból és tollakból) többek között samponokban és balzsamokban - Szójafehérje, mandulaolaj
  9. Kollagén (állati szövetből) - Szójafehérje, mandulaolaj, fitokollagén
  10. Lanolin/gyapjúzsír (E 913) (a birkák faggyúváladéka) - Növényi zsírok
  11. Lecitin (E 322) (állati idegszövetből) - Szójalecitin
  12. Propolisz (méhszurok) fogkrémben, samponban vagy dezodorban - Fanedv
  13. Selyem (a selyemhernyó természetes mirigyváladéka) - Ásványi és növényi helyettesítők
  14. Sztearinsav (sertésgyomorból származó zsír) - Növényi zsírok, pl. kókuszolaj

Aki alaposan körülnéz, hamar kiismeri a piacon lévő, számtalan testápoló terméket – a dm kínálatában is megtalálható jó néhány közülük, a vegán olajos ápolókendőktől a szappanokon és vegán samponokon át a fürdőtermékekig és vegán kozmetikumokig.

Vegán tisztítószerek

A vegán életmódhoz hozzátartozik a vegán és fenntartható háztartás vezetése is. A vegán és környezetbarát tisztítószereknek állati termékektől mentesnek és műanyagmentesnek kell lenniük, nem tartalmazhatnak parfüm- és illatanyagokat, valamint fehérítőt vagy színezőanyagokat, foszfátokat vagy egyéb kémiai tartósítószereket. Ezenkívül állatkísérletek mellőzésével kell előállítani őket. Tehát a tisztítószereknél is lényeges az összetevők alapos megvizsgálása. Számtalan tisztítószer tartalmaz például marhaepét vagy egyéb állati összetevőket (pl. vágóhídról származó hulladékot), amelyek gyakran megtalálhatóak a felületaktív anyagokban. A felületaktív anyagok feladata a zsír és a víz megkötése, így gondoskodnak a szennyeződés és a zsír feloldásáról a mosás során. Vegán életmód esetén ez azt jelenti, hogy az állati felületaktív anyagokat a tisztítószerekben növényi alapúakkal kell helyettesíteni – a vegán tisztítószerek esetében ez magától értetődő.

  1. Márka: Denkmit; Terméknév: 3in1 üvegkerámia főzőlap tisztítószer, 300 ml; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,3 l (1 997 Ft / 1 l); dm márka logó; 3,636 5 csillagból 22 értékelés alapján; Biztonsági figyelmeztetés: Ártalmas, irritatív anyagok3in1 üvegkerámia főzőlap tisztítószer Denkmit
    dm márka logó
    599 Ft
    0,3 l (1 997 Ft / 1 l)
    Denkmit3in1 üvegkerámia főzőlap tisztítószer, 300 ml
    (22)
  2. Márka: Denkmit; Terméknév: Szőnyeg és kárpittisztító, 0,6 l; Ár: 729 Ft; Alapár: 0,6 l (1 215 Ft / 1 l); dm márka logó; 4,333 5 csillagból 15 értékelés alapján; Biztonsági figyelmeztetés: Tűzveszélyes anyagokSzőnyeg és kárpittisztító Denkmit
    dm márka logó
    729 Ft
    0,6 l (1 215 Ft / 1 l)
    DenkmitSzőnyeg és kárpittisztító, 0,6 l
    (15)
  3. Márka: Denkmit; Terméknév: Nedves törlőkendő 50db Ultra Sensitive, 50 db; Ár: 649 Ft; Alapár: 50 db (13 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,768 5 csillagból 112 értékelés alapjánNedves törlőkendő 50db Ultra Sensitive Denkmit
    dm márka logó
    649 Ft
    50 db (13 Ft / 1 db)
    DenkmitNedves törlőkendő 50db Ultra Sensitive, 50 db
    (112)
  4. Márka: Denkmit; Terméknév: Mini spray kezdőszett Ocean Fresh, tartó és utántöltő, 25 ml; Ár: 539 Ft; Alapár: 1 db (539 Ft / 1 db); dm márka logó; 4,383 5 csillagból 81 értékelés alapján; Biztonsági figyelmeztetés: Tűzveszélyes anyagokMini spray kezdőszett Ocean Fresh, tartó és utántöltő Denkmit
    dm márka logó
    539 Ft
    1 db (539 Ft / 1 db)
    DenkmitMini spray kezdőszett Ocean Fresh, tartó és..., 25 ml
    (81)
  5. Márka: Denkmit; Terméknév: Erős univerzális nedves tisztítókendő, extra nagy méretben, 20 db; Ár: 649 Ft; Alapár: 20 db (33 Ft / 1 db); dm márka logó; 0 5 csillagból 0 értékelés alapjánErős univerzális nedves tisztítókendő, extra nagy méretben Denkmit
    dm márka logó
    649 Ft
    20 db (33 Ft / 1 db)
    DenkmitErős univerzális nedves tisztítókendő, extra nagy..., 20 db
    (0)
  6. Márka: Denkmit; Terméknév: Univerzális nedves tisztítókendő Mountain Sky dupla csomagolásban, 100 db; Ár: 1 149 Ft; Alapár: 100 db (12 Ft / 1 db); Új logó, dm márka logó; 4,633 5 csillagból 30 értékelés alapjánUniverzális nedves tisztítókendő Mountain Sky dupla csomagolásban Denkmit
    Új logódm márka logó
    1 149 Ft
    100 db (12 Ft / 1 db)
    DenkmitUniverzális nedves tisztítókendő Mountain Sky..., 100 db
    (30)
  7. Márka: Denkmit; Terméknév: Fürdőszobai felülettisztító utántöltő-koncentrátum nature, 100 ml; Ár: 599 Ft; Alapár: 0,1 l (5 990 Ft / 1 l); Csak online logó, dm márka logó; 4,183 5 csillagból 60 értékelés alapján; Biztonsági figyelmeztetés: Ártalmas, irritatív anyagokFürdőszobai felülettisztító utántöltő-koncentrátum nature Denkmit
    Csak online logódm márka logó
    599 Ft
    0,1 l (5 990 Ft / 1 l)
    DenkmitFürdőszobai felülettisztító..., 100 ml
    (60)
  8. Márka: Denkmit; Terméknév: Általános felülettisztító utántöltő-koncentrátum nature, 100 ml; Ár: 509 Ft; Alapár: 0,1 l (5 090 Ft / 1 l); Árréscsökkentés logó, Csak online logó; 4,674 5 csillagból 43 értékelés alapján; Biztonsági figyelmeztetés: Ártalmas, irritatív anyagokÁltalános felülettisztító utántöltő-koncentrátum nature Denkmit
    Csak online logó
    509 Ft
    0,1 l (5 090 Ft / 1 l)
    DenkmitÁltalános felülettisztító utántöltő-koncentrátum..., 100 ml
    (43)
  9. Márka: Denkmit; Terméknév: Tisztítókő szivaccsal, 400 g; Ár: 1 025 Ft; Alapár: 0,4 kg (2 563 Ft / 1 kg); Új logó, Árréscsökkentés logó; 4,867 5 csillagból 30 értékelés alapjánTisztítókő szivaccsal Denkmit
    Új logó
    1 025 Ft
    0,4 kg (2 563 Ft / 1 kg)
    DenkmitTisztítókő szivaccsal, 400 g
    (30)

A lista vége

Vegán ruházat

A vegán ruházat a vegán életvitel során jelentős kihívást jelent, mert ez azt jelenti, hogy le kell mondani a gyapjúról, a bőrről és a selyemről. A ruházat csak akkor vegán, amennyiben teljes mértékben növényi és/vagy szintetikus anyagokból készül. Szerencsére manapság vannak olyan gyártók, akik a vegán ruházat előállítására specializálódtak és ezeket ennek megfelelően címkézik.

Legenda: a vegánok gyorsabban öregednek

A vegán étrend valóban a bőr idő előtti öregedéséhez vezethet? Köztudott, hogy a fehérjék és az antioxidánsok az egészség, a test teljesítőképessége és a feszes, ragyogó bőr tekintetében jelentős szerepet játszanak. Ezenkívül a kollagént állati fehérjékből nyerik, amely hozzájárul a bőr rugalmasságához. De a vegán étrendben is vannak olyan élelmiszerek, amelyek serkentik az elasztin és a kollagén termelését. A nem vegán étrendhez hasonlóan a vitaminok és ásványi anyagok, valamint egyéb tápanyagok kiegyensúlyozott bevitelét is biztosítani kell, többek között a bőr idő előtti öregedésének megelőzése érdekében. De mindettől eltekintve mindenkinek egyedileg öregszik a bőre, függetlenül attól, hogy vegán életmódot folytat-e vagy sem. Sokkal fontosabb a megfelelő, minőségi és következetes bőrápolás.

GYIK

Miért néznek ki a vegánok annyira öregnek?

Legenda, hogy a vegánok gyorsabban öregednek: a vegán étrend valóban a bőr idő előtti öregedéséhez vezethet? Köztudott, hogy a fehérjék és az antioxidánsok az egészség, a test teljesítőképessége és a feszes, ragyogó bőr tekintetében jelentős szerepet játszanak. Ezenkívül a kollagént állati fehérjékből nyerik, amely hozzájárul a bőr rugalmasságához. De a vegán étrendben is vannak olyan élelmiszerek, amelyek serkentik az elasztin és a kollagén termelését. A nem vegán étrendhez hasonlóan a vitaminok és ásványi anyagok, valamint egyéb tápanyagok kiegyensúlyozott bevitelét is biztosítani kell, többek között a bőr idő előtti öregedésének megelőzésére is.

Hogyan térjek át a vegán életmódra?

A vegán életmód nem csak vegán étkezést jelent. Aki vegán életmódot szeretne folytatni, annak nemcsak az étkezés során kell kerülnie az állati eredetű termékeket, hanem a kozmetikai termékek és a tisztítószerek esetében is, valamint a ruházat, a bútorok stb. kiválasztása során is. Aki vegán életmódot folytat, az élet minden területén lemond az állati eredetű termékekről. A vegán életstílus okai szerteágazóak. A vegán életmód azt jelenti, hogy felelősséget mutatunk a környezetünk és a világ tápanyagforrásainak megőrzése iránt, valamint fenntartható életmódot követünk.