3 tipp a libidó természetes növelésére

A libidó, azaz a szexuális vágy egyénenként nagyon eltérő lehet. Preferenciáink és életkörülményeink lehetnek a libidónkra a legnagyobb hatással, például az egészségügyi állapotunk, a hormonszintünk, különféle gyógyszerek használata, az életmódunk és a párkapcsolati problémáink. A libidó növelésére szerencsére rengeteg módszer létezik, amelyeket összegyűjtöttünk neked ebben a cikkben.

Mi is az a libidó?

A libidó alatt a szexuális vágyat vagy a szexuális aktivitás iránti vágyat értjük. Ami ezzel kapcsolatban a legfontosabb: a libidónak nincs normális vagy helytelen szintje, teljesen eltérő mindenkinél, hogy milyen gyakran érez szexuális vágyat. 

Vannak, akik minden nap kedvet éreznek egy kis hancúrozáshoz, mások évente egyszer vagy egyáltalán nem. Az aszexualitás létező jelenség, és nem kapcsolódik semmilyen mentális vagy fizikai betegséghez. Minden a te egyéni igényeidtől és preferenciáidtól függ. Azonban, ha úgy érzed, hogy a szexuális vágyad alábbhagyott az utóbbi időben, és frusztrál ez a változás, akkor itt van három tuti tipp, ami biztosan alkalmas a libidó növelésére gyógyszer vagy egyéb készítmény használata nélkül.

1. Egészséges életmód

Az egészséges életmód az egyik legjobb eszköze a libidó növelésének, hiszen egy megfelelő étrend és rendszeres testmozgás az életed minden területére pozitív hatást gyakorol. 

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás elősegíti az egészséges véráramlást, növeli az energiaszintet és csökkenti a stresszt. Mindemellett építi az önbizalmat, amely kulcsfontosságú a libidó növekedéséhez. Az erőnléti edzés fejleszti az állóképességet és jobb kedvet is eredményez.

Emellett a The Journal of Sexual Medicine 2009-es tanulmánya kimutatta, hogy a jóga javíthatja a szexuális vágyat, az izgalmat, az orgazmust és az általános szexuális elégedettséget is. Azáltal, hogy fokozza a kismedence vérkeringését, aktiválja és igénybe veszi a test magterületét, élesíti a fókuszodat és növeli az oxigénszintet a szervezetben.

A jóga mellett a medencefenék-gyakorlatok alkalmazását is fontos kiemelnünk, amelyek nemcsak a szexuális libidó növeléséhez járulnak hozzá, hanem segíthetnek mind a nőknek, mind pedig a férfiaknak tovább kitartani az ágyban.

Kiegyensúlyozott étrend

A tápanyagokban gazdag étrend rendkívül fontos a libidó növeléséhez, és az egészséges életvitelhez is elengedhetetlen. Minél több antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a diétád, annál magasabb lesz a libidód is. A zöldségekben és a sovány fehérjékben gazdag – kevés feldolgozott cukrot és telített zsírt tartalmazó – étrend segíthet megelőzni a libidót befolyásoló rendellenességeket, például a metabolikus szindrómát és a hormonális betegségeket.

Néhány étel kifejezetten afrodiziákumként, vagyis libidó növelőként hat az emberi szervezetre, így, ha legközelebb romantikus vacsorával lepnéd meg a partneredet, van pár tippünk a menühöz. 

Az osztrigának magas cinktartalma miatt erős vágyfokozó hatása van. Az étcsokoládénak rengeteg ismert jó tulajdonsága létezik, például serkenti az agyműködést. De tudtad, hogy a libidó növelésére is alkalmas? Rengeteg gyümölcs és zöldség is működik erre a célra, ezek közül az egyik legismertebb az ananász. A zöldségek közül az uborka viszi a prímet, hiszen tele van C-vitaminnal és mangánnal, amelyek szerepet játszanak a szexuális egészség támogatásában, az energia növelésében és a libidó fokozásában.

Elegendő alvás

Az alvás a második legfontosabb szempont amikor a libidó növeléséről beszélünk, és általában a nőknek sokkal több pihenésre van szükségük, mint a férfiaknak. Egy kutatásból például rájöttek, hogy a nők libidója 14 százalékkal nőtt minden egyes plusz óra alvás után.

2. A stressz kezelése és az érzelmi jólét fokozása

A mai modern világban a stressz a problémák és a betegségek jelentős részének a forrása, és nincs ez másképp a libidónál sem. Mindenképpen érdemes megtanulni kezelni a stresszes helyzeteket, és minimalizálni az állandó stresszfaktorokat a libidó növelésének érdekében.

Módszerek a stressz kezeléséhez

Ha állandóan stresszelsz, a mellékvesekéreg-hormon kortizol elnyomja a nemi hormonokat, ami megöli a libidódat, az alacsony szexuális vágy pedig még több stresszt okoz. A túl sok kortizol csökkenti a tesztoszteront is, a fő hormont, amely a szex iránti vágyat és a fokozott szexuális élvezetet eredményezi.

A meditáció és a légzőgyakorlatok rendkívül hatékonyak a stressz kezelésére, ami segít a libidó növelésében. Emellett érdemes olyan hobbit is találni, ami minden héten teljesen kikapcsol pár órára, hiszen ez is hozzájárulhat a libidó növeléséhez. Sokaknak ez lehet a konditerem vagy más sport, másoknak inkább az olvasás vagy a festés. Találd meg, ami hozzád a legközelebb áll!

Az érzelmi kapcsolat javítása a partnereddel

A szexuális életetekről mindenképp érdemes őszintén beszélni a partnereddel, akkor is, ha épp nincsen semmi probléma. Az érzelmi intimitás nagy részét képezi a szexuális együttlétek minőségének. A jó érzelmi kapcsolódás partnereddel elősegíti a libidó növekedését. Sok párkapcsolatban a szexuális vágy egy idő után alábbhagy, és ez teljesen természetes. Érdemes partnereddel dolgoznotok azon, hogy újra fellobbanjon a tűz. Tervezzetek randi estéket, töltsetek időt kettesben, és kommunikáljatok egymással az érzéseitekről. A szeretet gyakori kifejezése minden esetben erősíti a párkapcsolatot.

3. Természetes afrodiziákumok a libidó növeléséhez

A fentebb említett ételeken kívül más afrodiziákumok is léteznek a libidó növeléséhez, ha nem feltétlen szeretnéd az együttlét előtt teletömni magadat osztrigával és ananásszal. 

Gyógynövények, táplálékkiegészítők a libidó növeléshez

Megannyi gyógynövényből készülő tea és táplálékkiegészítő érhető el a piacon, amelyek természetes módon járulnak hozzá a libidó növeléséhez. A két leggyakrabban fogyasztott növény erre a célra, a maca és a ginzeng. Azonban minden esetben figyelj arra, hogy megbízható forrásból vásárolj ilyen fajta termékeket.

Illóolajok a libidó növeléséhez

Az illóolajokat évszázadok óta használják afrodiziákumként a libidó növelésére, legfőképp a keleti kultúrákban. Az Ylang-Ylang virágból készített olaj a legkedveltebb erre a célra, hiszen felerősíti az érzékeket és önbizalommal tölt el az illata.

Érzéki tevékenységek a libidó növeléséhez

A masszázsok és az új szexpózok kipróbálása is alkalmas a libidó növelésre, hiszen az érintések és az új pozíciók izgatóan hathatnak mindkettőtökre, és feltüzelhetik az együttlétet. Próbáljátok ki a masculan ízesített, bordázott vagy érdes óvszereit, illetve a magától melegedő síkosítónkat, amivel még több élvezetet vihettek az aktusba, és segíthettek a libidó növelésében.