A szerelem pszichológiája

A szerelem egy olyan jelenség, amelyet a tudomány nem tud teljesen megmagyarázni. Amint viszont a kutatók mindenesetre tudnak: hogy egészségesen tart.

A szív egyszerre szimbóluma a szerelemnek és az egészségnek. Ez nem véletlen. Tulajdonképpen a szerelmi életünk szorosabban kapcsolódik a jóllétünkhöz, mint gondolnánk. A szerelem jóval több, annál, mint hogy két méterrel a felhők felett lebegünk. Túl a világ legszebb érzésének pozitív hatásin, befolyásolja a hangulatunkat, kisugárzásunkat és egészségünket.

Igazi stresszvédő pajzs: De jó Téged újra látni!

Ismerős érzés? Amikor egy stresszes nap után hazaér a szeretett társhoz, valósággal azt érzi, hogy megszűnik minden teher. A megkönnyebbülés oka: a kortizol nevű stresszhormon csökkenése. Azok, akik biztonságban érzik magukat, sokkal kevésbé fogékonyak a stresszre.

Elégedettség növelés: Milyen napod volt ma drágám?

A megosztott teher, fél teher, a megosztott öröm dupla öröm -tartja a mondás, ami igaz is. A pozitív (és negatív) tapasztalatok megosztása egy kapcsolatban, növeli az egymáshoz tartozás érzését – együtt jobbak vagyunk.

Nyugalmat - Adó: Add a kezed

Ideges remegés? Egymás kezének fogása segíthet. Erre jöttek rá amerikai kutatók. A kísérlet során nőket helyeztek stressz alá és mérték az agyhullámaikat. Az eredmény: A nők, akik a párjuk kezét fogták sokkal nyugodtabbak voltak. 10 perc elteltével csökkent a vérnyomásuk és a pulzusuk is.

Boldogság - Tuning: Csókolj meg!

Egy csók során kb. 80 millió mikroorganizmus vándorol szájból szájba. Nem hangzik túl szépen, viszont valóban egészséges. Mert ezután az immunsejtek száma növekszik a vérben. A csók tehát erősíti az ellenállóképességet. És egy még szebb mellékhatás: boldogsághormonokban lubickolhatunk.

Önszeretet -Adományozás: Mindkettőnket szeretem!

Aki szeretettnek érzi magát, kevésbé a saját problémáira fókuszál és sokkal elégedettebb önmagával. Egy szerencsés körforgásnak tekinthető, hogy csak aki szereti önmagát, az tud adni másnak is szeretetet.

Szépség - Elixír: Te ragyogsz!

A híres ragyogás a szerelemtől effektus, nem egy mítosz. Amikor elpirulunk, kitágulnak a véredények. A bőr oxigéndús lesz és feszessé és rózsássá válik. Az oxitocin nevű szerelemhormon hozzájárul a gyorsabb sebgyógyuláshoz – a pattanások gyorsabban elmúlnak. A hosszú kapcsolatban élők is profitálhatnak belőle: a boldogsághormonok még a ráncokat is kisimíthatják.

Bátorrá tevő: Büszke vagyok rád!

A változás soha nem könnyű, legyen az egy fitt élet kezdete vagy egy teljes újrakezdés. Egy szeretett ember oldalán a leküzdhetetlen akadályok is leküzdhetővé válnak. A szerelem bátorrá és motiválttá tesz, hogy legyőzzük önmagunkat.

Jólét-Wow: Lenne kedved egy pásztorórához?

A szexuális izgalom elvonja a fájdalmakról a figyelmet. A test ehhez természetes fájdalomcsillapítót is termel, az endorfint. Az ellazulás oldja a feszültséget mutató tüneteket is, úgy mint a fej- és hátfájást.

Alvásjavító: Álmodj szépeket Édesem!

Azoknak, akik a szerelmükkel alszanak, ritkábban vannak rémálmaik és jobb minőségűnek értékelik az alvásukat – a pittsburgi egyetem tanulmánya szerint.Az egymás mellett alvás közelséget teremt, még akkor is, amikor az egyik horkol.

Így tartsa fent a szerelmet 

Tipp 1: Hétköznapi elszigetelődés

A kettesben eltöltött idő egy igazi szerelmi táplálék. Még akkor is, ha már nagyon régóta tart a kapcsolat, időt kellene szakítani a kettesben eltöltött kikapcsolódásra. Teljesen mindegy, hogy a egy közös szaunázás, egy romantikus vacsora, vagy egy közös filmnézés este a kanapén. A lényeg, hogy a hétköznapi problémákat ilyenkor teljesen ki tudjuk kapcsolni.

Tipp 2: Rituálék fenntartása

A rutin rossz a kapcsolatnak? Miért? A rituálék még erősítik is őket, válságbiztossá tehetik a szerelmet. Ehhez egyáltalán nincs szükség nagy (vagy drága) gesztusokra, mint például a jubileumi rózsacsokrok. Kis dolgok is varázslatosak lehetnek: egy becenév, közös fogmosás, kedves szavak egy-egy cetlin, egy puszi a homlokára indulás előtt.

Tipp 3: Közös ünneplés

Jóban, rosszban: aki nem csak vigasztalást nyújt, hanem a másikkal együtt is tud örülni, az igazi ragaszkodásról árulkodik. Ünnepeljék meg, ha a partnere elér egy számára igazán fontos célt, mint például egy fontos munkahelyi eredmény vagy az első lefutott maraton. Ez összekovácsolja az embereket!

Tipp 4: Figyeljenek egymásra

Mint tudjuk a jó kapcsolat alapja a kommunikáció. Ami legalább annyira fontos: figyelni. Még akkor is, amikor a partnere már tizedjére meséli el az irodai sztorit vagy a napjának a legfőbb pontját végtelenségig meséli… Az odafigyeléssel azt mutatja, hogy Önnek fontos, amit a partnere mond.

Tipp 5: Köszönetet mondani

Ez egy aprócska szó, nagy hatással. Megköszönni nem csak a nagy dolgokat kell, hanem az apróságokat is, mint például az asztal elpakolását vagy a kedvenc joghurtunk megvásárlását. Ez azt mutatja, hogy észreveszi és értékeli partnere mindennapi fáradozásait.

Tipp 6: Jól veszekedni

A veszekedés felpezsdíti a szerelmet. Fontos azonban, hogy hogyan történik. Ahhoz, hogy a veszekedés pozitív legyen, kompromisszumkésznek kell lennie. Aki harciasan vitatkozik vagy visszahúzódik, az megakadályozza a megoldást. hangsúlyozza a tiszteletét és fogalmazzon meg én-üzeneteket: „Értem, hogy más véleményen vagy.”

Mi a helyzet a szinglikkel?

Nem kell aggódniuk: A barátokkal vagy egy háziállattal való kapcsolat szintén pozitívan befolyásolja az egészségüket. A közelség és kötődés felszabadítja a boldogság- és „kötődési” hormonokat – csökkentik a stresszt, optimistává és életvidámmá tesznek!

Forrás: 1 James A. Coan, Hillary S. Schaefer, Richard J. Davidson: „Lending a Hand, Social Regulation oft he Neural Response to Threat“, Psychological Science, Vol 17 Iss. 12, S. 1032- 1039 2 Remco Kort, Martien Caspers, Astrid van de Graaf, Wim van Egmond, Bart Keijser, Guus Roeselers: „Shaping the oral microbiota throgh intimate kissing“, Micobiome 2014 2:41 3 Wendy M. Troxel, Theodore F. Robles, Martica Hall, Daniel J. Buysse: „Martial quality and the marital bed: Examining the covariation between relationship quality and sleep“, Sleep Medicine Reviews, Vol 11 Iss. 5, S. 389-404