Elég vizet iszik?

A folyadékbevitel nagyon fontos, hisz testünk hozzávetőlegesen 70 %-a víz. Különösen hőség idején fontos odafigyelni a megfelelő vízellátására.

Miről ismerhető fel a folyadékhiány?

• Az elsődleges jel a szomjúság; a testnek ekkor sürgős folyadékutánpótlásra van szüksége. Az idős emberek nem mindig érzik a szomjúságot, ezért ők különösen ki vannak téve a kiszáradás kockázatának. 
• Fejfájás: ha keveset iszunk, a vérünk besűrűsödik, és kevesebb oxigént tud szállítani az agyukba.
• Koncentrációzavar: csökken a figyelmünk, és fáradtnak érezzük magunkat.
• Száraz bőr: a test először a folyadékot leginkább igénylő szerveket látja el. Ezért a kiszáradás száraz bőrhöz, és cserepes ajkakhoz vezet. 
• Sötét vizelet és székrekedés: kevés folyadék esetén a vizelet sűrű és sötét színű lesz. A folyadékhiány lassú bélmozgáshoz és székrekedéshez vezethet.
• 5 tipp a megfelelő folyadékbevitelhez
• Ne akkor igyunk először, amikor már szomjasok vagyunk. Inkább igyunk gyakrabban a nap folyamán. Mindig legyen egy kancsó víz az asztalunkon, vagy állítsunk be emlékeztetőt a telefonunkra. Egyszerre sokat inni nem érdemes: a test a nagy mennyiségű folyadékot nem tudja feldolgozni.
• A víz a legjobb szomjoltó. Ezen felül tudjuk ajánlani az édesítettlen teát pl. a dmBio borsmenta tea különösen frissítő hatású. Mértékkel, higított leveket is fogyaszthatunk, mint a dmBio grapefruit-szőlő gyümölcsfröccs.
• Gyakran a folyadékhiány mellett sóhiány is fellép, különösen az izzadás során. Természetes izotóniás elektrolit tartalmú ital a kókuszvíz. A dmBio mangós kókuszvíz egzotikus íze alapanyagából a zöld kókuszból származik. A Sportness citromos izotóniás ital kiegyenlíti a folyadékveszteséget sportolás közben. 
• A zöldségeknek és gyümölcsöknek is magas a víztartalma, így segítenek egyensúlyba hozni a vízháztartást: uborka, paradicsom, cukkini, ananász, és dinnye alapjai a nyári menünek.
• Kávét és egyéb vízhajtó italokat mindig egy pohár víz kíséretében fogyasszunk.