Csak tegye fel a lábát: 5 tipp arra az esetre, ha a lábdagadástól szenvedne

Bizony, a láb vizesedése esetén egy kiadós pihenés a forró nyári napokon megváltást jelenthet. De vajon mit lehet még tenni a lábdagadás ellen és hogyan lehet megelőzni a lábak vizesedését? Utánajártunk a kérdésnek, és összegyűjtöttük Önnek a leghasznosabb tanácsokat. 

Mi okozza a lábdagadást?

A nyári hőségben gyakrabban okoz panaszokat a láb megduzzadása. A hosszas ülés vagy a mozgásszegény életmód a hétköznapokon, a túlzott sófogyasztás, a PMS okozta hormonális változások vagy a várandósság okozhatnak lábdagadást. A természetes véráramlás korlátozott az erekben, nő a nyomás a hajszálerekben, és összegyűlik a folyadék a környező szövetekben. Vízvisszatartás alakul ki, ami a következő 24 órában felszívódik, és teljesen ártalmatlan. Ennek ellenére nem kellemes, ezért az alábbiakban olvashat néhány egyszerű tippet, amelyek könnyebbséget jelenthetnek. 

Mit lehet tenni a lábak vizesedésének elkerülése érdekében?

1. Maradjon aktív

A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az ödémás lábak és a vizesedés megelőzésének a mozgás. Különösen akkor, ha az ember órákig megbeszéléseken vagy a számítógép előtt ül, az ebédidőben tett séta csodákat tud tenni. 
Egy nagyszerű gyakorlat, amelyet bármikor végrehajthat, az úgynevezett izom- vagy vénapumpa. Görgesse a lábait ülve vagy állva a lábujjaktól a sarokig és vissza. A láb mindkét végén (lábujjhegy vagy sarok) rövid ideig tartsa megfeszítve a lábát, mielőtt újra gördítené. Ezzel fokozhatja a vérkeringést az erekben, és elősegítheti a vér eljutását a szívbe. 

2. Frissítőspray-k és nyugtató krémek

Ahhoz, hogy a lábdagadást meg lehessen előzni a hőségben, kényeztetheti lábait egy tápláló krémmel. A hűsítőgélek és frissítőspray-k igazi csodatevők a forró napokon. A természetes összetevők, mint a vörösszőlőlevél, a vadgesztenye vagy a citromfűolaj, gondoskodnak a szükséges felfrissülésről, és segítenek csillapítani a duzzanatot. A lábdezodor használatával is meg lehet előzni a lábdagadást, egyúttal megakadályozza a kellemetlen lábszag kialakulását is.

3. Kneipp-terápia, lábfürdők és váltózuhany

Reggelente, esténként vagy napközben – a Kneipp-kezelések, a lábfürdők és a váltózuhany csodákra képesek vizesedés esetén. Akár otthon, a hegyekben vagy a tónál – a víz élénkítő hatása fokozza a vérkeringést és csökkenti a feszülő érzést a lábakban.
Végezzen Kneipp-kúrát egy hűvös hegyi patakban, frissítse fel a lábait a tóban, vagy reggelente kényeztesse magát egy váltózuhannyal, mielőtt munkába indulna. Kirándulásra való felkészülés vagy egy hosszú nap után pihenésképpen egy kiadós lábfürdőt ajánlunk, nyugtató fürdőadalékkal. A lábai hálásak lesznek érte. 

4. A megfelelő táplálkozás

Lehet, hogy ellentmondásosnak hangzik, de a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel ödémás lábak esetén elsődleges fontosságú. Tegyen az ivóvizébe magnéziumot vagy készítsen gyömbérteát, így egyensúlyban tarthatja ásványianyag-háztartását. 
Kerülje a túl sós ételeket, inkább fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, mint a dinnye, uborka, paradicsom stb. Így elkerülheti, hogy a teste túl sok vizet tároljon, ugyanakkor elősegítheti, hogy a szervezete megfelelően el legyen látva vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal, valamint folyadékkal.

5. Minden a megfelelő lábápolással kezdődik

Ápolja lábait és fordítson rájuk kellő figyelmet. Egy kényeztető lábfürdővel, talpmasszázzsal, hűvös borogatással vagy sósborszeszes bedörzsöléssel igazán meg lehet édesíteni az estét.  
A lehető legkevesebbszer tegye keresztbe a lábát, és válasszon megfelelő lábbelit. Amennyiben tartósan ödémás lenne a lába vagy hirtelen beduzzadna és forróságot érezne a lábaiban, azt javasoljuk, hogy haladéktalanul keresse fel kezelőorvosát.